（健身知識）為什么運動前要熱身？你知道嗎？

為什么運動前需要熱身？

人體不是一個開關(guān)，說開就開，說關(guān)就關(guān)。 尤其是當一個人想要開始高速運動時什么叫熱身運動，一定要有一個準備過程，需要充分的熱身。

熱身的主要目的是讓身體各部位的細胞活躍起來； 血液供氧充足，流動順暢； 胸韌帶硬度較好； 所有關(guān)節(jié)均已潤滑；

要達到所謂的飽腹感，至少需要5-10分鐘。

●可以更快地刺激胸部肌肉的收縮●增加運動表現(xiàn)的強度和速度

●減少胸部肌肉和關(guān)節(jié)的粘稠感●有效改善血液循環(huán)什么叫熱身運動，活絡筋絡

●加強代謝反應●調(diào)整計劃運動的心理狀態(tài)

瑜伽不僅可以鍛煉姿勢，還可以活動身體關(guān)節(jié)，激活神經(jīng)系統(tǒng)，建立健康的身體狀態(tài)，讓你的精神狀態(tài)三天都保持良好。

訓練前的熱身大部分是為各個部分提前做好準備。

熱身的好處

運動熱身是任何運動訓練的重要組成部分。 其重要性在于預防運動損傷的發(fā)生，降低運動損傷的危險因素。

熱身是身體活動前進行的運動，有很多好處。

1、增加二氧化碳輸送到胸部肌肉，防止乳酸等代謝物的堆積； 2.提高新陳代謝率、肌肉溫度并減少厚度； 3、增加胸肌的收縮率； 4、提高慢跑效率，降低嚴重受傷風險；

熱身從簡單輕松的動作開始，逐漸讓身體接受更高硬度的訓練，從而促進身心達到巔峰狀態(tài)，盡可能減少運動對身體造成傷害的風險。 因此，每個鍛煉者都應該將熱身作為其目標的重要組成部分。