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養(yǎng)生真的有用嗎,但很多時候都做錯了!!

導讀我們能理解老年人養(yǎng)生的目的,然而卻有不少老年人仍一腳踏進養(yǎng)生的“誤區(qū)”!其實走路是老年人極為養(yǎng)生的鍛煉方式,不過要注意:人到老年就容易受到疾病折磨,而如今老年人

著名學者、畫家梅默笙于2019年6月14日因胃癌逝世。在轟動國外書畫界的同時,梅默笙也因“養(yǎng)生大師”的稱號而引起社會熱議。

梅沫生前就有修身養(yǎng)性的習慣,是形意拳的純粹傳人。 曾在各類報刊雜志發(fā)表修身經典文章。 可以說,他一生都在向大眾倡導修身養(yǎng)性的理念。 可這位常掛在嘴邊的養(yǎng)生之人因癌癥去世,享年59歲。

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很多人批評保健:真的有用嗎?

小九先告訴你答案:修身有用,但很多時候做錯了。

1. 不僅在中國,全世界一半的祖母都生病了

由于年齡的下降和身體機能的下降老年養(yǎng)生,老年人或多或少會患有糖尿病、高血壓、高血脂等慢性肝病。 數(shù)據顯示,我國人均預期壽命為77歲,人均健康預期壽命為68.7歲,也就是說有8年處于“帶病生存”狀態(tài)。

老年人的身體狀況不如年輕人。 作為慢性肝病的易感人群,高血脂、糖尿病、高血壓逐漸成為老年人生活的“標配”老年養(yǎng)生,同時患有兩種或兩種以上慢性肝病也被認為是“并存”多種疾病”。

目前,全球65歲以上人群合并癥的比例約為40%~56%。 在美國,四分之一的人有合并癥的問題,尤其是2/3的65歲以上的老人存在多種疾病的現(xiàn)象,而在日本,有2/3的老人同時患有多種疾病. 事實上,多種疾病并存已成為日益嚴峻的公共衛(wèi)生挑戰(zhàn)!

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對于多種疾病并存的老年人來說,多藥治療是常態(tài),也是無法回避的問題。 這些多病并存、多藥用藥也會對老年人的生活和健康造成一定的影響:

第一,在多種癌癥和多種藥物的影響下,老年人會逐漸出現(xiàn)功能障礙問題,容易產生悲觀的自我暗示,進一步誘發(fā)焦慮和抑郁,也可能給家庭帶來負面影響;

第二,患有多種疾病的老年人服用的抗生素種類較多,單獨使用抗生素會減少副作用,有些抗生素會產生相反的效果;

第三,糖尿病、高血脂等慢性病需要常年吃藥,也會減輕家庭的經濟負擔;

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2、養(yǎng)生也要科學,5個養(yǎng)生誤區(qū)不可“踩”

老年人是易患多種疾病的群體。 正是因為長期被癌癥所困擾,老年人才會“自己尋找出路”,比如通過保健改善自己的健康狀況。 老年人養(yǎng)生保健的目的我們可以理解,但很多老年人還是步入了養(yǎng)生保健的“誤區(qū)”!

1.一天的計劃是早上嗎?

一日之計在于晨,所以老人也會起床鍛煉,甚至不分季節(jié),不分天氣,都無法動搖的晨練。 并且需要注意的是,下午6點左右空氣中氣體較多,但早上人的體溫較低,血糖和血液粘稠度升高。 此時過度晨練,極易誘發(fā)心腦血管疾病。

老人如果想晨起鍛煉強身健體,這里有3條建議:

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2、你每天吃的保健品多嗎?

老年人平時生活省吃儉用,在保健品方面更是大手大腳,尤其是一些打著“抗癌”、“延年益壽”、“調節(jié)酸堿度”等幌子的保健品,老年人更加堅信。

針對這些情況,醫(yī)生表示,保健品不是藥品,但不能代替藥品。 對于能夠正常進食的人來說,只要做到以下三點,就可以補充人體日常所需的營養(yǎng):

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3、每天走一萬步?

“朋友,你明天一萬步走完了嗎?” 有句話說“每天走一萬步”是最健康的步數(shù)。 過度的步驟實際上會損壞手臂關節(jié)。

雖然步行對老年人來說是一種極為健康的運動方式,但請注意:

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4.一滴油和鹽都沒有?

曾有報道強調,常年攝入過多的鹽和油,會降低高血糖、高膽固醇等疾病的患癌風險。 而且其實油和鹽也不是完全有害的,適量食用對身體也沒有好處。

老年人應該控制油和鹽的攝入量,而不是完全避免油和鹽。 根據《中國村民飲食指南》的建議,每人每月食用鹽的攝入量不應少于6克,食用油的量也應控制在25克至30克。

5、鈣越多越好?

當老年人隨著年齡的增長而失去鈣時,他們往往會患上骨質疏松癥。 因此,老年人喜歡補鐵,甚至認為補鈣越多越好。 在他們看來,鈣充足就是骨骼強壯,所以總是吃魚肝油來補鐵,凡事都有一個限度,鈣越多越好。

對于60歲以上的老人來說,每晚1000微克的鈣就足夠了。 補鐵過多,不僅對強健骨骼沒有作用,反而有害健康。 補鐵最健康的方法就是不要吃魚肝油,雖然多喂些奶制品、豆腐干等含鈣豐富的食物還是有好處的。

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人老了容易生病,老年人多種疾病并存的情況非常普遍,因此越來越多的老年人加入了保健大軍。

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隨著科技的發(fā)展,網絡上也留下了各種各樣的保健方法。 老年人如果不能正確辨別,就會在養(yǎng)生保健的“歧途”上誤入歧途。 作為年輕一代,我們應該幫助老年人識別,同時教會他們正確健康的生活方式,其實這種所謂的“健康”更有用。

#謠言零零計劃#

參考:

[1]《59歲養(yǎng)生大師逝世,看似健康的人為何未能長壽》。 大河健康網。 2019-06-24

[2]《多種慢性病長在一根“藤蔓”上!老年專家解析“多種病并存”的原因》生活晨報.2021-04-28

[3]《老年人的“養(yǎng)生”有多野? 》. 生活晨報. 2019-10-05

[4]《中老年人保健十大誤區(qū),快告訴媽媽》。 生活早報。 2017-07-14

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