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其實(shí)這個問題的解釋不能一概而論。如果一定要用一句話來概括的話，那就是“飲食是快寫線，健身是長線”。首先我們先來了解一下減肥的原理。日常生活中，一切行為都會消耗熱量。同時，每個人都要不斷地消耗卡路里，也就是食物。因此，如果你想減肥，就需要形成能量負(fù)平衡。當(dāng)你處于負(fù)能量平衡時節(jié)食還是運(yùn)動，吃的越少，損失的就越多。當(dāng)你的身體攝入量少于消耗量時，你就能成功減肥。
然而，節(jié)食并不意味著不吃飯，而是營養(yǎng)平衡，用低熱量食物代替高熱量食物。有些人通過節(jié)食成功減肥，但并不是每個人都能成功。那么為什么人們靠節(jié)食減肥，效果卻相差這么大呢？
答案是我以前的飲食習(xí)慣很好。有了良好的飲食習(xí)慣，我在沒有減肥的情況下，一直保持著原來的體重節(jié)食還是運(yùn)動，也就是每天攝入的熱量和消耗的熱量基本相等。這個時候節(jié)食是沒有用的。 。一方面你受苦，另一方面你的身體崩潰，基礎(chǔ)代謝進(jìn)一步降低。所以理想的減肥方法是控制飲食和運(yùn)動，而不是兩者選其一。
科學(xué)的三餐才能維持人體一天所需的能量。如果沒有健康的三餐，即使運(yùn)動也會適得其反。更重要的是，不要吃太多零食。通常，一些零食的熱量很高。因此，堅(jiān)持不吃零食，只吃適量的水果、脫脂牛奶或酸奶，并用純凈水代替零食。
如果你想減肥，就必須進(jìn)行有氧運(yùn)動。除了有氧運(yùn)動外，還必須做一些無氧力量訓(xùn)練。但只做有氧運(yùn)動，不做無氧運(yùn)動。減肥的人在一段時間后會發(fā)現(xiàn)自己的體重和周長不再減少。如果只做無氧運(yùn)動而不做有氧運(yùn)動，一旦停止無氧運(yùn)動，體重很容易反彈。同時，只做有氧運(yùn)動產(chǎn)生的體型不夠好看，也達(dá)不到該有肌肉的地方減肥、該有肌肉的地方有肌肉的效果。如果有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動必須同時進(jìn)行。
