娛樂(lè)
這個(gè)話(huà)題其實(shí)一直想寫(xiě)
大概過(guò)了冬天，人們一直說(shuō)我覺(jué)得我的腿變細(xì)了，問(wèn)我有什么好方法可以瘦腿。
老實(shí)說(shuō)，我從大二開(kāi)始就沒(méi)有做過(guò)瘦腿運(yùn)動(dòng)（有點(diǎn)懶）。
我覺(jué)得冬天變胖是每個(gè)人都無(wú)法避免的事情（笑）。
但是對(duì)于瘦腿這個(gè)話(huà)題，我確實(shí)有一些經(jīng)驗(yàn)要和大家分享，可能并不適合大家，但這也是我的一個(gè)小經(jīng)驗(yàn)，很高興和大家分享。
不幸的是，以前的照片沒(méi)有保留以供比較
你可以想象，在我現(xiàn)有的小牛身上加一塊肉，就是我以前的小牛的狀態(tài)。到了
初三的時(shí)候，我
對(duì)肥瘦沒(méi)有太多的概念，大概在初三的時(shí)候，我會(huì)覺(jué)得自己的小腿會(huì)比別人粗一點(diǎn)，會(huì)覺(jué)得丑，覺(jué)得自己的小腿肚子多了一塊肉。另外，當(dāng)時(shí)穿打底褲很流行，打底褲會(huì)突然暴露出我的腿型缺點(diǎn)。老實(shí)說(shuō)，除非我處于巔峰狀態(tài)（大約 100 磅），否則我現(xiàn)在不會(huì)輕易嘗試它們。
后來(lái)，我會(huì)在網(wǎng)上找一些瘦腿教程，但是有點(diǎn)讓我崩潰，他們都說(shuō)瘦小腿最難，因?yàn)樾⊥燃∪夂茈y減掉。后來(lái)看到有一本雜志寫(xiě)著快走可以瘦腿，我也開(kāi)始嘗試，覺(jué)得還是有些效果的，但是當(dāng)時(shí)就要考中學(xué)考試了，腦子里也沒(méi)多想瘦腿。
這是我第一次意識(shí)到瘦腿，雖然我花的精力不多，但我認(rèn)為有意識(shí)是第一步。
高中畢業(yè)后，我會(huì)覺(jué)得我的腿是
越來(lái)越粗（日子），尤其是身邊很多女同學(xué)的腿都很細(xì)，穿緊身褲很好，所以現(xiàn)在看人，第一眼就看腿（后遺癥）。所以這種瘦腿的意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)。
只是有意識(shí)，那是幻想，根本不會(huì)有效果，這個(gè)我覺(jué)得可以應(yīng)用到很多事情上，很多時(shí)候，我們更多的是在無(wú)病的呻吟，“我***，做不到**”之類(lèi)的話(huà)，其實(shí)我們平時(shí)說(shuō)的也不少。
但很多時(shí)候，抱怨是沒(méi)有用的，只會(huì)增加自己和身邊人的煩惱，既然知道自己的缺點(diǎn)，為什么不改變，什么改變不了，為什么不從容接受呢？
有了想丟腿的堅(jiān)定感后，我開(kāi)始制定瘦腿計(jì)劃，還記得當(dāng)時(shí)我會(huì)在書(shū)上寫(xiě)的，感覺(jué)自己要做一件大事（也好笑），總結(jié)起來(lái)就只有兩點(diǎn)，節(jié)食+運(yùn)動(dòng)瘦小腿的運(yùn)動(dòng)方法圖解，其實(shí)是最基本的減肥方法。
1. 節(jié)食
對(duì)于減肥，大家都覺(jué)得第一種方法應(yīng)該是節(jié)食，我也不驚訝，這個(gè)方法最簡(jiǎn)單最直接。我當(dāng)時(shí)就拿了這個(gè)方法，吃早餐，不吃午飯（有時(shí)候吃點(diǎn)水果），基本不吃晚飯（偶爾吃點(diǎn)蛋糕），大概2周左右，會(huì)瘦一點(diǎn)，但不會(huì)那么明顯。因?yàn)槲抑饕胧ルp腿，也許我身體的其他部分已經(jīng)減肥了，現(xiàn)在還輪不到我有腿。
那個(gè)時(shí)候，
我覺(jué)得不行，尤其是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)越控制飲食，吃東西的欲望越強(qiáng)烈，心思就越不集中，上課也不會(huì)專(zhuān)心，畢竟那時(shí)候你還是學(xué)生，所以學(xué)習(xí)是第一位的。而關(guān)鍵的一點(diǎn)是，節(jié)食會(huì)讓人的整張臉變得難看，因?yàn)闊o(wú)法補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如果非要選擇紅潤(rùn)的小粗腿還是臉干瘦瘦的細(xì)腿，我一定會(huì)選擇前者。之后，我放棄了過(guò)度節(jié)食的方法
但我會(huì)控制自己的飲食，盡量吃飽7點(diǎn)，少吃一點(diǎn)米飯，多吃一點(diǎn)菜，偶爾不吃或少吃晚飯。
2. 鍛煉
關(guān)鍵詞：持久性
我只能說(shuō)，不管你做什么，你都要堅(jiān)持下去，只要找到正確的方向，堅(jiān)持下去一定會(huì)有效果，瘦腿的經(jīng)歷對(duì)我來(lái)說(shuō)就是最好的證明。
那個(gè)時(shí)候，在網(wǎng)上搜索小腿細(xì)的運(yùn)動(dòng)
時(shí)，發(fā)現(xiàn)很多人提出空氣自行車(chē)，我當(dāng)時(shí)主要是想瘦腿，所以肯定有專(zhuān)門(mén)針對(duì)腿部的運(yùn)動(dòng)，而且我在學(xué)校寄宿，試圖選擇簡(jiǎn)單快速的運(yùn)動(dòng)，所以我選擇了空氣自行車(chē)。
我愿意
空中自行車(chē)，每天兩次，中午和晚上休息時(shí)，一次300（大約5-10分鐘，冬天更長(zhǎng)），做完之后，我會(huì)結(jié)合一些其他的腿部運(yùn)動(dòng)，比如抬腿，然后做仰臥起坐。
插圖+文字說(shuō)明（來(lái)自百度）。
文字說(shuō)明：平躺在地上，雙腿伸直，雙手放在頭下。將一條腿抬離地面約6英寸，保持完全筆直，將另一條腿的膝蓋拉向胸部，然后用另一側(cè)的肘部觸摸它。現(xiàn)在，開(kāi)始“騎自行車(chē)”，將左右腿依次拉向胸部，并用另一只肘部觸摸位于胸部前方的膝蓋。
我的節(jié)目：
抬腿運(yùn)動(dòng)：
按摩：
（強(qiáng)度扣除）。
注意：做空中自行車(chē)的時(shí)候，你一定有一個(gè)想法，那就是我想失去雙腿！所以一定要做好，不能隨意做，我只是在夏天做，一年中最熱的時(shí)候，學(xué)校沒(méi)有空調(diào)，不到10分鐘就汗流浹背瘦小腿的運(yùn)動(dòng)方法圖解，然后我能夠堅(jiān)持下去，因?yàn)槲以谧罾щy的時(shí)候堅(jiān)持了下來(lái)。
最后，經(jīng)過(guò)一系列的鍛煉，我會(huì)開(kāi)始按摩我的腿，有時(shí)還會(huì)泡腳，我覺(jué)得我正在慢慢放松我的肌肉，我覺(jué)得這一步很重要，就是放松你的腿部肌肉。如果有按摩藥膏就更好了，我當(dāng)時(shí)沒(méi)有這個(gè)條件，最多用的是體乳按摩。
我們來(lái)談?wù)勛鲞@個(gè)運(yùn)動(dòng)后的效果，當(dāng)我大約3個(gè)月大的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)腿
比以前厚了（哭了），但是還是覺(jué)得不應(yīng)該啊，就堅(jiān)持了2-3個(gè)月左右，然后很明顯小腿變細(xì)了，很多朋友會(huì)說(shuō)覺(jué)得腿變細(xì)了，所以我覺(jué)得還是有效果的。之后，我做了大約4年，基本上每天都做，就像一個(gè)指令，然后它變成了一種習(xí)慣。
但后來(lái)我發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)鍛煉了，不會(huì)再減肥了，所以我沒(méi)有再這樣做。
我父親仍然說(shuō)他不能讓這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)這么久。
其實(shí)我想一想，目的不是丟腿，而是給自己一個(gè)鍛煉的時(shí)間。
后來(lái)我發(fā)現(xiàn)瑜伽對(duì)塑形也有很好的幫助，我練瑜伽那次會(huì)議，體重達(dá)到了我的巔峰，大概98斤，真的很瘦，我感覺(jué)瘦，精神狀態(tài)也不錯(cuò)，推薦給大家，但是瑜伽我沒(méi)有堅(jiān)持，我復(fù)習(xí)一下！
說(shuō)了這么多，不知道能不能幫到你，讓我總結(jié)一下。
一、控制飲食，不能暴飲暴食，盡量吃到七八飽，其實(shí)吃得很飽很不舒服
其次，選擇運(yùn)動(dòng)后（如果是局部減肥，盡量開(kāi)對(duì)的藥），一定要堅(jiān)持下去，強(qiáng)迫自己去做，我還是會(huì)幻想自己的腿會(huì)變瘦到什么程度，變相給自己一個(gè)動(dòng)力。
第三，既然想瘦腿，
你要時(shí)刻有瘦腿的意識(shí)，沒(méi)事的時(shí)候我會(huì)捶腿，按摩腿，走路時(shí)盡量翻地，刷牙時(shí)不時(shí)墊腳，這些看似是小細(xì)節(jié)，卻會(huì)在無(wú)形中幫助你的腿得到鍛煉。
事實(shí)上，即使在瘦腿成功之后，我的腿
還沒(méi)有達(dá)到小細(xì)腿的標(biāo)準(zhǔn)，甚至有點(diǎn)粗，但和以前相比，我感覺(jué)好多了，人，還是比自己好，同時(shí)我意識(shí)到，小腿粗了之后，我會(huì)很注意穿搭，選擇一些適合自己的單品。
寫(xiě)到這里，我其實(shí)發(fā)現(xiàn)自己似乎并沒(méi)有什么特別深刻的感受，但都是我的真實(shí)經(jīng)歷。
在這里，就是和大家聊天，給大家種草，分享我的一些生活。
最后，希望你能找到適合自己的減肥方法。
