健康
文章目錄
一、男性保健方法
二、中年男性養(yǎng)生的幾個(gè)禁忌
3、男性保健注意幾個(gè)小細(xì)節(jié)
男性保健方法
一、男性保健方法
多吃生蠔可以補(bǔ)精。24歲以后，精子的質(zhì)量和數(shù)量都在下降。男性精液中含有大量的鋅。當(dāng)體內(nèi)鋅元素不足時(shí)，會(huì)影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。食物中的海鮮類(lèi)牡蠣、蝦、蟹等含鋅量最為豐富，一小片牡蠣中的鋅含量就可以滿(mǎn)足日常需要（15毫克），從而增強(qiáng)男性的性能力。
大蒜消除疲勞。它還有助于維生素B1的吸收，促進(jìn)碳水化合物代謝產(chǎn)生能量，消除疲勞。大蒜還有一個(gè)不可忽視的作用就是增強(qiáng)免疫力。其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為抗癌食品。
二、日常生活中的保健應(yīng)注意什么
小心痣。如果痣不再生長(zhǎng)或流血，它們本身并不危險(xiǎn)，但許多男人不太關(guān)心自己的皮膚，想要改變這種壞習(xí)慣。時(shí)刻注意自己的痣有無(wú)異常，以免痣惡變?cè)斐蓢?yán)重后果。
注意胸部疼痛。男性有時(shí)會(huì)在體力勞動(dòng)或鍛煉后出現(xiàn)胸痛。一般胸痛稍作休息就會(huì)停止，大多數(shù)人并不在意。這種情況可能是正常的，但也可能是心臟病的早期癥狀。最好去醫(yī)院檢查一下，確診后就放心了。
3、男人吃什么食物對(duì)身體好？
番茄。西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富，其維生素C含量可與水果媲美。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，西紅柿因含有豐富的番茄紅素養(yǎng)生保健，具有獨(dú)特的保健功能。
南瓜子。40歲以后，大部分男性都有前列腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，前列腺肥大患者服用南瓜籽提取物確實(shí)能減少尿頻并改善其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源，可以抗衰老。
大豆。很多人都知道大豆含有植物激素，對(duì)女性有益，卻不知道大豆也是男性的極佳食品。例如，經(jīng)常吃豆制品的日本男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)低于西方男性。大豆在改善男性骨質(zhì)流失方面同樣有效。
中年男性養(yǎng)生的幾個(gè)禁忌
吸煙會(huì)直接危害人們的健康，增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。男人要想健康，最好不要吸煙。但如果長(zhǎng)期“抽煙”，一時(shí)戒不掉，最好多吃魚(yú)、胡蘿卜、甜椒、菠菜、大蔥、大蒜和橙黃色水果，多喝茶經(jīng)常，這樣你就可以在一定程度上改善你的健康。以減少吸煙對(duì)身體的危害。
男人的口味普遍較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人養(yǎng)生保健，普遍喜歡吃油膩、油炸的食物，容易使體重增加，增加患血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，男性在用餐時(shí)也要清淡飲食，多吃植物油，少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃大蒜和魚(yú)肉，適量喝點(diǎn)紅酒，可以降低體內(nèi)膽固醇含量。
盡可能限制飲酒。如果要喝酒，最好用具有養(yǎng)生作用的酒，并補(bǔ)充牛奶、海米等高鈣食物，以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
男士保健注意幾個(gè)小細(xì)節(jié)
洗手需要 15 秒。大多數(shù)人每次洗手的時(shí)間平均不到8秒，很難有效去除手上的細(xì)菌。人一只手上有超過(guò)40萬(wàn)個(gè)細(xì)菌。如果你有挖鼻涕、揉眼睛的習(xí)慣，病菌就很有可能乘虛而入。洗手時(shí)，一定要用肥皂和水搓洗至少 15 秒。
最好不要喝酸奶充饑。由于空腹時(shí)胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌很容易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會(huì)減弱。飯后約2小時(shí)，胃液被稀釋?zhuān)竷?nèi)的酸堿度最適合乳酸菌的生長(zhǎng)。這個(gè)時(shí)候喝酸奶有很好的效果，尤其是飯后2小時(shí)。從補(bǔ)鈣的角度來(lái)說(shuō)，睡前喝酸奶或牛奶補(bǔ)鈣效果最好。
下班后的時(shí)間最適合健身。16:00-18:00這段時(shí)間，人體體溫升高，肌肉力量和彈性達(dá)到頂峰，肺活量和心臟功能更強(qiáng)。同時(shí)，你的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感官最為靈敏，全身協(xié)調(diào)能力最佳，特別適合網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。
