健康
一年中最冷的時(shí)候，
年底前后會(huì)有強(qiáng)冷空氣來(lái)到魔都，
氣溫驟降十度，
如果你想到泡腳，你會(huì)很高興，
一些注重養(yǎng)生的朋友也會(huì)加點(diǎn)中藥~
不過(guò)中藥養(yǎng)生，中藥泡腳雖然好，
但它可能不適合你，
瑞金醫(yī)院藥學(xué)部盧曉玲藥劑師授課~
01 中醫(yī)足浴的原理是什么？
中醫(yī)足浴歷史悠久。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“陰經(jīng)匯于足下，匯于足中，謂之經(jīng)脈之行；三脈皆起于足”。
意思是三陰經(jīng)的起點(diǎn)和三陽(yáng)經(jīng)的終點(diǎn)都在腳上。 早在周代就有中醫(yī)泡腳的記載。 中醫(yī)認(rèn)為，人有四臟：鼻、乳、耳、足。 腳為精氣之根，即鼻、乳、耳雖為精氣之所，但一般精氣之聚集點(diǎn)在腳。 足底有300多個(gè)穴位。 中藥足浴通過(guò)刺激足部反射區(qū)，充分發(fā)揮藥物的作用。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，中藥泡腳可以調(diào)節(jié)血壓、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、消除疲勞、改善睡眠。
這些實(shí)用的泡腳食譜請(qǐng)收藏~
腳
浴
小的
正方形
?祛風(fēng)利濕：生姜、桂皮、懷牛膝、龍膽、賊蘭、桑枝、獨(dú)活、赤芍、須長(zhǎng)青、防己各10克。
?消除疲勞：黨參、黃芪、茯苓、白術(shù)各15克，川芎、陳皮、菖蒲各10克。
? 改善睡眠：五味子、川芎、石菖蒲、香附、夜光草、莪術(shù)、百合、茯苓、柴胡各10克。
? 痛經(jīng)：青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克。
? 足部?jī)霪彛寒?dāng)歸、紅花、花椒各15克，鮮蘿卜200克。
新年快樂(lè)
02 用什么鍋？ 水有多熱？ 浸泡多長(zhǎng)時(shí)間？
? 中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆，避免使用銅盆等金屬容器，因?yàn)檫@樣的盆里面的化學(xué)成分不穩(wěn)定，很容易和中藥的鞣酸發(fā)生反應(yīng)藥物，這會(huì)影響藥物的療效。
? 每次泡腳前，將煎好的藥液加入水中，調(diào)節(jié)水溫至37℃左右（與人體正常體溫相近）；
? 待足部適應(yīng)溫度后，讓沐浴水逐漸升溫至42°C左右，以保持水溫。 泡腳時(shí)，水位不要超過(guò)腳踝。 注意不要超過(guò)45℃，以免皮膚被水溫過(guò)高燙傷，特別是生活不能自理的人。 最好讓水溫根據(jù)腳的適應(yīng)情況逐漸升溫。
? 泡腳時(shí)間要控制在30-40分鐘，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。 因?yàn)榕菽_時(shí)血液會(huì)流向下肢，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足。 泡腳，直到身體微微出汗。
? 飯前飯后30分鐘不宜泡腳中藥養(yǎng)生，因?yàn)榕菽_時(shí)足部血管擴(kuò)張，血容量增加，導(dǎo)致胃腸和內(nèi)臟血液減少，影響胃腸道的消化功能。
03 以下6類人群不適合中藥泡腳
?對(duì)于孕期和經(jīng)期女性，中藥泡腳活血通絡(luò)的功效可能會(huì)影響到女性和胎兒的健康。
?有嚴(yán)重出血者，如吐血、便血、腦出血、胃出血等，以免加重病情。
?腎功能衰竭、心力衰竭、心肌梗塞、肝壞死等危重病人，因病情不穩(wěn)定，足部刺激可能引起強(qiáng)烈反應(yīng)，加重病情。
?外傷、骨折、燒傷等急性傳染病及外科急癥患者。
?情緒激動(dòng)、精神壓力大或體力過(guò)度勞累者。
? 足部外傷及嚴(yán)重靜脈曲張患者。
作者| 藥學(xué)系陸曉玲
編輯| 韓康妮
