健康
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中醫(yī)養(yǎng)生是最近最熱門的話題。 中醫(yī)養(yǎng)生常識你知道多少？
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記住：睡眠是健康的第一要素。 睡覺時間應在晚21:00至早3:00。 因為這個時候是冬天的一天，冬天是主儲，冬天不躲，春夏就不會長，就是第二天就沒有精神了。
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凡藥治標不治本，無論是中醫(yī)還是西醫(yī)。 因為所有的疾病都是由錯誤的原因和錯誤的結果引起的。 錯誤的因不消除，錯誤的果就不會被根除。 健康之本在于心。 萬法由心生，心凈則身凈。 所以，生病了，不要從外面找，要靠自己的修復系統(tǒng)來修復。 自己的病，其實人和動物是一樣的，動物的病在自己身上，人也可以。
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人體的大部分疾病都是人體在調節(jié)和清理體內垃圾時表現出來的現象，是人體自動調節(jié)和平衡的狀態(tài)。 因此，它們應被視為正常的生理現象，不應被視為疾病的原因。 淘汰中醫(yī)養(yǎng)生知識百科全書100篇 中醫(yī)養(yǎng)生知識百科全書100篇。 所以，人在生病的時候，一定不能有怨恨和憤怒，內心一定要安定。 心靜則氣順，氣順則血順。 氣順則百病消。
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人體健康離不開兩大要素：1、氣血充足； 2、經絡暢通（包括血管和排泄垃圾的通道）。
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氣血充足取決于：足夠的食物+膽汁+必要時間內的優(yōu)質睡眠（晚上天黑后~午夜1點40分）（此時大腦完全不工作，以自律神經為主）+良好的生活習慣。
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暢通經脈需要：一顆純凈的心。 七情六欲皆會毀壞凈心，從而擾亂經絡的正常運轉。
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一個人雖然違反了養(yǎng)生之道，雖然可能不會馬上生病，但是一旦養(yǎng)成習慣，生病的幾率就會大大增加。 這與交通規(guī)則相同。 如果你違反了交通規(guī)則健康養(yǎng)生小常識，你可能不會發(fā)生事故，但危險是顯而易見的。
在生活中，如果我們能夠了解一些養(yǎng)生常識并付諸實施，可以在很大程度上延年益壽，但是現代人往往忙于工作而忽視了養(yǎng)生保健，結果患上的疾病實在太多了后悔晚了。 下面，小編就為大家介紹一下你必須要知道的中醫(yī)四大養(yǎng)生秘訣。
1.早餐一定要好
你可知道？ 膳食必須是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。 現在的人恰恰相反。 他們早上馬虎，中午應付，晚上大吃大喝。 這是萬病之源。 早上吃這頓飯，相當于吃了一補。 這是最重要的一餐。 你必須吃一頓有營養(yǎng)的早餐。 一份有營養(yǎng)的早餐必須有四樣東西：麥片、豆?jié){、雞蛋或肉類，主食必須有蔬菜和水果。 如果只有兩份或更少的早餐健康養(yǎng)生小常識，就是低質量的早餐。 現在我們中國人有20%的人不吃早餐，50%-60%的人不知道怎么吃早餐。 早餐沒有營養(yǎng)，中午或晚上不能補充。
2.世界上最壞的習慣是吸煙
在世界上最壞的五個習慣中，排在第一位的是吸煙。 一個抽了一輩子煙的人，會少活20到25年，吸一次煙，會少活11分鐘。 清晨醒來后立即吸煙尤其有害。 吸煙者、支氣管炎、肺氣腫、肺心病，最后是肺癌，這是死亡三部曲。
3.每天規(guī)律飲食
每天兩個水果
每天三湯匙清油，不超過25克
每天四兩米或四個饅頭
每天五種優(yōu)質高蛋白食物，包括肉、蛋、奶、魚、豆類，但有數量規(guī)定，一兩塊肉，一個雞蛋，半斤牛奶，一塊豆腐或豆?jié){一碗，豆腐腦30克，肉、蛋、魚不超過一兩條
6 杯水或 6 克鹽
現在說八杯水，你每天必須喝八杯水。 因為水是人的生命。 現在很多人都不知道怎么喝水，口渴了才喝。 錯了，一定要有空的時候喝，而不是口渴的時候喝。 八杯茶可以嗎？ 沒有茶，只有八杯咖啡？ 飲料、咖啡和啤酒不能代替水。 如果要喝茶，應該喝淡茶，不要喝濃茶。 請記住，水是人類的生命。
4.人不是死于老病死，而是死于憤怒
人怎能不生氣？ 人是情緒動物，有喜、怒、憂、悲、驚。 開心的時候笑，不開心的時候哭，生氣的時候罵。 這是豐富的人類情感的表達。 如果一個人只有一種情緒，那么這個人是不健康的。 人是充滿感情的，所以可以隨心所欲，但要記?。旱谝粋€不要過頭，第二個不要過頭但時間不要太長，要迅速調整，這才健康。 《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜悲，悲傷肺，憂傷脾，恐傷腎，萬病從氣生”。 不能不生氣，但一定要生氣，不能做情緒的俘虜，要做情緒的主人，要控制情緒，不要讓情緒控制了自己。 “記住情緒是讓人生氣的指揮棒，這一點至關重要。
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