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夜里餓了吃什么不發(fā)胖翠綠色蔬果汁(組圖)

導(dǎo)讀伴隨著生活水平的持續(xù)提升,大家的飲食搭配也非常好,人吃好的吃多了,就非常容易導(dǎo)致人體脂肪沉積,身體長胖,如今就想吃什么可以減肥瘦身,晚上餓了又必須吃,那吃啥才不

隨著生活水平的不斷提高,大家的飲食也很好。人吃多了,很容易造成體內(nèi)脂肪堆積,身體就會發(fā)胖?,F(xiàn)在我想吃我想減肥的東西。吃,那么吃什么不容易長胖,晚餐吃什么減肥呢,接下來就和小編一起來了解一下吧。晚上餓了吃什么不長胖 青菜汁 有時候覺得餓并不是真的餓,而是因為身體細(xì)胞脫水,大腦受騙發(fā)出了錯誤的信號。這個時候喝一杯天然綠色蔬菜汁,不僅可以及時補充水分,還可以有效緩解饑餓感。同時能緩慢釋放葡萄糖,有松弛神經(jīng)、幫助睡眠的作用。蘋果、胡蘿卜、芹菜、葡萄、黃瓜、茭白、白菜等都是制作綠色蔬菜汁的好原料。將它們切成小塊,加入一些牛奶、蜂蜜和幾塊冰塊晚上運動完餓減肥,然后用攪拌機打碎即可食用。益生菌酸奶別以為睡前吃奶制品會發(fā)胖!酸奶中含有豐富的益生菌粉,可以保持脂肪堆積,促進脂肪燃燒,有意想不到的瘦身效果,尤其是在能量上有助于消除下半身脂肪。此外,益生菌粉還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,殺滅腐敗菌,促進內(nèi)毒素排出,提高腸胃免疫力,充分發(fā)揮美容養(yǎng)顏的作用。如果你不需要經(jīng)常熬夜,

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香蕉、木瓜、獼猴桃、西紅柿等都是有助于睡眠的水果。切成方塊拌在酸奶里就好了,還可以撒8顆美國杏仁。燕麥片 燕麥片和土豆一樣,可以幫助你排除胃里影響睡眠質(zhì)量的酸性物質(zhì),釋放壓力神經(jīng),有溫和的助眠作用。首先,燕麥可以促進你的身體釋放出一種甘精胰島素,它可以幫助谷氨酸到達大腦并將其轉(zhuǎn)化為血清素,告訴大腦“該睡覺了”。其次,燕麥片會在你睡眠過程中均勻釋放葡萄糖,維持血糖平衡,防止你晚上繼續(xù)做噩夢晚上運動完餓減肥,因為研究發(fā)現(xiàn)近40%的噩夢都是由低血糖引起的。煮一小碗燕麥片,加少許蜂蜜調(diào)味,就是一道美味又健康的夜宵南瓜粥。中醫(yī)認(rèn)為,冬瓜性溫,能潤肺止咳補血,是補血益氣的佳品。它對女性有獨特的美容護膚作用,因此清朝名臣張之洞建議慈禧將冬瓜作為夜宵,以保持青春和美麗。紅葡萄、果汁和紅酒中含有一種白藜蘆醇,是一種能降低膽固醇的純天然物質(zhì)。臨床實驗也證實它能降低膽固醇,抑制血小板聚集,因此葡萄是高血脂患者的最佳食物之一。有機西紅柿 如果你管不住嘴又吃多了,那么西紅柿真的是你晚上的救星。西紅柿含有豐富的膳食纖維(可以輔助胃內(nèi)益生菌的生長)和果膠,可以填飽肚子,刺激大腦的飽腹感神經(jīng)中樞,同時帶走胃里的酸堿代謝廢物幫助您在睡眠中排毒腸道。而且,番茄中特有的番茄紅素還具有很強的抗氧化作用,可以打敗不必要的氧自由基,幫助皮膚延緩衰老。

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