目前運動減肥 拉肚子,去瑜伽館已經(jīng)成為都市白領(lǐng)最時尚的休閑活動之一。 如果你身邊有幾個喜歡曬馬甲線的朋友,就算是你的同學(xué)也會看起來很養(yǎng)眼。
然而,很多人在減肥的路上卻有點“跑偏”:一些急于減肥的同事熱衷于服用一些“排毒”的產(chǎn)品。 比如“便秘減肥明星偏方”、“腹部整形快速減肥”、“飯前吃大黃可以減肥”等等……在網(wǎng)絡(luò)上廣為流傳的減肥偏方非常受歡迎,追隨者也紛紛效仿。 但是,一些“網(wǎng)紅減肥產(chǎn)品”的主要成分是瀉藥,長期服用會導(dǎo)致腸道功能減弱。
雖然拉伸后腹部和胸部變平了,但它使身體面臨很大的健康風(fēng)險。
拉伸腹部真的能減少什么?
有人認(rèn)為腹瀉等同于排便,排便可以減肥。 殊不知,頻繁的嘔吐會消耗體內(nèi)的水分和電解質(zhì),并不能真正達(dá)到減肥的效果,反而會危害身體健康。
事實上,大多數(shù)所謂的“排毒”產(chǎn)品本質(zhì)上都是刺激性瀉藥,強烈刺激神經(jīng)系統(tǒng)和腸粘膜,而這些刺激會給肝臟健康留下隱患。
抗生素瀉藥后患無窮
常年頻繁使用抗生素通便,肝臟在吸收食物前就被迫排空養(yǎng)分運動減肥 拉肚子,會使身體常年處于“氣虛”狀態(tài),讓人虛弱無力、食欲不振、胃脹氣增高。活力。
長此以往,肝臟的運動功能就會減弱,就會對抗生素產(chǎn)生依賴,沒有抗生素的刺激就不會蠕動。
至于一些所謂的“清腸”抗生素和減肥茶,其有效成分也是瀉藥,使用不當(dāng)會對人體造成不同程度的傷害。
一些常用的刺激性抗生素,如富含大黃、番瀉葉的抗生素,在沒有醫(yī)生專業(yè)指導(dǎo)的情況下,過量使用會減輕不良反應(yīng)。
科學(xué)減肥如何應(yīng)對水腫癥狀?
拉腹減肥肯定是不科學(xué)的,但如果你已經(jīng)患上了,又如何對癥治療呢? 同時,每個人在生活中都難免會患上痢疾。 水腫來了怎么辦?
首先,應(yīng)考慮及時口服補液鹽,以免電解質(zhì)衰弱和脫水。 注意,如果出現(xiàn)嚴(yán)重脫水或暈厥,應(yīng)及時到門診進行靜脈注射治療。
二是注意調(diào)整飲食。 飲食宜清淡,忌暴飲暴食和辛辣食物。 可選擇熱粥、面條、米湯等易消化、養(yǎng)脾胃的半稀粥。
如何科學(xué)減肥?
1 飲食控制
減肥期間的飲食是治療肥胖的基本措施。 基本原則是在補充足夠的礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維的基礎(chǔ)上,保證足夠的蛋白質(zhì)。
首先,盡量控制純脂肪和甜味的攝入,選擇血壓指數(shù)低的碳水化合物食物,減少獼猴桃、蔬菜、豆類、全麥和堅果的攝入。
其次,根據(jù)患者的性別、年齡、凈身高、體重、職業(yè)和活動狀況等信息,控制膳食總能量。 (您可以參考皮皮健康中的皮皮建議來制定飲食計劃。)
三是保證蛋白質(zhì)供應(yīng)。 當(dāng)能量處于負(fù)平衡狀態(tài)時,攝入足夠的蛋白質(zhì)可以減少人體胸肌等瘦身體組織中的蛋白質(zhì)作為能量消耗。 減肥不宜提倡全素。
肥胖者需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,一日三餐,定時定量,少吃餅干、糖、啤酒等。飲食要清淡,少用烈性調(diào)味品,限酒。
2保持適量運動
運動宜選擇耐力、有氧運動,不同的運動,消耗的能量不同,同樣的運動,不同體重的能量消耗也不同。 在相同的體力活動下,體重越重,單位時間消耗的能量越多。
成年人可以為自己定制周期性的鍛煉計劃,比如每周至少鍛煉150分鐘。