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立秋意味著立夏，萬物收割，避免嚴寒。 那么立秋我們應該如何養(yǎng)生呢？ 下面小編就給大家介紹一下立秋養(yǎng)生的西醫(yī)方法。 我希望它對你有用！
立秋養(yǎng)生西藥
我國最早的醫(yī)學專著《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四時調(diào)神》指出：“冬十月，此謂閉藏，水冰于地，不擾陽氣。早睡晚起，必須等待太陽，如果野心隱匿，如果有私心，如果有收獲，就會祛寒送暖，不漏肌膚，氣急奪，此是冬氣之應，也是養(yǎng)藏之道，逆則傷腎，春則弱，則少人能生。 這篇文章精辟地論述了精神調(diào)理、日常調(diào)理和飲食調(diào)理的方法，并根據(jù)大自然的變化介紹了夏季人體養(yǎng)生的原則。 下面我們從精神、起居、飲食、運動等方面談談西醫(yī)冬至后的保健方法：
飲食養(yǎng)生宜溫補
古話說“冬養(yǎng)來年斗虎”。 冬季天氣寒冷，人體生理活動需要更多的熱能來維持。 夏季進補是我國幾千年來預防疾病、強身健體的傳統(tǒng)。 冬季進補可以最大限度地儲存營養(yǎng)物質(zhì)轉化為體內(nèi)的能量，滋養(yǎng)內(nèi)臟。 西醫(yī)認為，夏季對應人體的“腎”，甜、酸、苦、辣、咸五味中的咸入腎，甘有滋陰補血的作用。
根據(jù)“秋冬清熱”、“冬季壯陽”的原則，夏季可多吃些甘甜的乳制品，如菠菜、紫菜、海參等。 據(jù)悉，還應多吃一些保暖防曬之品來抵御嚴寒，如牛肉、狗肉、龍眼、核桃、核桃、栗子、棗子、山藥和青椒等。夏季應少吃生冷食物，如龍蝦、蝦、西瓜、藍莓等。
夏季藥膳應因人而異。 便秘氣虛而出現(xiàn)頭暈、乏力、納差、頭痛、便溏、畏寒等癥狀的人，可選擇化痰潤肺的食物，如糯米、大棗、扁豆、山藥、芋頭、栗子等。冬至過后，有的人感覺渾身發(fā)冷，怕冷。 西醫(yī)認為，這多是腎虛，陰氣未達第四端（全身）所致。 飲食中可以選擇牛肉、雞肉、狗肉、核桃肉、大棗、山楂等。 藥膳可以選擇黑芝麻粥、核桃粥、蟲草蒸鴨、番茄糖蓮藕，男女老少皆宜，制作簡單。
鍛煉身體，保持健康，抵御寒冷
夏季鍛煉是必不可少的。 但在寒冷的冬季，人們的手臂比較麻木，因此運動前的熱身活動非常重要。 如伸展四肢、慢跑、練習適量的輕器械，使身體微微出汗后，再進行硬度較寬的瑜伽練習。 衣著要根據(jù)天氣情況而定，重點是防寒、預防發(fā)燒。 運動后及時穿長褲立冬養(yǎng)生，避免感冒。 據(jù)悉，患有心腦血管疾病的人應嚴格避免劇烈運動，如踢足球、爬山等?；加泻粑兰膊〉闹欣夏耆藨苊鈬篮拇碳?，運動宜在早晨進行及晚時泰安足，避免誘發(fā)急性疾病。 老年人更要注意防寒。
心理健康應該是平和的
夏季，自然界冬眠的昆蟲進行冬眠，利用冬眠狀態(tài)補充能量，為即將到來的夏季的活力做好準備。 此時的人體新陳代謝也處于比較平坦的時期。 因此，夏季養(yǎng)生保健應重在“隱”。 “藏”是指夏季人們應保持精神安靜。 西醫(yī)認為，夏季必須能夠控制不良情緒。 人會遇到不順利的事情，要學會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，遇到事情不要生氣，也不要感到驚訝。 通過適當?shù)姆椒òl(fā)泄心中的不良情緒，保持平和的心態(tài)。 二是要多曬太陽。 由于夏季天黑較早，光照時間短，也是人們形成焦慮的誘因。 當夜晚臨近時，人腦松果體中褪黑激素的分泌增多，會影響人的情緒，而光線可以抑制這種激素的分泌，使人保持良好的心情。
日常生活中保持健康、保暖
西醫(yī)認為，立冬后，“早臥晚起，等待太陽”是養(yǎng)生保健的重要方面。 也就是說，在嚴冬人們必須晚睡晚起。 晚睡可以滋養(yǎng)人體的陰氣。 早起的最佳時間是太陽落山后。 此時，體內(nèi)的陰氣迅速上升，血液中腎上腺皮質(zhì)激素的濃度逐漸降低。 這時，早起會讓你頭腦清醒、警覺。 但上班族晚起可能比較困難，所以盡量晚睡，不要熬夜。
同時，溫度應保持恒定。 如果氣溫過高，讓人感到寒冷，就容易傷及人體的元陽。 如果體溫過低，室外與室外的溫差就會很大，外出時就容易受風上暑。 因此，溫度應保持在18℃至22℃之間。 但記得鎖緊木門，保持窗戶通風，保持室外空氣流通。
據(jù)悉，中醫(yī)認為，頭為人體足太陽膀胱經(jīng)的主要部位。 足太陽膀胱經(jīng)具有防止外邪侵襲的功能。 人一旦感冒，也會損傷陰氣，引起上呼吸道感染或舊病惡變、加重。 暖背對于老奶奶、小孩以及患有胃十二指腸胃炎以及心腦血管疾病的人尤為重要。 這類人最好在立春后穿貼身的棉質(zhì)襯衫。
“寒是從腳開始的?！?腳是人體最遠端的部位，脂肪薄，御寒能力較差。 西醫(yī)認為，足三里與人體五臟六腑密切相關。 如果腳受涼，會引起發(fā)燒、腹痛、腰痛、痛經(jīng)等癥狀。 要想雙腳保暖立冬養(yǎng)生，首先要穿好鞋，防止太緊、太松、太薄，穿絲襪； 其次，多活動雙腳，促進局部血液循環(huán)。 第三，每天睡前用冷水洗腳，保持溫度在50℃～60℃以下為宜，可以消除疲勞、御寒防寒、促進睡眠。
