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常年堅(jiān)持只做力量訓(xùn)練和只做有氧運(yùn)動的人有什么區(qū)別？ 不同年齡和性別的人對瑜伽有不同的需求。 年輕人練瑜伽的目的是減肥或減脂，而老年人則是瑜伽。 尤其是對于年輕人來說，瑜伽雖然早已成為一種潮流。
有瑜伽常識的人都知道，瑜伽訓(xùn)練分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動。 不同的選擇對身體有不同的影響。
有氧運(yùn)動是指在運(yùn)動過程中供氧達(dá)到生理平衡的一種身體活動。 它基于心律。 當(dāng)心率達(dá)到每分鐘130次左右時，硬度低，持續(xù)時間長，可為心肌提供足夠的二氧化碳，故稱為有氧運(yùn)動。
無氧運(yùn)動是相對于有氧運(yùn)動而言的。 與有氧運(yùn)動不同，它是一種無氧能量代謝下的胸肌運(yùn)動，與低硬度、長時間的有氧運(yùn)動恰恰相反。
由于我們體內(nèi)的能量是通過糖分、蛋白質(zhì)和脂肪的分解代謝獲得的，所以我們身體的能量主要來源于低強(qiáng)度有氧運(yùn)動中糖分的有氧代謝。 但是，人體在進(jìn)行高強(qiáng)度、爆發(fā)性的無氧運(yùn)動時，卻不能滿足身體的需要。 此時糖分會進(jìn)行無氧代謝，有利于快速為身體提供能量。
經(jīng)常聽到一些熱愛瑜伽的男伴。 他們只是喜歡“鉆進(jìn)”力量區(qū)，很少去慢跑機(jī)和橢圓機(jī)上跑一會兒。 為什么？
雖然這種現(xiàn)象不僅與自己的喜好有關(guān)，而且與瑜伽室的環(huán)境也有密切的關(guān)系。 有的瑜伽室經(jīng)常在器械區(qū)坐滿人，但有的瑜伽室需要慢跑機(jī)。 尤其是當(dāng)這個瑜伽室的女性會員比較多的時候，她們往往會選擇在力量區(qū)進(jìn)行訓(xùn)練。
其實(shí)男生更期待的是胸肌和力量，只是有些人喜歡有氧訓(xùn)練。 先說說為什么有的人喜歡有氧運(yùn)動，有的人只做力量訓(xùn)練。
首先是瑜伽目標(biāo)的不同。 因?yàn)槟行澡べさ哪康拇蠖嗍菫榱藴p脂，除非你很胖，否則需要先減肥，選擇有氧運(yùn)動，而大多數(shù)人都會以“增肌”為目標(biāo)。
但如果只是慢跑，比如早上路上車很少，景點(diǎn)和新村也很少，甚至很多人家里都有自己的跑步機(jī)。 在這種地方慢跑不需要去瑜伽室。
其次，很多人認(rèn)為有氧運(yùn)動不能鍛煉胸肌，甚至?xí)斐尚丶〉牧魇?，所以平時做瑜伽的人很少接觸有氧運(yùn)動。 雖然這種看法是錯誤的。 有氧運(yùn)動達(dá)到一定心率后，可以提高心肺功能，同時有助于增強(qiáng)無氧運(yùn)動時胸肌的耐力表現(xiàn)。 擁有強(qiáng)壯的心肺也有助于增強(qiáng)胸肌力量。 這里還需要指出的是，只要不是過度的有氧運(yùn)動，是不會造成胸部肌肉流失的。 因?yàn)樵诰毿丶〉倪^程中，需要消耗更多的熱量。 如果有氧運(yùn)動做得太過火，熱量就會全部燃燒掉，反而會適得其反。
另外，大部分有瑜伽習(xí)慣的人都無事可做，也有工作，只是利用僅有的時間進(jìn)行訓(xùn)練。 很多人經(jīng)過一兩個小時的力量訓(xùn)練就已經(jīng)筋疲力盡，從體力和時間上是不可能有精力去做有氧運(yùn)動的。
雖然你是一個時間充裕的瑜伽行者，但如果你安排一個訓(xùn)練計劃，比如早上有氧運(yùn)動只做無癢運(yùn)動能鍛煉肌肉嗎，晚上力量訓(xùn)練，或者倒序，你也需要給身體休息和恢復(fù)的時間。 而且，我認(rèn)為大多數(shù)人都做不到。 雖然只做無癢運(yùn)動能鍛煉肌肉嗎，有了自律，很少有人會在下班后沖到瑜伽室。 真的沒必要讓自己這么累。
推論：瑜伽不是心血來潮，而是需要常年堅(jiān)持的過程。 不管是有氧還是無氧，量的積累一定會帶來質(zhì)的飛躍。 自律的人值得擁有更好的生活。
常年堅(jiān)持只做力量訓(xùn)練和只做有氧運(yùn)動的人有什么區(qū)別？
