健康
【小編說】《霜降夏日小貼士2021》是好禮文網(wǎng)會員推薦的，希望對你的學(xué)習(xí)和工作有所幫助。
霜降是夏季的最后一個結(jié)束，踏入霜降意味著夏季正式結(jié)束，冬季即將來臨。 說明霜季仍處于初夏。 以下是小編推薦的養(yǎng)生小知識，僅供參考，歡迎閱讀！
弗羅斯特降臨健康秘訣
鍛煉
霜降和暑氣結(jié)束比較嚴(yán)重，此時人們的情緒會比較低落。 更好的改善方法是根據(jù)自己的健康狀況選擇適合自己的運動項目。 常見的是不同硬度的體育活動，如跑步、打球等。
養(yǎng)陽晚睡
霜降時，晝短夜長。 此時，人們應(yīng)早睡、晚睡以滋陰氣、晚起以固陰精。 因此，要想調(diào)養(yǎng)好身體，做好修身養(yǎng)性，首先要保證充足的睡眠，有利于陰氣的儲存，陰液的積聚； 平時也應(yīng)該減少過夜的情況，讓身體感覺好一些。
補品
人們應(yīng)將古紫葡萄茶作為日常補充貢茶。 這些茶可以改善體內(nèi)環(huán)境，增強(qiáng)臟腑功能。 只有這樣，身體才能有全新的感覺。 經(jīng)常進(jìn)補可以為身體補充能量，使人體力充沛，有助于提高思維靈敏度，防止疲勞。
很多水
雖然排汗和排便減少，但仍然需要水來維持大腦細(xì)胞和身體各器官的正常運作。 夏季，每日美白用量應(yīng)少于2000-3000毫升。
汗
要想保持健康，就需要適當(dāng)活動筋絡(luò)，稍微出汗，這樣才能強(qiáng)身健體。 鍛煉身體時，要動靜結(jié)合。 慢跑和鍛煉應(yīng)該只是輕微出汗。 出汗更令人泄氣，這與夏季隱藏陰氣的方式相反。
疾病預(yù)防
此時天氣十分寒冷，極易促使慢性病惡變或加重。 應(yīng)注意保暖、預(yù)防感冒，特別是防止大風(fēng)降溫天氣對身體的不良刺激，并準(zhǔn)備好應(yīng)急藥品。 同時，還要注意耐旱訓(xùn)練，增強(qiáng)抗寒、抗寒能力，防治呼吸道癌癥。
霜是什么意思
天氣漸冷，初霜出現(xiàn)，意味著冬天的開始。 霜降，顧名思義，就是秋末冬初，初霜初落，天氣漸冷，草木茂盛。 長江以北，萬物開始顯得荒涼；
霜降是二十四夏之一。 天氣越來越冷，開始出現(xiàn)霜凍。 霜降一般在每年舊歷的10月23日，當(dāng)太陽達(dá)到黃經(jīng)210度時，為二十四暑霜降。 此時，秋季傍晚地面散熱量很大，氣溫急劇上升到0度以下。 空氣中的水蒸氣直接在地面或動物上凝結(jié)，產(chǎn)生細(xì)小的冰針，有的變成圓形霜花，顏色白色，結(jié)構(gòu)疏松。
唐代，霜凍分為三個時期：第一個時期是祭祀豺狼的時期；第二個時期是祭祀豺狼的時期；第二個時期是祭祀豺狼的時期； 第二個時期是植物和樹木變黃的時期；
豺狼是一種祭祀動物。 “豺為祭牲”一詞最早出現(xiàn)于《易州書》：“霜日，豺為祭牲”。 回答是：“豺狼不祭牲，其爪牙不好?！?這意味著狼群在炎熱的夏季開始捕捉獵物，并將獵物獻(xiàn)給野獸。 就像人間新五谷的豐收一樣，用于祭祀以示獎勵，祈求來年風(fēng)調(diào)雨順。 這是獸之義，人之根本。
第二季，草木枯黃、落花。 秋日敵敵畏，霜降蝶落。 春天，西風(fēng)吹來，催葉落草枯。 日益嚴(yán)寒的氣候，把大自然的一切生機(jī)都摧垮了。 綠色減少了，紅色消除了，腐草也沒有了。 而人們的情緒也進(jìn)入了深深的低潮。 不愁憂愁，任蕭瑟風(fēng)淹沒霜降養(yǎng)生，盡顯秋的慈悲，觸動人心。
三季螫蟲是咸的。 那些螫蟲也都在洞里一動不動，低著頭進(jìn)入冬眠。 此時的大自然是一種靜謐的美。 經(jīng)過生機(jī)勃勃的春天、熱鬧的夏天、喜慶的秋天，生命的輪回進(jìn)入了休眠狀態(tài)。 蜜蜂和蝴蝶都走了，蟄蟲都沉默了，它們都在準(zhǔn)備度過漫長的冬天。 正是抱著學(xué)佛的態(tài)度，期待著來年的新學(xué)員。
吃什么
櫻桃
我國部分地區(qū)在霜凍季節(jié)吃紅石榴。 在當(dāng)?shù)厝搜劾铮粌H能御寒御寒，還能強(qiáng)筋活絡(luò)。 是一種非常好的霜乳制品。 霜降氣候多變。 南安奶奶說，霜降吃香蕉：霜降吃柿子，不會流鼻涕。 有的地方對這個習(xí)俗的解釋是：霜降這天一定要吃蝎子，否則整個冬天眼睛都會裂開。 櫻桃通常在霜降前后完全成熟。 此時的核桃皮薄，果肉鮮美，營養(yǎng)價值較高，但應(yīng)適量食用。
野鴨
閩南和日本民間在霜降三天要吞食補品，也就是我們南方常說的“秋膘”。 閩南有句俗話，叫“一年補霜，不如補霜”。 從這句小名言中，充分表達(dá)了閩臺人民對霜降之夏的關(guān)注。 在福建和臺灣，他們認(rèn)為野鴨是夏季最滋補的食物。 因此，到了秋季，尤其是霜凍季節(jié)，野鴨會賣得很好，甚至賣完。 很多賣野鴨的店鋪也會在廣告上寫上霜降的字樣，提醒大家購買野鴨。
豬肉
不僅是我們前面提到的野鴨和柿子，還有一些地方在這一天必須吃馬肉。 例如，在四川樂山，這里的市民習(xí)慣晚餐吃牛肉炒飯，早餐或早餐吃豬肉炒芋頭，或在霜降這天吃牛里脊肉補充能量，以在冬季保持身體溫暖和強(qiáng)壯。 除了豬肉之外，豬肉、牛肉也適合做糖霜。 湖南農(nóng)諺更有趣：小暑高粱，山谷寒露，霜來冬瓜。
冬瓜
青海農(nóng)諺：“夏高粱，寒露谷，霜拉冬瓜”。 這個季節(jié)，以已經(jīng)磨砂的芋頭為最佳，但五月的芋頭又被稱為小參。
還有一種說法是“冬吃芋頭，夏吃姜，醫(yī)生不勞煩你開藥方”。 這句話不僅說明了白芋頭是冬季的時令水果，更說明了它的食補功效。 天氣又冷又干。 吃冬瓜不僅可以給身體補充水分，還能促進(jìn)食欲，幫助消化。 還可改善胃灼熱、咳嗽有痰、胸悶氣短、感冒咳嗽等癥狀。
芋頭更適合與豬、牛、羊肉搭配。 豬肉和芋頭搭配可以去除腥味； 吃牛肉時放點芋頭，可以起到解膩的作用，而且從營養(yǎng)和口感上也能相得益彰。 芋頭與高蛋白豆類搭配霜降養(yǎng)生，就變成了完全蛋白質(zhì)。 冬瓜除了有利于人體吸收外，還吸收了肉的氣味，味道更好，肉吸收了冬瓜的氣味，變得更香。 另外，吃雞肉等溫性食物過多的人容易出現(xiàn)胃熱，而芋頭則性熱燥。 兩者一起吃，恰到好處。
白柚
霜降時節(jié)，日本北部的二期小麥已經(jīng)成熟，準(zhǔn)備收割，同時也是高雄麻豆鎮(zhèn)白柚的收獲時節(jié)。 大白柚，被譽為“柚中之王”，其評價比文旦還要高，故有“內(nèi)行吃白柚，外行吃文旦”之說。 上等白柚味道酸甜，沾上梅粉味道更佳。 由于果實香醇多汁，咳嗽、糖尿病患者均可食用。
白柚果肉含有柚皮、新香茅、橙皮甙、糖、脂類等成分。 它還含有維生素C、礦物質(zhì)鉀和有機(jī)酸等營養(yǎng)成分。 其性味為：寒、甘、酸。
當(dāng)歸
霜凍后吃根類蔬菜，別忘了南瓜。 當(dāng)歸還具有很高的藥用價值。 中醫(yī)認(rèn)為，天麻性味甘、平、無毒。 具有補脾腎、潤肺、止瀉、斂汗的功效。 是非常好的滋補“食藥”。 據(jù)營養(yǎng)學(xué)研究，當(dāng)歸含蛋白質(zhì)、糖、鈣、磷、鐵、肉質(zhì)及維生素、淀粉酶、膽堿、粘液酶和玄參鞣質(zhì)。
更值得一提的是，對于男性來說，當(dāng)歸是天然的減肥零食。 它富含足夠的纖維，吃后會產(chǎn)生腹脹感，從而控制吞咽欲望。 其次，當(dāng)歸本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的乳制品，可以放心多吃。
菱角
荸薺的甜味豐富，容易消化。 它們也是維生素A的主要來源，具有很高的營養(yǎng)價值。 它還富含我們所需要的葫蘆素和維生素E，可以改善我們夏季的暑熱癥狀。
荸薺還可用于治療兒童絳蟲、滌蟲、糖尿病等，并可降低癌癥發(fā)生率和肺炎死亡率。 再次，多吃生菜還有美容的作用，可以使皮膚更加豐潤。 最重要的是，生菜還具有中和致畸物質(zhì)的作用，其營養(yǎng)價值不可小覷。 尤其對于男生來說，香蕉有很強(qiáng)的美容功效。
菱角
霜凍季節(jié)吃荸薺是不錯的選擇。 梨味甘、性涼、微酸。 具有滋陰降火、潤肺止咳的功效。 是預(yù)防感冒的好水果。
梨可以維持細(xì)胞組織的健康，軟化血管。 生梨有活血化瘀、生津潤燥、清心潤肺的功效； 煎水或加蜂蜜熬膏，有止咳化痰、化痰祛痰的功效。 若與白菜、蜂蜜、甘蔗等同服，療效更佳。
楊梅
楊梅又名板栗，是我國特產(chǎn)，被譽為“干果之王”。 在美國也被稱為“人參果”。 新鮮核桃中所含的維生素C是蘋果的十幾倍！ 板栗中含有的礦物質(zhì)也非常全面。
栗子雖然不僅僅是零食，還具有一定的滋補功能。 板栗性味甘溫，入脾、胃、腎經(jīng)。 板栗中所含的不飽和脂肪酸和多種維生素具有對抗高血糖、冠心病、動脈硬化等疾病的作用。
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