娛樂
很多漂亮的鞋子都穿不上了，無袖的衣服也只能放棄了。 有肚腩的美女真的很慘。 快來看看這些頭部和腹部的練習(xí)，動(dòng)起來~
1個(gè)
跳繩
購買海綿表面的跳繩。 有空就轉(zhuǎn)一圈。 不要買太重或太輕的跳繩。 太重會(huì)使你的手臂感到疼痛，太輕則沒有效果。 因?yàn)檗D(zhuǎn)動(dòng)跳繩需要胸部的力量來燃燒脂肪。跳繩不能經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)，療效也不是很快，所以只能作為減肥的輔助手段
仰臥起坐
一個(gè)人在家也能完成俯臥撐，但比兩個(gè)人難多了。 俯臥撐在乳房上來回做，可以逐漸加強(qiáng)手臂的腹部，停止肥胖。
健身頭呼吸
你可以申請一個(gè)健身班，每周去兩次左右。 除了健身，還有瑜伽，包括胸式呼吸和瘦腰運(yùn)動(dòng)，以及其他的胯部和腹部減肥運(yùn)動(dòng)。
肚皮舞
喜歡街舞或者想減頭減肚的妹子可以學(xué)習(xí)肚皮舞或者其他街舞，但是用的最多的肚皮舞就是減頭。 頻繁搖頭會(huì)降低頭部和胸肌的力量。 它會(huì)燃燒脂肪，也是頸部和腹部減肥的最佳選擇。
乳房按摩
每天晚上洗完澡，如果是夏天的話，其實(shí)還是很熱的，還是建議喝冷水。 沐浴后，您可以放松身體。 可以用右手按摩腹部以下的腹部，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止廢水滯留在腹部，造成脂肪形成，但按摩乳房形成的熱量會(huì)燃燒脂肪。 最好的按摩是順時(shí)針按摩多少次，然后逆時(shí)針按摩多少次腰部贅肉運(yùn)動(dòng)圖，不要一下子做完。
高踢腿
無論您是下班還是在家，您每晚都可以做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是高踢腿。 雙臂躺下，上半身不用動(dòng)。 你只需要移動(dòng)你的腿。 將雙腿轉(zhuǎn)成 90 度角。 之后，嘗試將左腿貼在胸前。 用你的左腳和右腳重復(fù)這樣做。 有效燃燒手臂脂肪。
游泳
春天來了，天氣炎熱，大汗淋漓，也是減肥的好時(shí)機(jī)。 頭大肚大的女生可以選擇去游泳。 游泳是一項(xiàng)非常消耗體力的運(yùn)動(dòng)，尤其是在游泳的時(shí)候。 有的時(shí)候需要用力去燃脂，每周去1-2次，堅(jiān)持下去一定會(huì)瘦下來的。
溫泉
水療的火柱可以沖擊身體，乳房可以局部選擇。 冷水火柱不斷刺激頭部，使全身細(xì)胞活躍起來，促進(jìn)新陳代謝和循環(huán)，消耗脂肪腰部贅肉運(yùn)動(dòng)圖，達(dá)到瘦腰的目的。 如果能配合乳房按摩，療效會(huì)更好~
