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夏季養(yǎng)生小常識(shí)你知道了嗎?晨練怕早的禁忌

導(dǎo)讀晨練怕早、喝水怕快、眼睛怕曬、頸椎怕吹、家里怕灰、腸胃怕涼,這幾條夏季養(yǎng)生小常識(shí)你知道了幾條呢?因此,夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。由于氣溫高,身體缺水速度也會(huì)加快

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怕早操、怕喝水、怕曬、怕吹頸椎、怕家里灰塵、怕肚子冷,這些冬季養(yǎng)生小竅門(mén)你知道幾個(gè)?

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1.晨練最怕早

夏季天亮早,很多人早早到景區(qū)晨練。 但冬季空氣污染物最多,通常在早上6點(diǎn)之前還沒(méi)有完全擴(kuò)散。 另外,在日出之前,因?yàn)闆](méi)有光合作用,紅色動(dòng)物附近沒(méi)有多少新鮮的二氧化碳。 反而積累了大量的甲烷夏季養(yǎng)生保健,對(duì)健康不利。 為此,冬季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

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2.最怕喝水

由于氣溫高,體內(nèi)缺水的速度也會(huì)加快,很多人習(xí)慣大口吃。 吃得太快,水分會(huì)很快進(jìn)入血液,被腸道吸收,使血液變稀薄,血容量降低。 腎臟不好,尤其是貧血的人會(huì)出現(xiàn)頭痛、氣短等癥狀。

嚴(yán)重者可引起心肌梗塞。 為此,夏季進(jìn)食時(shí)不宜喝得太急,要少量多次。 每次只喝100-150毫升,身體能更好的吸收,也不會(huì)著涼。 10度以上的冷水對(duì)身體最好。

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3、眼睛最怕曬

烈日下,耳朵是最脆弱的器官。 專(zhuān)家提醒,耳朵喜冷怕熱。 如果不注意防曬,很容易提早衰老,引發(fā)各種眼疾。 晚上10點(diǎn)到4點(diǎn)如果要出門(mén),最好戴墨鏡、帽子或遮陽(yáng)傘。 太陽(yáng)鏡的顏色以白色和淺紅色為主,抗紫外線效果最好; 可以多吃一些養(yǎng)眼的食物夏季養(yǎng)生保健,比如沙參和山藥、胡冬瓜、紅棗等; 夏季真菌繁殖快,盡量少揉眼睛; 用流水洗澡可以減少眼疾。

4、頸椎最怕吹

脊柱對(duì)著空調(diào)吹,周?chē)能浗M織會(huì)形成腫瘤,導(dǎo)致胸部肌肉和皮下組織慢性發(fā)炎,導(dǎo)致持續(xù)的頭部攣縮和腰痛。 建議室外空調(diào)溫度不要高于25攝氏度,肩膀和腹部不要直接對(duì)著空調(diào)。 如果水溫不能自行調(diào)節(jié),晚上可以披上一件斗篷,晚上洗個(gè)冷水澡。

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5.家里怕灰塵

春季高溫潮濕,灰塵更容易附著在空氣中,進(jìn)入人的皮膚和身體。 由于肉眼難以察覺(jué),人們往往忙于將其去除。 它們常年懸浮在空氣中,大量附著在物體表面,成為空氣中螨蟲(chóng)和霉菌孢子的棲息地。

這個(gè)臟東西會(huì)把它帶入呼吸系統(tǒng),引發(fā)肺炎、鼻炎等癌癥。 建議春季減少清潔頻率,兩天一次。

6、胃最怕冷

春季是肝病多發(fā)的季節(jié)。 這個(gè)季節(jié)少吃生冷食物,尤其是晚上早起時(shí)和下午睡覺(jué)前。 為了及時(shí)給“胃”保暖,吃紅燒食品時(shí)不妨加點(diǎn)生姜或芥末,可以益氣殺菌。

衛(wèi)生保健

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