母嬰
與非孕婦相比，嬰兒需要大量的能量和營養(yǎng)素來保證胎兒和母親的生長發(fā)育。 那么每個(gè)階段我們應(yīng)該怎么吃呢？
早孕
懷孕初期胚胎的生長速度比較慢，營養(yǎng)需求與懷孕前沒有太大區(qū)別。 然而，早孕反應(yīng)會影響營養(yǎng)素的攝入。 這個(gè)階段的寶寶應(yīng)該根據(jù)自己的喜好選擇刺激食欲的食物。 選擇容易消化的食物來緩解頭痛孕婦喝紅豆湯，比如粥、面包干、饅頭、餅干、紅薯干等，此時(shí)不需要劃分三天的具體進(jìn)餐次數(shù)。 吃你想吃的東西。 最好少食多餐。 例如，睡前和起床時(shí)，坐在床上吃幾口脆餅、面包等茶點(diǎn)，可以減少咳嗽和吞咽。 如果寶寶根本無法吞咽，也可以尋求醫(yī)生以靜脈注射獼猴桃糖的形式補(bǔ)充能量，目的是避免尿糖對胎兒早期大腦發(fā)育的不良影響。 為了預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，計(jì)劃懷孕時(shí)開始補(bǔ)充400~600ug/d的福食福。
懷孕初期的食譜
晚餐：包子或蛋糕+牛奶+鮮橙1個(gè)
零食：花生或堅(jiān)果少許
早餐：炒飯（米粉）+醬紅木魚+炒木耳+獼猴桃豬肉湯
小吃：蜂蜜芝麻醬
早餐：拉面+西瓜冬瓜辣椒炒肉片+咸牛肝菌+腐竹排骨湯
零食：蘋果1個(gè)
中期妊娠
懷孕第4至6個(gè)月，胎兒的生長開始促進(jìn)，母體的卵巢、胎盤、乳房逐漸縮小。 除了早孕反應(yīng)造成的營養(yǎng)缺乏外孕婦喝紅豆湯，孕中期還需要補(bǔ)充充足的能量。 據(jù)報(bào)道，妊娠中期血容量和紅細(xì)胞迅速減少，并持續(xù)到引產(chǎn)，導(dǎo)致鐵需求量減少。 確保魚、禽、蛋、瘦肉、奶類充足供應(yīng)。
此時(shí)期嬰兒每日攝入量約為谷物350-450克，麥制品50-100克，魚、禽、瘦肉交替約150克，豬肉每天1塊，水果500克（其中300克）。綠生菜）和果汁150-150克。 200克，果汁或果汁250克，每周吞服一次海鮮，補(bǔ)充碘、鋅等微量元素； 每周一次吞服植物胰（25克），補(bǔ)充維生素A和鐵； 每周一次植物血，補(bǔ)充鐵質(zhì)。 因?yàn)槊總€(gè)人的寶寶差異很大，所以他們的食物攝入量也因人而異。
中期妊娠食譜
晚餐：醬油牛柳卷+魅族紅豆粥
零食：牛奶
西餐：炒飯+紅燒黃魚+蝦醬麥菜+生菜炒肉+芋頭菱角牛肉湯
零食：1個(gè)橙子
早餐：炒飯+豆干炒肉+茴香燉蝦米+山藥排骨湯
零食：蜂蜜+蛋糕
懷孕后期
懷孕7～9個(gè)月時(shí)，胎兒體內(nèi)組織器官迅速衰退，腦細(xì)胞分裂增殖提前，骨骼開始鈣化。 需要顯著減少。
這個(gè)時(shí)期需要補(bǔ)充長鏈多不飽和脂肪酸，減少補(bǔ)鈣，保證適當(dāng)?shù)臏p肥。 保證每日谷物、蔬菜、水果的攝入量； 每天魚、禽、蛋、瘦肉總計(jì)250克； 每周至少 3 只鳥（包括至少 1 只海鳥），每天 1 個(gè)蛋黃。 每周吞一次蟲腸，每周吞一次植物血； 每天至少喝250ml牛奶，同時(shí)補(bǔ)充鈣300mg。
妊娠晚期食譜
晚餐：豬肉片、蝦面
餅干：蜂蜜+燕麥或花生
西餐：炒飯+紅白芋頭燉牛肉+海參、蘑菇煮菜花+炒西蘭花+核桃豬湯
餅干：蘋果或純牛奶
早餐：炒飯+茴香豆腐皮炒肉片+蝦醬菠菜+紅燒黃魚+銀耳姜湯
餅干：牛奶+巧克力
