健身不練腿，會(huì)有什么后果？（建議收藏）

瑜伽為什么要練腿？ 頭為身之本，行之依托，力之源。

人先變老。 當(dāng)頭部開(kāi)始老化，就意味著體重下降，走路沒(méi)有力氣，你的關(guān)節(jié)也會(huì)開(kāi)始老化，開(kāi)始出現(xiàn)癥狀。 抗衰老什么運(yùn)動(dòng)瘦小腿最快，需要加強(qiáng)頭部訓(xùn)練。

不管練不練瑜伽，腿部訓(xùn)練勢(shì)在必行。 只有保持雙臂強(qiáng)壯，強(qiáng)健胸肌，才能擁有青春的身體，旺盛的精力，延緩衰老的來(lái)臨。

鍛煉雙腿時(shí)，您會(huì)感到多痛？

大部分踏入瑜伽室進(jìn)行訓(xùn)練的人，都會(huì)熱衷于訓(xùn)練手指、胸肌、腹肌，相當(dāng)一部分人會(huì)忽略頭部的訓(xùn)練，因?yàn)榫毻鹊倪^(guò)程非常壓抑。

與其他部分的訓(xùn)練相比，頭部訓(xùn)練更加痛苦和具有挑戰(zhàn)性。 練完后，腰部肌肉會(huì)很痛。 走路軟軟的，像踩在棉花上，嚴(yán)重影響日常生活。 您需要 2-3 天以上才能恢復(fù)。

沒(méi)有腿的瑜伽會(huì)有什么后果？

與身體其他部位相比，頭部變得不那么搶眼，也很難脫穎而出。 因此，很多人會(huì)忽視甚至避免腿部訓(xùn)練日，而只專注于上半身的鍛煉。 而這種瑜伽行為會(huì)讓你的體型發(fā)育不平衡，上半身肌肉發(fā)達(dá)，下半身像雞爪一樣，給人一種頭重腳輕的感覺(jué)，形象會(huì)非常難看。

堅(jiān)持雙腿的重要性：

頭部肌肉是全身最大的肌肉群之一。 瑜伽不練腿，很容易陷入困難期，只有身體維度發(fā)展到一定程度才能進(jìn)入。 當(dāng)你加強(qiáng)頭部訓(xùn)練后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)隨著大腿肌肉的發(fā)育，減脂困境很快就會(huì)被突破。

只有堅(jiān)持小臂訓(xùn)練，才能提高腿部胸肌的力量，增強(qiáng)身體的爆發(fā)力，才能讓你提高鍛煉的功效，在鍛煉上有所突破。

對(duì)于不做瑜伽的人，也要堅(jiān)持多練腿，可以抗衰老。

女人過(guò)了30歲，身體會(huì)逐漸走上坡路，體內(nèi)的血鈣和胸肌會(huì)逐漸流失，你的力量也會(huì)開(kāi)始減弱，體能會(huì)增加，身體會(huì)顯得力不從心. 加強(qiáng)腳踝訓(xùn)練，可以促進(jìn)雌二醇的分泌，增強(qiáng)身體的胸肌體積，保持身體強(qiáng)壯，提升少女魅力。

女孩過(guò)了30歲之后，隨著胸肌的流失什么運(yùn)動(dòng)瘦小腿最快，腰線會(huì)開(kāi)始松弛下垂，失去美感。 力量訓(xùn)練可以幫助你增加胸肌體積，減緩胸肌流失，有效低腰減肥，塑造緊實(shí)身材曲線，練就完美性感，擁有纖細(xì)四肢，讓你時(shí)刻保持少女感長(zhǎng)著一張孩子般的臉的人物。

腿部訓(xùn)練很辛苦，但它有很多用處！ 不僅可以去瑜伽室練鐵，在家也可以練腿。 堅(jiān)持2個(gè)多月，你會(huì)感覺(jué)到身體狀況發(fā)生了很大的變化！

6個(gè)腿部運(yùn)動(dòng)，助你促睪，強(qiáng)腿，練出美腿曲線！

動(dòng)作一、深蹲（4組，每組15次）

動(dòng)作二、弓步深蹲（每邊10次，2組）

動(dòng)作三、保加利亞深蹲（每邊10次，2組）

動(dòng)作四、深蹲（4組，每組15次）

動(dòng)作五、提踵

動(dòng)作六、深蹲開(kāi)合跳

這組訓(xùn)練每2-3天進(jìn)行一次，可以增強(qiáng)四肢力量，改善腿部曲線。