瘦腰的肚子的常見方法，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢！

常見的瘦肚子方法無外乎飲食、運動和生活習慣。 但是，由于學生正處于生長發(fā)育階段，需要充足的營養(yǎng)物質(zhì)，所以即使想減肥也不能采用節(jié)食等極端的方法。

1.晚餐要清淡，飯后做小運動

同樣，晚餐也要盡量少吃，而且要清淡。

或者晚飯后半小時，可以做運動，夾緊臀部，整個背部靠在墻上。 臀部、背部、腿部、腰部、頭部、頸部等部位盡量靠墻。

幾分鐘后如何運動可以使腰上的贅肉減掉，腰會很累，堅持15分鐘。

每天做一次，你將在一周內(nèi)開始看到結(jié)果。 不僅可以瘦腰，腿、脖子、臉也可以變瘦。

2、左右扭腰減肥

可以在中午或晚上練習。

站立左右扭腰100次（類似肚皮舞的扭腰動作，需要靠腰部的力量，而不是腿部或背部的力量），只要每天堅持，保證有效！

3、飯后靠墻站立

晚飯后半小時，找一面干凈的墻，整個背部靠在墻上，同時夾緊臀部如何運動可以使腰上的贅肉減掉，盡量讓整個背部靠在墻上。

這種動作只要幾分鐘就可以讓你感覺很累，肌肉酸痛，但一定要堅持，每天做不少于15分鐘。

這個方法不僅可以瘦腰和小腹，還能瘦大腿、脖子和臉！

4.睡前做深蹲

雙腳分開與肩同寬站立，雙手握住杠鈴放在肩上，吸氣時身體放低，保持背部挺直，彎曲膝蓋和臀部，直到大腿幾乎與地面平行，不要讓你的膝蓋超過腳尖，保持一會兒，然后呼氣，回到起始動作，重復(fù)10到12次，每次休息30秒。

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