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很多人平時都是通過運動來增肥，但是運動減肥之后，往往會因為口干舌燥等誘因而需要進食，而很多人對此是非常反對的，因為很多人認為進食也會導致肥胖。 對于體重增加的人來說，這樣的行為無異于浪費運動的療效。 運動后可以吃東西燃燒脂肪嗎？ 減肥什么時候吃最好？
一、肥胖的原因
(1) 遺傳
據(jù)研究，孫輩的肥胖率與母親的體型密切相關(guān)。 如果兩個媽媽都是胖子，那么后代肥胖的概率是70%。 如果父母胖而另一個瘦，則后代的肥胖率為50%。 肥胖也有很大的影響。
(2)運動量不足
如果飲食攝入量不變，運動不足會導致剩余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，久而久之，人就會越來越胖。
(3)暴飲暴食
喜歡吃含糖啤酒、高脂肪、高蛋白和低纖維飲食，喜歡吃早餐是導致節(jié)食性肥胖的主要原因。
(4) 情緒吞咽
經(jīng)常因高興或心情不好而不由自主地暴飲暴食，導致熱量堆積和脂肪儲存，逐漸變得肥胖。
(5)激素異常
激素分泌異常也很容易引起肥胖； 如雌激素分泌異常會引起發(fā)胖。 此外，使用激素類抗生素，如腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等也可能引起肥胖。
二、喝水減肥的原理
運動可以減肥已經(jīng)成為共識，但只有搭配正確的飲食方式才能達到最佳的減肥效果。 因為運動會讓身體的大脂肪變成小脂肪粒并釋放熱量，這時候只有大量喝水才能將多余的脂肪粒排出體外。 因為現(xiàn)代醫(yī)學表明，減肥最關(guān)鍵的一步就是增加水分。 因為脂肪的順利氧化過程需要水的參與，脂肪代謝物的清理和排泄也需要水。 據(jù)悉，飯前喝水可以形成飽腹感，減少熱量攝入。
3、減肥最佳進食時間
(1) 早上：淡鹽水
下午早起后，計劃吃大餐前喝一大杯淡鹽水，可以促進腸道蠕動，幫助大腸清理，促進排尿。
(2)下午茶：柚子水
下午除了補充白開水，一杯柚子水也有很好的減肥效果。 因為柚子水可以幫助排便，加快體內(nèi)新陳代謝，柚子的味道還可以安神運動后怎么喝水減肥嗎，提高工作效率。
(3)早餐前：溫開水
早餐前喝一杯溫開水運動后怎么喝水減肥嗎，可以稀釋胃液，減少飽腹感，減少進食量。 同時可以補充身體所需的水分，加速新陳代謝，排出體內(nèi)代謝廢物。
(4)晚：低脂奶茶
很多人在早茶時間都會想吃點餅干，比如餅干、飲料、熱狗等，熱量過低的早茶很容易導致肥胖。 早上選擇一杯低脂奶茶，不僅可以消除饑餓感，還可以提神醒腦，提高早上的工作效率。 而且，低脂奶茶的熱量相對較低。
(5)早餐：蔬菜汁+果汁
只靠吃來減肥是不健康的。 只有在補充身體所需營養(yǎng)素的前提下，減少熱量的攝入才是健康減肥的根本。 早餐不妨用果汁或高蛋白果汁代替面食。 不僅營養(yǎng)豐富，還能吸收纖維素，促進代謝廢物的排出。
4、喝水的好處
1.有利于快速通便
我們?nèi)梭w在新陳代謝過程中，會產(chǎn)生大量的廢物。 這些廢物有的會產(chǎn)生精液，有的會產(chǎn)生牛糞。 多吃是為了讓體內(nèi)的代謝物盡快排出體外，形成更多的精液。 讓那些廢物隨著精液的排除而排出體外，所以多吃可以加快體內(nèi)毒素的排除。
2.預防貧血，幫助清熱
人體新陳代謝產(chǎn)生的排便，往往隨著新陳代謝中的水分一起排出體外。 但是，有時如果體內(nèi)水分不足，尿液就會變得很干，導致肝臟得不到足夠的潤滑，容易引起水腫，不利于牛的健康。 糞便的排泄。 同時，多吃也能有效防治囊腫。 如果囊腫很小，可以通過精液排出體外。
3.輸送營養(yǎng)物質(zhì)幫助消化
在多吃的過程中，除了加快新陳代謝之外，我們還會在血液循環(huán)的過程中將體內(nèi)的一些營養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體的多個部位，加快血液循環(huán)，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的輸送。
4.有利于降溫
人體吞咽時，由于鹽分進入，滲透壓過低。 為了維持滲透壓的平衡，人會感到口干舌燥。 這個時候，他們需要吃東西來降溫。 非常涼爽，適度增加體溫。 多吃的功效實在是太多了，清熱、潤膚、防囊腫、活血化瘀等等。
