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人進(jìn)食后，消化系統(tǒng)會(huì)將食物迅速分解成人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，最后融入血液。 在這個(gè)過程中，血糖濃度會(huì)升高，體內(nèi)的脂肪酸也會(huì)增加。 為了滿足人體的需要，多余的血糖會(huì)作為能量儲(chǔ)存起來，轉(zhuǎn)化為脂肪。 由此可見，即使不吃脂肪含量高的食物，也會(huì)產(chǎn)生脂肪。 只要我們在飯后30分鐘開始運(yùn)動(dòng)，就可以降低血糖形成脂肪的機(jī)會(huì)，因?yàn)轱埡?0分鐘是小腸開始分解吸收食物的時(shí)間。 如果你知道飯后開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)間做什么運(yùn)動(dòng)對減肥更有效果，那么什么樣的飯后運(yùn)動(dòng)可以幫助你減肥呢？
飯后做什么有助于減肥
1.散步
飯后散步是很多人都會(huì)選擇的一種方式，因?yàn)橄鄬τ谄渌\(yùn)動(dòng)來說，可以說是沒有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而且這也符合飯后的運(yùn)動(dòng)做什么運(yùn)動(dòng)對減肥更有效果，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)是不應(yīng)該做的飯后鍛煉，散步是最舒適、最休閑的方式。 吃完飯可以去公園散散步，或者在大堂來回走走。 飯后散步可以降低運(yùn)動(dòng)時(shí)的血糖，幫助腸胃消化。 要想效果滿意，一定要堅(jiān)持走半個(gè)小時(shí)。
2. 站立
飯后站立半小時(shí)，堅(jiān)持站立半小時(shí)以上，效果最佳。 站立只需要一面墻，然后面向墻壁。 保持膝蓋并攏在一條直線上。 包括下半身在內(nèi)的整條腿都牢牢地貼在墻上。 慢慢地，從脊柱、臀部、腰部到肩部，最后是后腦勺，全部平貼在墻上。 在此過程中，肩、手要放松，但臀部一定要夾緊。 飯后站立不僅可以燃燒脂肪，還有助于保持身材。
3.減肥運(yùn)動(dòng)
可以在飯后半小時(shí)做減肥運(yùn)動(dòng)，但要選擇相對容易的。 每天嘗試一種減肥運(yùn)動(dòng)，每周嘗試一次不同的減肥運(yùn)動(dòng)，這樣既能減肥又不會(huì)覺得單調(diào)。 躺下一會(huì)兒，放松一下你的胃。
