健康
煎中藥時應避免使用哪些容器？
常用的自我指壓方法有哪些？
“未病先防”是什么意思？
……
這些中國公民的中醫(yī)養(yǎng)生
關于文化素養(yǎng)的科普知識你都知道嗎？
快來跟小編學習一下吧~
01
中醫(yī)養(yǎng)生理念是順應自然、平衡陰陽、因人而異。
中醫(yī)認為，人體是一個有機的整體。一旦發(fā)生疾病，局部病變可波及全身，全身病變也可體現(xiàn)在一些細微的局部區(qū)域。
中醫(yī)主張，善于養(yǎng)生的人，以修德為主，調養(yǎng)為輔。
中醫(yī)藥具有很強的文化屬性，其養(yǎng)生文化對中國人的生活方式具有很強的指導意義。
中醫(yī)認為，健康飲食應達到“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為利、五菜為補”的要求。不偏食、不偏食。
秋季，自然界陽氣逐漸減少，陰氣逐漸增長。應多吃滋陰潤燥的食物，防止秋燥傷陰。
女性有月經(jīng)、懷孕、哺乳、更年期等生理周期，各有其保健特點。
夏季午睡是保護陰液、減少流失、抵御暑熱的重要方法。
俗話說“人先老，腳先老”。足浴是較好的保健方法之一。
中醫(yī)認為，睡眠可以調節(jié)人體的陽氣。春夏季應多運動中醫(yī)健康養(yǎng)生，少睡眠；秋冬季節(jié)應少運動，多睡眠。
中醫(yī)所說的人體“長、強、老”，是指生命是身體“生、長、盛、老、死”的過程，每個階段都有其特點。
中醫(yī)認為，人體體質是可以分類和調節(jié)的，應根據(jù)不同的體質特點采取適當?shù)谋＝》椒ā?/p>
02
在中醫(yī)里，“病極”這個詞常用來形容病情嚴重、難以治療的情況。
涌泉穴是腎經(jīng)的第一穴。正確的刺激可以增強體質，延年益壽。
涌泉穴
“一個人的健康或衰弱、長壽或早逝，不僅取決于先天因素，還取決于后天的生活環(huán)境條件以及自我保健和身體調理的水平。”符合中醫(yī)養(yǎng)生理念。
相傳中醫(yī)創(chuàng)始人神農，一日嘗百草，遇七十毒。
春季養(yǎng)生，為了順應大自然陽氣的發(fā)育和釋放，人們應調整作息規(guī)律，早睡早起。
根據(jù)中醫(yī)“未病先治”的理念，“未病防病”是指在日常生活中采取預防措施，預防疾病的發(fā)生。
“揉面法是常用的中醫(yī)保健方法之一，使用得當，可以疏通氣血，使面部紅潤有光澤，消除疲勞?！?“敲擊法就是上下敲擊牙齒，先敲擊臼齒，再敲擊門牙。有助于堅固牙齒。”這些都是簡單的保健方法。
中醫(yī)養(yǎng)生的五個要點是膻中、三陰交、足三里、涌泉、關元。
中醫(yī)主張“天人合一”、“天人相應”。它認為，人體的生理功能活動隨著春、夏、秋、冬四個季節(jié)的變化而有規(guī)律地變化。這一規(guī)律可概括為：春生、夏生、秋收、冬藏。
端午節(jié)在小滿和夏至之間，所以是夏節(jié)。此時，自然界陰陽交替，是各種傳染病的發(fā)病高峰期。端午節(jié)掛艾草有辟邪驅蟲的作用。
03
中醫(yī)認為，采用正確的方法保養(yǎng)穴位有利于身體健康。常用的自我穴位按壓方法有：按、揉、拍。
中醫(yī)養(yǎng)生的基石是：情志、飲食、起居、運動。
符合中醫(yī)的飲食養(yǎng)生理念：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
關于中醫(yī)保健的目的，正確的說法是：增強體質、預防疾病、延年益壽。
關于艾灸，正確的說法是：兒童不適合艾灸，孕婦不適合艾灸，艾灸有溫通經(jīng)絡的作用。
太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)等都是中醫(yī)提倡的運動養(yǎng)生運動。
根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生理念，正確的說法是：情志養(yǎng)生是通過控制和調節(jié)情志，達到身心安寧、幸福的保健方法；過度的憤怒或長期的憂慮會影響內臟，使人生病。改善情緒調節(jié)心態(tài)和適應同理心的能力可以幫助患者身體恢復。
煮中藥時應避免使用的容器有：鐵鍋、鋁鍋。
中醫(yī)養(yǎng)生是利用中醫(yī)的自然偏向來調節(jié)人體的氣、血、陰、陽的盛衰。服用中藥時應注意年齡、體質、季節(jié)、性別差異。
《黃帝內經(jīng)》、《本草綱目》、《傷寒雜病論》都是中醫(yī)古籍。
根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生理論，日常生活中正確的行為是：起床時間、三餐時間、就寢時間等日常生活要有規(guī)律，形成習慣；四時穿衣不僅要美觀，還應根據(jù)天氣情況增減。衣服。
中醫(yī)認為，健康狀態(tài)應該是“形神合一”，今天可以理解為：身體健康、心理健康、道德健康、社會適應能力良好。
04
蘇東坡不僅是北宋著名的文學家、書法家、畫家、詩人、詩人、美食家。他也被公認為中國歷史上文學藝術造詣最杰出的“大師”之一。他在養(yǎng)生方面也很有造詣。
有一次，蘇東坡的朋友張鶚拿了一張宣紙，讓他寫一些關于養(yǎng)生的內容。蘇東坡道：“我得了一張養(yǎng)生長壽的古方，藥只要四味，今天就給你?！庇谑?，東坡的狼毛開始鋪在紙上，上面寫著“一無為，一貴”。都說早睡能富，閑步能車，晚吃能富。”保持健康長壽的關鍵就在這句話里。
“無事而高尚”，就是說人不要過多地計較名、利、榮、辱、過失。若能在情感上灑脫大方，知足常樂，無事生非，就會讓人比財富更長壽。 。
“早睡富”是指吃得好、穿得好、擁有足夠的財富，并不一定就能長壽。對于老年人來說，養(yǎng)成良好的生活習慣，尤其是早睡早起，比獲得任何財富都更有價值。
“悠行當車”，就是說人們不要太講究舒適，四肢無力，而應該多步行，不要騎馬、乘車。多運動可以強身健體、暢通氣血。
“晚吃肉”是指人餓了就吃，沒吃飽就停止吃，而不是貪圖美味。餓了就吃，但不要吃得過多。這樣的飲食習慣，連蔬菜都勝過山珍海味。
蘇東坡的四大“長壽藥”至今仍值得學習。
在蘇東坡的長壽秘方中，“晚吃肉”可以理解為餓了才吃，不要暴飲暴食。
“悠閑地步行，乘車好”是指人們不要太注重舒適度中醫(yī)健康養(yǎng)生，而應該步行，而不是騎馬乘車。這句話體現(xiàn)了中醫(yī)保健的運動養(yǎng)生之道。
蘇東坡的長壽古方涉及中醫(yī)養(yǎng)生中的情志、運動、飲食、日常生活等。
