夏季養(yǎng)生之飲食篇--多吃瓜類、殺菌素

夏季養(yǎng)生

夏天

夏季是多云的季節(jié)，氣候炎熱，充滿生機(jī)。 這是新陳代謝的時(shí)期，陰氣發(fā)出，陰氣內(nèi)藏，脾胃的運(yùn)行相應(yīng)旺盛，在體表活躍。 冬季養(yǎng)生重在精神調(diào)適，保持心情愉快、安定，不要大喜過望，以免暑熱火上澆油。 靜下心來，自我冷靜，才能達(dá)到修身的目的。 在心理調(diào)節(jié)上，保持心情愉快、穩(wěn)定，不要大喜過望、大喜過望，以免熱火上澆油。 靜下心來，自我冷靜，才能達(dá)到修身的目的。

然后昨天主要分享了關(guān)于冬季飲食的文章

1個(gè)

多吃土豆：冬季氣溫高，體內(nèi)水分流失較多，要及時(shí)補(bǔ)充。 水果中的水是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、清潔、營(yíng)養(yǎng)和生物活性水。 獼猴桃的含水量在90%以上。 所有奇異果都有升血糖、保護(hù)血管的作用。

2個(gè)

多吃涼性水果：多吃一些涼性水果，有清熱止渴、除煩生津、滋陰瀉火、通便解毒的作用。 獼猴桃中除荸薺性溫外，其他的水果如荸薺、絲瓜、黃瓜、蛇瓜、西瓜、哈密瓜等都是性涼的水果。 生菜、芹菜、生菜等都是涼性水果。

3個(gè)

多吃“殺菌”蔬菜：春季是人體癌癥，尤其是肝臟傳染病的多發(fā)季節(jié)。 多吃“殺菌”蔬菜可以防癌。 這類水果有：辣椒、洋蔥、韭菜、大蔥等。這種蘑菇果實(shí)富含動(dòng)物性低毒殺菌劑，能殺滅和抑制各種桿菌、桿菌、真菌、病毒。 其中，作用最突出的是玉米夏季養(yǎng)生保健，最好生吃。

4個(gè)

補(bǔ)充足夠的維生素，如多吃新鮮蔬果，如南瓜、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、冬瓜、桃、梨等；

5個(gè)

補(bǔ)充水分和無(wú)機(jī)鹽，尤其是鉀的補(bǔ)充劑。 大豆或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的良好來源。 多吃活血化瘀的食物夏季養(yǎng)生保健，如香蕉、苦瓜、桃子、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等，都有很好的祛暑作用；

6個(gè)

適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)：魚、瘦肉、雞蛋、牛奶和大豆是最好的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。