孕婦吃什么堅(jiān)果好核桃核桃是補(bǔ)腦的上佳之品

堅(jiān)果對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒都有好處孕婦能吃葵花籽嗎，是孕期零食的最佳選擇之一。下面就讓我們來看看有哪些堅(jiān)果適合孕婦吃，以及購(gòu)買堅(jiān)果時(shí)要注意什么。

孕婦吃堅(jiān)果有什么好處？

孕婦吃什么堅(jiān)果好

核桃

核桃是補(bǔ)腦的佳品。為了表達(dá)對(duì)核桃功能的贊譽(yù)，民間有孕婦吃核桃補(bǔ)腦的說法。它含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，如DHA對(duì)寶寶的大腦發(fā)育有益，鈣對(duì)骨骼發(fā)育有益，還有鋅和葉酸。據(jù)測(cè)定：1公斤核桃仁相當(dāng)于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)，具有補(bǔ)氣血、溫肺潤(rùn)腸的功效。其營(yíng)養(yǎng)成分的結(jié)構(gòu)對(duì)胚胎的大腦發(fā)育十分有利。因此，孕婦每天應(yīng)吃2～3個(gè)核桃。咀嚼核桃還可以預(yù)防牙本質(zhì)過敏。

西瓜種子

我們經(jīng)?？吹娇ㄗ?、南瓜子和西瓜子。它便宜、健康、美味。多吃南瓜子可預(yù)防腎結(jié)石；西瓜子性甘寒，具有補(bǔ)肺、潤(rùn)腸、止血、健胃的功效?？ㄗ又兴牟伙柡椭舅峥梢云鸬浇的懝檀嫉淖饔谩?/p>

榛子

它含有不飽和脂肪酸，富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、維生素B1、B2、煙酸等。經(jīng)常食用可以明目健腦。

杏仁

止咳平喘，潤(rùn)腸通便，有效預(yù)防孕期便秘。注意杏仁有微毒，不能過量食用。建議每天服用 3-5 粒膠囊。

兩種堅(jiān)果不能吃？

“美容”堅(jiān)果損害健康。

一些瓜子生產(chǎn)者在生產(chǎn)中濫用工業(yè)色素和工業(yè)石蠟。許多非食用色素具有高度致癌性。一些加工商還使用漂白劑等化學(xué)品對(duì)堅(jiān)果進(jìn)行美容處理并去除雜色。這通常會(huì)導(dǎo)致內(nèi)核中含有過量的有害化學(xué)物質(zhì)殘留物。特別是，類似開心果的開裂堅(jiān)果更容易在堅(jiān)果中積累有害的處理化學(xué)物質(zhì)。這些化妝品化學(xué)品對(duì)人體健康危害很大。

太硬的堅(jiān)果容易變質(zhì)。

市場(chǎng)上的堅(jiān)果有很多種口味孕婦能吃葵花籽嗎，有的喜歡咸的，有的喜歡奶油的，有的喜歡綠茶的，有的喜歡五香的。一般來說，味道越濃，往往加的鹽越多。其次，很多口味重、香味濃的堅(jiān)果在加工過程中添加了香精、糖精等物質(zhì)，奶油瓜子中添加了人造黃油，對(duì)身體不利；越有可能背后藏著變質(zhì)的堅(jiān)果。