母嬰
在收到受孕消息的喜悅之后，早孕癥狀可能會擾亂您的生活。 你可能會想吃某種食物，或者一聞到油膩的味道就惡心想吐……不用擔(dān)心，下面這組減少早孕反應(yīng)的食譜是甜心專門為經(jīng)歷經(jīng)期的你打造的懷孕早期的疼痛和其他不適。 在享受營養(yǎng)零食的同時，還能有效減少早孕反應(yīng)，助您輕松度過孕期。人參豆腐棒
緩解孕吐的嬰兒食譜。 腐竹是動物蛋白的最佳來源，同時還富含鈣、鎂和B族維生素。
營養(yǎng)貼士
這道菜清淡可口，營養(yǎng)豐富，非常適合被經(jīng)痛困擾的準(zhǔn)爸爸們。 沙參富含鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等元素，以及22種多肽和多種維生素。 豆腐棒是動物蛋白的最佳來源，同時還含有豐富的鈣和鎂。
適合的人
各個階段的媽媽都可以食用，特別適合懷孕初期因早孕反應(yīng)而食欲不佳的寶寶。
難度 風(fēng)味 烹飪時間
中間的
光
20分鐘
原料
嫩腐竹、茄子、當(dāng)歸。
辣醬
芝麻油、胡椒粉。
實踐
1 嫩豆腐條瀝干水分后，切成小塊，裝盤。
2、當(dāng)歸瀝干水分，浸泡15分鐘左右，取出洗凈，撒在豆腐棒上的白菜上，備用。
3 鍋燒熱，加入少許老抽，蒸熟，加入香油，淋在豆腐棒上。
奶油雞胸肉菜籽
這道菜清淡可口孕婦早期食譜，非常適合孕早期反應(yīng)強烈的寶寶。
營養(yǎng)貼士
此菜清淡可口，富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、蔗糖、煙酸和維生素C，非常適合早孕反應(yīng)嚴(yán)重的準(zhǔn)爸爸們。
適合的人
各個階段的媽媽都可以食用，特別適合懷孕初期因早孕反應(yīng)而食欲不佳的寶寶。
難度 風(fēng)味 烹飪時間
中間的
咸
20分鐘
原料
煮熟的雞胸肉，油菜籽。
辣醬
核桃油、黃酒、果汁、鹽、水淀粉、魚湯、蝦醬。
實踐
1 菜籽瀝干水分，剪開葉子，茄子留著，切成10厘米長的段，無需拆開。
2 將菜籽放入沸水中焯一下，注意不要太軟。 取出瀝干水，整理好倒入盤中備用。
3 鍋中放入玉米油燒至30%熱，加入咖喱肉片、生抽，加入魚湯和鹽，倒入煮熟的雞胸肉和菜籽，與蔥一起煮。 加入蜂蜜，水沸時孕婦早期食譜，用淀粉收汁，出鍋。
銀魚腐竹生菜湯
此菜有緩解寶寶早孕反應(yīng)的功效。 文蛤富含維生素B12和一種堿性雜多糖，豆腐棒富含鈣，香蕉的苦味也很適合懷孕初期寶寶食欲不佳，可以緩解癥狀早孕反應(yīng)。
營養(yǎng)貼士
牛肝菌富含維生素B12，還富含一種堿性雜多糖，可以改善食欲，防止不適。 豆腐棒富含鈣，香蕉的苦味也很適合懷孕初期胃口不好的準(zhǔn)媽媽們。
適合的人
各個階段的媽媽都可以食用，特別適合懷孕初期因早孕反應(yīng)而食欲不佳的寶寶。
難度 風(fēng)味 烹飪時間
中間的
光
20分鐘
原料
豆腐棒、香蕉、芥菜（罐頭）、茄子。
調(diào)味料
油、鹽、肉桂粉、淀粉、芥末粉。
實踐
1、芥菜、香菜切塊放入碗底； 將香蕉切成小矩形塊并準(zhǔn)備。
2 腐竹切片，鍋內(nèi)放水，加少許鹽，將腐竹放入，取出。
3.鍋中倒入適量油，倒入蔥花炒香，加水，加水，胡椒粉調(diào)味，倒入腐竹和香蕉燜煮，最后用水淀粉收汁，倒入放入裝有銀魚的碗中。
