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每天鍛煉的時(shí)間一般在半小時(shí)左右，才能達(dá)到減肥的效果。愛美的人應(yīng)該知道，在動腿的時(shí)候要閉嘴。減肥減肥一天運(yùn)動多長時(shí)間，管住嘴就是控制能量的攝入。在飲食方面少油、少糖、少碳水化合物，這樣慢慢就會有很好的減肥效果。\n如果能每天堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)減肥一天運(yùn)動多長時(shí)間，堅(jiān)持三個(gè)月左右，肯定會看到非常好的減肥效果，所以減肥是堅(jiān)持鍛煉時(shí)間，不是1-2天就能達(dá)到的。所以，愛美人士要想減肥，就要把這個(gè)東西當(dāng)成一個(gè)堅(jiān)持的東西，完成之后再恢復(fù)正常的飲食、活動、工作、生活，所以每天堅(jiān)持半小時(shí)，然后控制食量。減肥效果好。
如果運(yùn)動量不夠，就很難達(dá)到減肥的效果。如果運(yùn)動量太大，又怕暴飲暴食影響健康，網(wǎng)上有很多減肥建議，但是靠譜嗎，每天運(yùn)動量多少合適呢？
每天運(yùn)動多長時(shí)間最適合減肥：
研究表明，建議每周進(jìn)行150-250分鐘的中等強(qiáng)度到高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動，以達(dá)到運(yùn)動減肥的效果。
這里所說的適度強(qiáng)度包括：快走、跳舞、做家務(wù)；高強(qiáng)度包括：跑步、快速騎自行車、快速游泳和提重物等體力勞動。
如果是減肥，達(dá)到燃脂瘦身的目的，一般建議每天進(jìn)行40分鐘到60分鐘的中高強(qiáng)度有氧運(yùn)動，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)長可以增加身體的能量供給比脂肪，就是可以燃燒脂肪。這導(dǎo)致體重和身體脂肪減少。
每天鍛煉多長時(shí)間最好，最重要的是看你的鍛煉目標(biāo)。如果你想保持健康，大約30分鐘就足夠了。如果你想減肥，你需要運(yùn)動40到60分鐘才能見效。
