健康
明天報(bào)道（記者狄輝）今天是農(nóng)歷。 霜降是農(nóng)歷二十四暑中的十八日，意味著天氣漸冷，露水凝結(jié)成霜。 市中醫(yī)藥研究院第三附屬醫(yī)院主任醫(yī)師、國(guó)務(wù)院特約專(zhuān)家張志龍?zhí)嵝涯?，霜凍季?jié)天氣越來(lái)越冷。 養(yǎng)生者應(yīng)順應(yīng)自然，注重“保暖”。
添加衣服以保暖和防寒
霜凍季節(jié)，氣溫會(huì)升高。 這時(shí)霜降養(yǎng)生霜降養(yǎng)生，冬天不要穿單薄的衣服，也不要赤腳露肚皮。 應(yīng)逐漸增加衣服保暖、防寒。 例如，糖尿病足患者要注意足部防寒，關(guān)節(jié)炎患者要注意關(guān)節(jié)防寒，消化系統(tǒng)癌癥患者要注意胃部防寒，心血管疾病患者要注意胸腹部防寒等。
輕養(yǎng)防燥防暑
古語(yǔ)云：“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜”。 這時(shí)，在防治夏季“涼燥”的同時(shí)，也應(yīng)開(kāi)始適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)。 但此時(shí)滋補(bǔ)不宜過(guò)重、過(guò)大，而應(yīng)清補(bǔ)，適度進(jìn)補(bǔ)。 由于此時(shí)外界天氣炎熱干燥，人體的陽(yáng)氣逐漸增強(qiáng)，陰氣穩(wěn)定。 適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)無(wú)助于陽(yáng)熱。 現(xiàn)在還是秋季，如果進(jìn)補(bǔ)過(guò)多，就容易出現(xiàn)燥火。 因此，飲食中應(yīng)多吃柿子、板栗、山藥、紅薯、黑芝麻、牛肉等乳制品。
為生活場(chǎng)所加溫加濕
秋霜過(guò)后、冬至前，還沒(méi)有暖氣的時(shí)候，室外又熱又干。 此時(shí)應(yīng)適當(dāng)提高三居室的溫度和濕度，并保持室外空氣溫度，不宜長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)窗通風(fēng)。 據(jù)悉，調(diào)整作息時(shí)間，不宜過(guò)夜，不宜過(guò)度疲勞。 要養(yǎng)成早睡晚起的生活習(xí)慣，以適應(yīng)陰陽(yáng)的變化。
體育鍛煉與疾病預(yù)防
霜凍季節(jié)可適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，如跑步、爬山、賞菊等活動(dòng)。 但由于天氣炎熱，運(yùn)動(dòng)前要注意計(jì)劃活動(dòng)，以免損傷關(guān)節(jié)或胸部肌肉。 不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)或大量出汗，以免引起寒邪引起的炎癥。
