健康
2020年，因為一件大事，八段錦開始流行，被遺忘了幾十年的氣功也開始流行起來。當然，與20世紀80年代相比，它已經(jīng)不像20世紀80年代那樣流行了。
很多朋友也想學習氣功但不知道如何開始。一是練習太多養(yǎng)生氣功，二是怕練習后沒用。
想要入手的朋友首先要了解以下幾點：
1、健身氣功和傳統(tǒng)體育鍛煉哪一種適合您？
如果您只是為了增強體質(zhì)而鍛煉，傳統(tǒng)的體育鍛煉可能更有效。比如，如果你想快速減肥，鍛煉臀部、腹肌，增強體力，那么傳統(tǒng)的體育鍛煉更適合你。
如果你想強身健體，特別是想要保持身體和諧，改善內(nèi)臟功能，增強氣力，那么楊氣功就適合。
如果您的目標是長壽和長期健康生活，那么滋補氣功就適合您。
如果你想解決亞健康養(yǎng)生氣功，甚至從根本上解決氣血不足、體寒、郁滯的問題，那么滋補氣功就適合你。
2、應該選擇哪種氣功療法？
現(xiàn)在的氣功練習太多了。八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、八部金剛功夫、彭祖導引術(shù)、大成拳等，甚至現(xiàn)在太極拳還推出了專門的養(yǎng)生版太極八勢。如果你看看古書，就有數(shù)百本。
陶弘景的《養(yǎng)性衍明錄》記載了數(shù)十種養(yǎng)生方法和導引術(shù)；隋代晁元芳的《侯爵病源論》記載了213種不重復的導引養(yǎng)生方法；明代冷謙的《營養(yǎng)要義》中還記載了包括“八段錦”在內(nèi)的多種養(yǎng)生引導氣功方法。
如果算上道教的各種煉丹法門和佛教的止觀禪法，那就更多了。
如何選擇？
如果怕麻煩，我先推薦《八段錦》。
氣功養(yǎng)生實際上包括動態(tài)氣功和靜態(tài)氣功。嚴格來說，它需要動態(tài)和靜態(tài)的練習。 “八段錦”的優(yōu)點是動靜和諧，更重要的是幾乎沒有副作用。
如果你想見效快、耐力強，我建議站姿和冥想一起練習?；蚓毩暋按蟪扇钡恼咀思捌浼记?。
如果你有道、佛的追求，可以直接進入專門的功法，這里就不討論了。
3、如何練習？一個還是多個？
我先給你答案：一。
為了有效，必須選擇其中之一。就算你能力很強，也還是要熟練了，仔細想一想，再去練習其他功法。
為什么？
就像談戀愛的時候，只有付出才能體會到真愛。這份真愛不是別人給予的，而是你自己深層能量的綻放。
所以，你必須選擇一個。如果你從未練習過類似的練習。我建議從八段錦開始。因為練習這個的人很多，所以能夠交流的人也很多。
不過，練習“八段錦”的方法有很多種！那么如何選擇、如何開始練習呢？
如何練習？
只需選擇您現(xiàn)在看到的版本即可。如果不，
下面我們就按照國家體育總局規(guī)定的氣功八段錦開始練習吧。請注意，視頻或文本都可以，但您需要先練習一個，然后再練習下一個。這很重要。盡量表現(xiàn)得標準。
4、如何深入？
八段錦或者其他養(yǎng)生運動怎樣才能更深入呢？除了堅持實踐之外，更重要的是喜歡它，每天思考它。對基本的姿勢、呼吸、變化能夠有自己的理解。
當然，你可以參考別人的學習經(jīng)驗。具體可以看我之前寫的八段錦的文章。
相關(guān)文章《八段錦動作研究》和《八段錦與金剛功對比研究》對于如何深入滋養(yǎng)氣功有更詳細的講解。
感謝您的閱讀。
你需要的是現(xiàn)在就行動，不用比較，你看到的就是最好的。
偉昌國學｜用國學的智慧探索自我的內(nèi)在美。
