健康
西醫(yī)健康自我規(guī)劃
世間萬物都有“春生、夏生、秋收、冬藏”的運動變化規(guī)律。 想要身體健康，自然要“隨天氣”，遵守這個規(guī)律。 豬年，我們應(yīng)該為自己的下班生活制定一個有計劃的健康計劃。
【春天】
從冬季到春季，寒冷減慢，但寒冷尚未結(jié)束，天氣多變，病毒、細(xì)菌容易繁殖。 此時體質(zhì)虛弱的奶奶病情高發(fā)，更要注意養(yǎng)生保健的方式。
春天的氣息是蓬勃的。 《內(nèi)經(jīng)》云：“春二月，臥臥夜起，廣行園林……養(yǎng)生之道?！?春季氣候和諧，多進行戶外活動，呼吸甜美的空氣，舒展筋脈，循環(huán)血管，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)對氣候的適應(yīng)和調(diào)節(jié)功能，增強抗寒能力。 對于患有疾病和高脂血癥的患者來說，適時服藥尤為重要。
春天覆蓋秋天并結(jié)冰。 這是民間多年防病實踐的經(jīng)驗，符合人體的生理功能。 因為冬季氣溫由暖轉(zhuǎn)冷，人體皮膚的血管擴張，汗毛孔松弛。 如果突然增加衣服，很容易“風(fēng)邪入內(nèi)”，導(dǎo)致炎癥、食道炎、肺部疾病。 應(yīng)根據(jù)天氣變化增減外套，不要著涼，特別注意腳部保暖。 尤其是老年人、氣虛、筋骨弱者，宜蓋被，以免寒風(fēng)侵襲。
秋燥、秋乏。 夏季陰氣萌發(fā)，使人感到疲倦。 這是因為人體需要散熱以適應(yīng)氣候變暖，體表末梢血管擴張，流向皮膚的血流量增加，而流向內(nèi)臟和大腦的血液供應(yīng)相對減少； 身體新陳代謝活躍，如食物中的營養(yǎng)供給不足，從而增加了大腦的能量轉(zhuǎn)換效率； 另外，冬季的暖風(fēng)中含有較多的負(fù)離子，對人形成鎮(zhèn)靜催眠的作用。 通過體育鍛煉，改善腎功能，改善血液循環(huán)和大腦供應(yīng)，可以減輕秋燥的不適。
節(jié)省酸度，增加甜度。 省酸增甜意味著少吃甜多咸的乳制品。 這是因為冬季是肝旺之時，陽氣會影響脾。 也是秋季多發(fā)的慢性肝炎、消化道壞疽的原因之一。 因為吃甜乳制品會使陽氣亢盛，不宜多吃。 多吃甜品可以增強脾的功能，幫助抵抗陽氣的侵襲。 為此中醫(yī)養(yǎng)生項目，春秋季飲食應(yīng)選擇辛、甘、溫之品，如蔥、姜、棗、花生等。 忌苦、油膩、生冷之物。 多吃黃紅色水果，如胡蘿卜、青椒、菜花等。
中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生必須進補，即人們可以根據(jù)自己的身體狀況進行靈活的營養(yǎng)和飲食保健。 一般來說，根據(jù)夏季人體陰氣生發(fā)的特點中醫(yī)養(yǎng)生項目，可以選擇平補、清補的飲食。 如果食補選擇溫性食物，往往會出現(xiàn)助陽瀉火的弊端。 均衡飲食適合正常體質(zhì)的人，如糙米、米粒等小麥； 牛奶、綠豆等肉類； 蘋果和其他蔬菜； 還有芝麻、核桃等。 一年四季均可食用，一般無不良影響，甚至腎陰、氣虛、陽虛、血虛的人也可以食用。 清熱飲食是指用涼性食物熬煮的飲食，如梨、蓮藕、薺菜、百合等。腎虛肺熱的人可以用此飲食滋補瀉火，改善怕熱的感覺，有助于提高體質(zhì)。 患病及病愈者應(yīng)以清涼、簡單、美味、易消化的食物為主，以幫助食欲恢復(fù)。 因此，可以選擇大米、米仁粥、紅豆粥、蓮心粥、青菜泥、海蜇、肉松、腐乳等食物。 不吃甜膩、油炸、油膩、生冷、粗糙的食物，這些食物會堵塞腸道，損害胃功能。
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