娛樂(lè)
郭富城
黃曉明
記者 薛嬌
幾乎失去聯(lián)系一年的周杰倫終于有新動(dòng)作，第12張個(gè)人專輯正式發(fā)行。 近日發(fā)布的宣傳照中，除了露出清晰的八塊胸肌外，堪稱出道以來(lái)尺度最開(kāi)放的他。 據(jù)悉，他還首次染了一頭棕色頭發(fā)，潮流男風(fēng)，讓網(wǎng)友直呼亮眼，“這是周杰倫，這不是吳克群?jiǎn)?？”，“他是不是把頭PS到了？”雨的尸體？” ……有粉絲無(wú)法接受周杰倫的短發(fā)，嘲諷他“這和印度的‘洗剪吹’有什么區(qū)別”。
33歲的周杰倫擁有8塊胸肌，令人驚嘆。 周杰倫自己也說(shuō)過(guò)，“哥不是練胸肌，而是練毅力”。
身材不僅對(duì)于女明星來(lái)說(shuō)很重要，對(duì)于男明星來(lái)說(shuō)也同樣重要。 打造胸肌身材是她們不懈的追求練胸肌和腹肌要做有氧運(yùn)動(dòng)嗎，但這美麗胸肌的背后卻是她們?nèi)諒?fù)一日的努力。 在一些學(xué)生看來(lái)，他們都有自殘傾向。 看看他們的瑜伽經(jīng)歷，簡(jiǎn)直就是一部“血淚史”！
周杰倫
每晚300個(gè)仰臥起坐
法寶：兩位瑜伽教練
以前的周杰倫并沒(méi)有走偶像路線，因?yàn)樗拈L(zhǎng)相并不是很漂亮。
在《青蜂俠》中，周杰倫扮演了一個(gè)能打能踢的角色，那時(shí)候的他還是一張肉臉、粗壯的身體。
最初幾個(gè)月，他的胸肌只有6塊，療效已經(jīng)讓教練滿意練胸肌和腹肌要做有氧運(yùn)動(dòng)嗎，周杰倫自己也沾沾自喜。 在廣州舉行的一場(chǎng)網(wǎng)球慈善賽中與科比交手時(shí)，他還舉起了隊(duì)服，秀出了自己的六塊腹肌。 元宵節(jié)期間，周杰倫甚至掀起衣服邀請(qǐng)爺爺欣賞自己的胸肌……
到拍攝新專輯宣傳照時(shí)，周杰倫已經(jīng)練出了八塊腹肌。 今天，周杰倫在被記者問(wèn)及時(shí)，對(duì)自己的胸肌非常自豪。 一年來(lái)，他仍然努力保持身材。 他聘請(qǐng)了兩名私人瑜伽教練，每晚做300多個(gè)仰臥起坐，并嚴(yán)格控制飲食。
瑜伽軼事：體脂僅8%
周杰倫表示自己的體脂只有8%。 如此與生俱來(lái)的修煉，是因?yàn)樗哪繕?biāo)是“歐洲最強(qiáng)編劇”。
彭于晏
戒掉糖、油、辛辣食物
法寶：蛋白質(zhì)飲料、白開(kāi)水
說(shuō)到有胸肌的男人，就必須提到彭于晏。 他在《滾！》 《阿信》中的好身材讓很多女士都羨慕不已。 雖然彭于晏并沒(méi)有為了這部電影專門(mén)鍛煉身體。 近年來(lái)他一直扮演與體育相關(guān)的角色，扮演過(guò)滑水教練、鯨魚(yú)訓(xùn)練師、泰拳斗士。
彭于晏透露，想要練出完美腰線的胸肌，不僅要做有氧運(yùn)動(dòng)，飲食上也要注意，“一定要戒糖、戒油、戒辛辣食物，平時(shí)只喝蛋白質(zhì)飲料和白開(kāi)水。 ” 平時(shí)生活他也需要保持鍛煉，“游泳、跑步、重力訓(xùn)練都是可選的，有時(shí)下午也會(huì)踢足球?！?/p>
瑜伽瑣事：過(guò)運(yùn)動(dòng)員的生活
記者此前采訪彭于晏時(shí)，特意詢問(wèn)了他是如何鍛煉身體的。 他說(shuō)他過(guò)著和運(yùn)動(dòng)員一樣的生活。 “當(dāng)時(shí)，為了演好角色，我每天晚上七點(diǎn)鐘就起床開(kāi)始練習(xí)，中間沒(méi)有休息。晚上洗完腳，吃過(guò)午飯，然后繼續(xù)演戲?！蓖砩暇毩?xí)?！?/p>
黃曉明
練器械前先進(jìn)行一小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)
法寶：白煮雞胸肉
黃曉明在電影《皮條客》中首次展示了他令人震驚的胸肌。 右手漂亮的二頭肌讓很多女粉絲貢獻(xiàn)了不少收視率。
在運(yùn)動(dòng)方面，黃曉明每天晚上堅(jiān)持勤奮鍛煉，每天晚上至少一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，然后繼續(xù)練習(xí)各種器械。
在飲食方面，黃曉明對(duì)自己實(shí)在是太苛刻了。 五年多來(lái)，他一直堅(jiān)持吃白水煮雞胸肉。 “就是用白水蒸雞胸肉，然后不放辣醬，我三天三餐都是這樣吃的。” 黃曉明告訴記者，“一開(kāi)始我覺(jué)得很好吃，很好吃，但是吃多了真的會(huì)吐。”
“當(dāng)然，我還是要時(shí)不時(shí)地放松一下，但大餐過(guò)后，我肯定會(huì)比平時(shí)做更多的運(yùn)動(dòng)。”
瑜伽秘密：隨身攜帶超重杠鈴
《匹夫》中有一場(chǎng)戲，黃曉明赤裸著上身，肌肉發(fā)達(dá)的腰線非常漂亮。 這也是他驕傲的一部分。 這三個(gè)動(dòng)作都是針對(duì)腹肌的。” 他會(huì)隨身攜帶一對(duì)超重的杠鈴，一有時(shí)間就練習(xí)。
郭富城
每天鍛煉兩小時(shí)
法寶：蛋黃、開(kāi)水、口香糖
郭富城堪稱“肌肉界”的大師。 前不久，他在一場(chǎng)演唱會(huì)上大秀胸肌，讓人十分感慨。 要知道他已經(jīng)快五十歲了。
平日里，他主要從飲食和運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。
前段時(shí)間，郭富城來(lái)上海宣傳《冷戰(zhàn)》。 當(dāng)他與記者談?wù)摫３稚聿臅r(shí)，他的經(jīng)驗(yàn)非常豐富。 “其實(shí)我喜歡吃重口味的，包括上海的麻辣香鍋，但我每天都有兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間?！?/p>
但在演唱會(huì)籌劃期間，郭富城會(huì)嚴(yán)禁飲食。 “每天早上運(yùn)動(dòng)后吃兩個(gè)蒸雞蛋充饑，不要吃雞蛋；早上可以吃獼猴桃，可以吃飽；早餐其實(shí)可以吃蒸肉和熱菜，但是你需要根據(jù)吃的多少來(lái)減少運(yùn)動(dòng)量?！?/p>
但這樣的飲食習(xí)慣，會(huì)讓郭富城非常惱火。 每當(dāng)他有吃飯的念頭時(shí)，他就會(huì)嚼口香糖。 而他的飲料一直都是白開(kāi)水，偶爾也會(huì)喝一小杯飲料自?shī)首詷?lè)。
瑜伽秘訣：下午四點(diǎn)在屋內(nèi)慢跑
這么多年，郭富城每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣三天都沒(méi)有中斷過(guò)。 梁家輝之前也爆料：“我拍《寒戰(zhàn)》三天，直到凌晨2：00才回到酒店。最后4點(diǎn)就被郭富城叫醒： 00.他正在對(duì)面房間慢跑。”
瑜伽教練說(shuō)瑜伽
明星瑜伽他們太不耐煩了
這類男明星為了在影視作品中詮釋出更加完美的自己，對(duì)自己的要求是相當(dāng)苛刻的，那么如果我們平時(shí)也像他們那樣練習(xí)，會(huì)不會(huì)太過(guò)分了呢？ 記者今天還采訪了私人教練王先生。
王教練看了明星們的鍛煉方法，提出了一些看法：“他們的鍛煉硬度比較高，可能希望短時(shí)間內(nèi)能有明顯的效果。但我不建議普通居民采用這樣的鍛煉方式?！睆?qiáng)度。鍛煉還是要循序漸進(jìn)。”
每日瑜伽制定計(jì)劃，告別早餐
對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，王教練給出的瑜伽建議是制定適合自己的瑜伽計(jì)劃。 “很多上班族來(lái)瑜伽，可以每天晚上做一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，然后做20分鐘的器械練習(xí)，加強(qiáng)對(duì)想要鍛煉的部位的鍛煉。”
在飲食方面，王教練認(rèn)為沒(méi)必要像明星那樣嚴(yán)格。 多吃蔬菜和蛋白質(zhì)、少吃高熱量食物是一種更健康的方式。 “如果你想在短時(shí)間內(nèi)有明顯的效果，那么飲食就需要專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師來(lái)幫你搭配。無(wú)論如何，白天一定要避免燒烤?！?/p>
