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首先心率和心率一樣嗎？ 事實(shí)上，它是不同的。 心率是指脈搏的節(jié)律，包括竇性、房性、結(jié)性或心室性節(jié)律，還包括脈搏是否規(guī)則。 有時(shí)心率的分析比較復(fù)雜； 而心律就是脈搏的節(jié)奏。 頻率，也就是脈沖的個(gè)數(shù)，很簡單，一眼就能看出來。
心律的快慢預(yù)示著生命的長短。
世界上最長壽的鳥類——烏龜，平均年齡500歲，脈搏每分鐘至少10次； 世界上壽命最短的鳥——一只不知名的小老鼠，壽命只有一年左右，其實(shí)這不是異常情況下的存活率，老鼠除外。 這些小鼠的平均脈搏率為每分鐘 1200 次。 由此可見，研究表明，植物的生命周期是有規(guī)律的，心率越快，壽命越短。 為此，我們需要常年進(jìn)行鍛煉和鍛煉，以加強(qiáng)心律的負(fù)荷。
運(yùn)動(dòng)量是否合適，心率會(huì)給出提示。
可以通過心率判斷運(yùn)動(dòng)量。 例如，當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)有效且安全時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)心率，一個(gè)人的心率是170除以年齡，即應(yīng)該在108到144之間。根據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究有氧運(yùn)動(dòng)心率，心率與脂肪消耗有直接聯(lián)系。有氧運(yùn)動(dòng)。 一個(gè)簡單的公式可以計(jì)算出您自己的最大心率（220-年齡）。 騎車有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴心律監(jiān)測器，控制運(yùn)動(dòng)量，以達(dá)到徒步的最佳療效。
心率過快會(huì)導(dǎo)致身體不適，甚至造成傷害。
劇烈運(yùn)動(dòng)后，喝奶茶、大量抽煙、喝醉酒、過于興奮等，這些不良行為會(huì)加重心動(dòng)過速、頭暈、胸悶等情況。 就人類而言，即使靜息時(shí)每分鐘60-90次的心率在正常范圍內(nèi)，但最佳心率在每分鐘70次左右。 調(diào)查顯示，心率比正常人快的人死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)比正常人高。
建議采用減慢心率的技術(shù)。
1.堅(jiān)持鍛煉
運(yùn)動(dòng)之所以讓人長壽，與心率的降低有關(guān)。 堅(jiān)持鍛煉可以使心率平均每分鐘降低5次，減慢心率的效果非?？捎^。 徒步旅行也可以陪伴家人心情愉快。
2、合理飲食
控制自己的進(jìn)食量或清淡飲食。 8分的飽腹感比暴飲暴食更能緩沖心率。
3. 控制體重
肥胖和超重會(huì)使心率加快。 只要有效減重，腎上腺素分泌就會(huì)減少，心率就會(huì)加快。
4.心理調(diào)適
培養(yǎng)良好的心理承受能力，保持樂觀的心態(tài)，可以增加交感神經(jīng)的興奮性，加快心率。
5.抗生素治療
如果遇到無法控制的心律，一定要到診所就醫(yī)，以免引發(fā)一系列心血管疾病。
