早起會(huì)更健康嗎，最好別早于這個(gè)時(shí)間，否則傷身

養(yǎng)生愛好者應(yīng)該聽說過這樣一句話：早睡早起，鍛煉身體！許多人對(duì)這樣的言論都深信不疑且深有體會(huì)，特別是中老年人群，早已經(jīng)養(yǎng)成了早起的習(xí)慣，在清晨5點(diǎn)左右就開始起床活動(dòng)，且他們自我感覺精力旺盛、頭腦清醒。而且，早起能節(jié)省出大量的時(shí)間，可以讓自己吃一頓豐盛的早餐，有充足的時(shí)間鍛煉。

但從臨床角度來看，早上起床時(shí)間太早，對(duì)身體并沒有多大的益處。近幾年在養(yǎng)生界還流傳了這樣的說法：早起毀一天。單純從這五個(gè)字來看，似乎徹底推翻了早起更健康的說法，這讓許多人開始糾結(jié)，到底為什么早起會(huì)毀了一天，最佳起床時(shí)間到底是幾點(diǎn)呢？

要知道，人在進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，腦部休眠狀態(tài)的運(yùn)行大約會(huì)經(jīng)歷2小時(shí)左右的延遲，只有這樣才能有效將體內(nèi)多余的代謝廢物、自由基消除。如果老年人長期睡眠時(shí)間低于5小時(shí)以下，往往會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂、免疫系統(tǒng)受損，器官運(yùn)轉(zhuǎn)和修復(fù)的壓力增加。因此，在臨床看來，一個(gè)人具體的起床時(shí)間，首先要從入睡時(shí)間決定，即便是老年人也需要維持至少5小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。結(jié)合種種方面考慮，一個(gè)人晨起的最佳時(shí)間應(yīng)該是6-7點(diǎn)左右，最晚時(shí)間也應(yīng)該保持在7點(diǎn)之前。

我們每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免長期熬夜、睡眠不足等問題出現(xiàn)。同時(shí)，老年人在晨起也有許多注意事項(xiàng)，比如不要猛地起床、避免在醒來后立刻進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)、不要用力大便等等。只有這樣，才不會(huì)對(duì)身體造成過大的負(fù)擔(dān)和傷害。