夏季最好的運(yùn)動(dòng)是游泳，有沒有適合你的游泳

夏天又熱又無(wú)聊

移動(dòng)時(shí)出汗

剛剛制定的瑜伽計(jì)劃又要落空了

不用擔(dān)心

小編為你整理了幾個(gè)適合的冬季運(yùn)動(dòng)

快來(lái)看看有沒有適合你的

游泳

夏天最好的運(yùn)動(dòng)是游泳。 游泳不僅鍛煉了人體的手、腳、腰和腹部。 而且對(duì)心、腦、肺、肝等五臟六腑都有好處，對(duì)血管也大有好處，有“血管舉重”之稱。 游泳是一種四肢的有氧運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量明顯低于其他運(yùn)動(dòng)，能更快達(dá)到減肥健美的效果。

游泳時(shí)間非常重要。 下午六七點(diǎn)，下午四五點(diǎn)，晚上七八點(diǎn)以后都是不錯(cuò)的選擇。 每次游泳10分鐘至半小時(shí)，一周約2-3次。

羽毛球

羽毛球運(yùn)動(dòng)多在室外場(chǎng)地進(jìn)行，不易暴曬。 是夏季運(yùn)動(dòng)的理想選擇。 羽毛球是??一項(xiàng)能使人眼明手快、鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)。 打羽毛球不僅可以強(qiáng)身健體、減肥、預(yù)防背部疾病，還可以促進(jìn)新陳代謝，隨汗液排出體內(nèi)毒素。

羽毛球運(yùn)動(dòng)男女老少皆宜，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平及場(chǎng)地環(huán)境特點(diǎn)而定。 中學(xué)生可以把鍛煉作為促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段。 運(yùn)動(dòng)量為中等硬度，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)時(shí)間為40-50分鐘。

健康

健身是一種老少皆宜的身心鍛煉。 各種健身姿勢(shì)的拉伸、扭轉(zhuǎn)和深度休息放松，可以按摩身體各器官，使其保持平衡狀態(tài)，消除疲勞。

夏季人體柔韌度高夏季怎么運(yùn)動(dòng)減肥，胸肌不易錯(cuò)位、錯(cuò)位。 還有一些健身運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，在家里或者室內(nèi)陰涼的地方都可以做。 練習(xí)時(shí)要保持愉快的心情，可以聽一些輕松柔和的音樂，每個(gè)動(dòng)作要與呼吸相協(xié)調(diào)，注意力要集中。 秋天，人非常煩躁，容易疲勞。 練習(xí)瑜伽可以緩解負(fù)面情緒夏季怎么運(yùn)動(dòng)減肥，使人平靜。 還能在初夏的酷暑中保持清爽健康。