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瘦腰運動第一套:腰圍是身體健康的晴雨表

導讀瘦腰運動躺平,雙腿并攏向上伸直運用腰腹部的力量。這一研究結果提供的強有力證據證明,一個人即便整體算不上超重或肥胖,但如果腰部積聚過多脂肪,對健康也會造成嚴重威脅

胸圍是健康的晴雨表,人們似乎更加關注胸圍。 法國研究人員對35000多人進行的一項大規(guī)模醫(yī)學調查發(fā)現,如果一個人的胸圍太大,除了不美觀之外,還隱含著健康風險。

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他們建議醫(yī)生不僅要計算BMI,復查時還要測量胸圍和腰圍,以便及早發(fā)現健康風險,提醒人們關注胸圍,并提出為了健康增重的建議。

瘦腰運動

第一組:

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仰臥,雙臂伸直,蹲下以利用下背部的力量。

背部和肩膀也同時筆直向下并遠離接觸面。

然后逐漸放手。

重復次數根據自己的能力來判斷。

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第二組:

平躺,右手放在腦后。

胸圍是健康的晴雨表,人們似乎更加關注胸圍。 法國研究人員對35000多人進行的一項大規(guī)模醫(yī)學調查發(fā)現,如果一個人的胸圍太大,除了不美觀之外,還隱含著健康風險。

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胸圍是健康的晴雨表,人們非常關心體重,但更應該關注胸圍。 法國研究人員對35000多人進行的一項大規(guī)模醫(yī)學調查發(fā)現,如果一個人的胸圍太大腰部贅肉運動圖,除了不美觀之外,還隱含著健康風險:胸圍過大的人過早死亡的風險可能會增加。達到正常人最高風險的兩倍。

數據研究

紐約帝國大學、德國人類營養(yǎng)研究所等機構的研究人員在日本《新西班牙醫(yī)學雜志》12日發(fā)表的報道中稱,他們對超過35萬法國人進行了平均9.7年的跟蹤調查。 調查開始時這些人的平均年齡為 51.5 歲。 結果顯示,雖然一個人的臂展體重指數(BMI)在正常范圍內,但如果胸圍過大,過早死亡的幾率仍然比普通人低很多。

研究結果提供了強有力的證據,表明即使一個人總體上沒有超重或肥胖,頸部過多的脂肪也會導致嚴重的健康威脅。 對具有相同BMI指數的研究對象進行比較。 研究發(fā)現,隨著胸圍尺寸的增加,過早死亡的風險也會降低。 具體來說,胸圍超過120分米和胸圍超過100分米的女性過早死亡的可能性是正常胸圍女性(胸圍超過80分米和胸圍超過65分米的女性)的兩倍。分米)。

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胸圍是健康的晴雨表,人們似乎更加關注胸圍。 法國研究人員對35000多人進行的一項大規(guī)模醫(yī)學調查發(fā)現,如果一個人的胸圍太大,除了不美觀之外,還隱含著健康風險。

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半蹲和下蹲可以利用下背部的力量使身體坐起來,然后再站起來。

重復次數可以根據自己的身體素質來判斷。

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第三組:

平躺腰部贅肉運動圖,利用身體下背部的力量將手臂向下抬起,同時上半身向前伸直,手臂伸直,此時身體呈彎曲狀。

嘗試讓右臂和左腿相互接觸。

你可以根據自己的能力決定每次練習的重復次數。

以上三組動作可以單獨進行,也可以綜合進行。 三天不偷懶10分鐘,你夢想中的苗條身材正式顯現。

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