娛樂(lè)
由馬孔多跑步實(shí)驗(yàn)室制作
美好生活往往從鍛煉開(kāi)始
最近，上海一位70歲的老奶奶走紅了。她的名字叫陳季芳。盡管頭發(fā)花白，她還是在健身房練習(xí)腹輪、直腿硬拉、熱浪戰(zhàn)繩……每一項(xiàng)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練。她輕松地學(xué)會(huì)了它們，并熟練地掌握了它們。 70歲的她，腰線也發(fā)達(dá)了，手臂和背部的肌肉線條真是太驚人了！
你可能會(huì)問(wèn)，這位硬核奶奶已經(jīng)自慰多年了嗎？但沒(méi)有。 2018年一次社區(qū)體檢時(shí)，68歲的陳奶奶被發(fā)現(xiàn)患有脂肪肝、高脂血癥、膝關(guān)節(jié)退行性變等一系列“問(wèn)題”。 2018年底，她進(jìn)入了健身房。在教練的指導(dǎo)下，她從基礎(chǔ)訓(xùn)練開(kāi)始，逐步進(jìn)步。增加強(qiáng)度。
2019年，陳奶奶每天都來(lái)健身房鍛煉身體。她在三個(gè)月的鍛煉中減掉了28磅脂肪，還學(xué)會(huì)了如何健康飲食。如今，陳奶奶體重減輕了，身體素質(zhì)有所好轉(zhuǎn)，高血壓、高血脂等身體指標(biāo)基本恢復(fù)正常，脂肪肝也消失了。
看到陳奶奶的故事后，不少網(wǎng)友留言表示：我連70歲的奶奶都不如。
有句話說(shuō)得好：“你想要的一切都必須由你自己雕刻”。每一份光鮮亮麗的背后，都有無(wú)數(shù)的堅(jiān)持。
開(kāi)始鍛煉永遠(yuǎn)不會(huì)太晚?？膳碌氖?，明明知道它有多重要，卻總是不敢開(kāi)始。你羨慕70多歲的奶奶擁有年輕人的體力，而二十多歲的你卻每天躺在床上。
改善生活往往從鍛煉開(kāi)始。不管你是六十歲還是七十歲，只要你堅(jiān)持鍛煉，你的生活就會(huì)不一樣。
去年，80歲的羅廣德冒著風(fēng)雨跑完了全程?hào)|京馬拉松。更值得一提的是，他75歲時(shí)才開(kāi)始跑步。短短幾年時(shí)間，他就跑遍了世界六大滿貫。
2018年泰興國(guó)際半程馬拉松賽上，75歲的張維嬋奶奶完成了比賽。她69歲時(shí)才開(kāi)始跑步。后來(lái)她每天能跑十多公里，到處參加馬拉松。她的健康狀況非常好。
年齡從來(lái)都不是一個(gè)簡(jiǎn)單的數(shù)字。那些整天無(wú)所事事、只為吃飯睡覺(jué)、沒(méi)有目標(biāo)、沒(méi)有追求的年輕人，早已老了；而那些有夢(mèng)想、有追求的中老年人，則是闊別半生，歸來(lái)仍是少年。
鍛煉和不鍛煉的生活完全不同。
如果你沒(méi)有時(shí)間鍛煉，你遲早會(huì)有時(shí)間生病。
有網(wǎng)友看了陳奶奶的故事，留言說(shuō)：看來(lái)70歲了，鍛煉身體還不算太晚，我不著急起床。
茨威格曾說(shuō)過(guò)：“一個(gè)人年輕的時(shí)候，總是認(rèn)為疾病和死亡只會(huì)惠顧別人。”其實(shí)，這也是很多年輕人的現(xiàn)狀：仗著自己的青春，有很多美好的時(shí)光，肆意地放縱自己。身體。
然而，誰(shuí)都知道，所有命運(yùn)的恩賜，都暗暗標(biāo)有價(jià)格。
上周，小編的兩位朋友同時(shí)入院。他們都還不到30歲，卻病倒了，這讓我感到有些難過(guò)：
去醫(yī)院，你所有的任性都會(huì)被治愈；去醫(yī)院你就會(huì)明白，健康的身體是一切事業(yè)、生活和幸福的基礎(chǔ)。
有人說(shuō)：毀掉一個(gè)成年人，一張?bào)w檢報(bào)告就夠了。確實(shí)，生命中最不能浪費(fèi)的就是你的健康！
小編采訪了多位減肥專(zhuān)家。幾乎都是因?yàn)樘稚眢w垮了之后才開(kāi)始跑步的。無(wú)一例外。
他的名字叫趙新奇。他曾經(jīng)體重260斤，患有肥胖癥和亞健康。痛定思痛后，他開(kāi)始跑步。堅(jiān)持了半年，我瘦了80斤。
不過(guò)，即使260斤的他減掉了80斤，180斤的他看起來(lái)還是胖。很多人看到他的時(shí)候都嘲笑他。他天天跑步，還是那么胖。你想做什么？
但你只知道他還是個(gè)胖子。你不知道的是，這80斤的減肥背后是健康生活習(xí)慣的養(yǎng)成，是一個(gè)人自律的體現(xiàn)，是肥胖的消失。
他說(shuō)：“跑步不僅讓我減掉了很多體重，還讓我告別了過(guò)去低迷的生活?！敝劣谒F(xiàn)在還是180斤的事實(shí)，他并不擔(dān)心。 “只要堅(jiān)持跑步，體重就會(huì)減輕，沒(méi)關(guān)系?！斌w重有可能反彈?！?/p>
放棄身材可以毫不費(fèi)力，放縱可以給你帶來(lái)快樂(lè)，但這一切都需要健康付出高昂的代價(jià)。
跑步一開(kāi)始很難，減肥成功也很難。你需要戰(zhàn)勝懶惰，控制飲食，但自律和汗水的背后，你收獲的是不一樣的人生。
就像我的朋友生病后感悟到的那樣：只有那些讓你痛苦的人、事、經(jīng)歷，才能讓你真正成長(zhǎng)！
懶惰和忙碌會(huì)從你的健康儲(chǔ)蓄罐里掏錢(qián)。當(dāng)存錢(qián)罐空了時(shí)，你的健康就消失了。跑步和鍛煉是把錢(qián)存進(jìn)健康存錢(qián)罐的方法，讓你少吃藥、少打針、少受疾病的折磨。
放棄某件事并不難，但堅(jiān)持下去絕對(duì)很酷。所以，就像趙心琪一樣，早點(diǎn)開(kāi)始鍛煉吧。要知道，沒(méi)有時(shí)間鍛煉的人遲早會(huì)有時(shí)間生病。
堅(jiān)持鍛煉，你會(huì)收獲不一樣的人生
任達(dá)華今年65歲，一直有跑步的習(xí)慣。去年他在一次活動(dòng)中意外被刺殺后，傷口愈合了一些，他迫不及待地自慰了10公里。
任達(dá)華聲稱(chēng)自己20年來(lái)從未停止過(guò)運(yùn)動(dòng)，因此一直保持著良好的身材和外貌。你根本看不出來(lái)他比趙本山大2歲！
上個(gè)月“小龍女”李若彤慶祝了54歲生日，但姨媽的六塊腹肌和健美身材讓人驚嘆。
颯颯身材和青春活力的背后，是她數(shù)十年來(lái)堅(jiān)持不懈的鍛煉和高度自律。她說(shuō)：“我堅(jiān)持健身二十年了，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為我生活中必不可少的一部分?！?/p>
他叫王國(guó)祥，是我們之前采訪過(guò)的一位跑者?？此臉幼樱隳懿碌剿衲暌呀?jīng)63歲了嗎？他55歲時(shí)才開(kāi)始跑步。他的第一次馬拉松是350運(yùn)動(dòng)半年還不瘦，8個(gè)月就達(dá)到了PMA標(biāo)準(zhǔn)。他7年跑了25000公里，參加了國(guó)內(nèi)外近40場(chǎng)馬拉松比賽，并在62歲時(shí)在所有馬拉松比賽中取得了PB314的成績(jī)。
跑了8年，他越來(lái)越年輕了。他性格開(kāi)朗，健談，精力充沛，身體強(qiáng)健。他看上去40多歲。他說(shuō)，這都是體育給他的，現(xiàn)在他的生活已經(jīng)離不開(kāi)跑步了。
如果說(shuō)長(zhǎng)期跑步有什么傷害的話，那么我想你也會(huì)傷害你的同齡人。
身體其實(shí)是很誠(chéng)實(shí)的。你投入多少就會(huì)有多少回報(bào)：一個(gè)人肥胖、走路一瘸一拐，往往表明這個(gè)人不受控制、懶惰、頹廢；而身材勻稱(chēng)、身體強(qiáng)健的人，往往受益于他長(zhǎng)期合理的飲食、積極的鍛煉和高度的自律。即使結(jié)婚生子之后，她的身材依然驚人。
西方有句老話：人類(lèi)最好的醫(yī)生是空氣、陽(yáng)光和運(yùn)動(dòng)。它不僅治療身體，還治療心靈。
生活質(zhì)量是由你的生活方式?jīng)Q定的。無(wú)論是跑步還是健身，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，久而久之你一定會(huì)感受到運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的巨大作用。
世界是你的，也是我的，但歸根結(jié)底是屬于健康的人的。青春從來(lái)不是資本，健康才是。
你可能一兩個(gè)月都沒(méi)有注意到運(yùn)動(dòng)生活和不運(yùn)動(dòng)生活之間的區(qū)別；但十年二十年后，你會(huì)過(guò)上完全不同的生活。
好好鍛煉，好好塑造身材，老了也不會(huì)輸給年齡。雖然跑步、合理飲食、自律是艱苦的工作，但它們會(huì)幫助你過(guò)上火熱的生活：年輕、自信、開(kāi)朗、快樂(lè)。
余生，身體無(wú)病運(yùn)動(dòng)半年還不瘦，心中無(wú)憂，就是最好的狀態(tài)。
