女生經(jīng)期減肥的正確方法：低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與少吃多餐

女孩子每個(gè)月總會(huì)有一次“姨媽”來探望，抑郁、煩躁、疼痛等問題都會(huì)出現(xiàn)。然而事實(shí)證明，在月經(jīng)期間，荷爾蒙和新陳代謝都處于高峰，可以加倍燃燒脂肪。減肥的最佳時(shí)機(jī)！很多女孩都會(huì)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，但這是完全錯(cuò)誤的。你想知道經(jīng)期燃燒卡路里的正確方法嗎？為什么不看看這些提示：

1.低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)后半段，當(dāng)身體不適逐漸消退后，很多女生會(huì)立即開始劇烈運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、騎自行車等。這些都是錯(cuò)誤的！如果你想在這段時(shí)間燃燒卡路里，可以選擇較輕松的活動(dòng)，比如瑜伽、普拉提、散步等。低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)還可以有效燃燒脂肪，提高新陳代謝。

2.少食多餐

女生在月經(jīng)期間總是對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望，想吃很多零食、甜點(diǎn)和味道濃重的食物。月經(jīng)周期期間身體的新陳代謝會(huì)受到激素的影響，使得身體想要吃更多的食物。這時(shí)可以少食多餐，盡量吃清淡的食物，防止熱量吸收過多。

3、注意補(bǔ)充水分

身體不適的時(shí)候喝水可以緩解不適，月經(jīng)也不例外！這是一種簡單而直接的減脂方法。多喝溫水不僅可以緩解經(jīng)痛，還能提高新陳代謝。補(bǔ)充足夠的水會(huì)給你帶來飽腹感，從而減少暴飲暴食，一石二鳥！

4.避免攝入過多的糖

緩解經(jīng)痛的即時(shí)方法總是離不開糖的攝入。甜蜜的感覺讓人上癮，但攝入過多的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪來月經(jīng)可以做什么運(yùn)動(dòng)減肥，從而讓減肥計(jì)劃失敗！這段時(shí)間來月經(jīng)可以做什么運(yùn)動(dòng)減肥，可以嘗試選擇水果中的果糖來代替加工糖。盡管減少糖的攝入量很困難，但它會(huì)讓您在月經(jīng)期間保持新陳代謝正常。

很多人認(rèn)為月經(jīng)期就等于減肥計(jì)劃的停滯期。其實(shí)，只要找到合適的方法，就可以在經(jīng)期趕上，更快達(dá)到理想體重。我們一起來嘗試一下吧！