母嬰
產(chǎn)后可以喝冷飲吃冷食嗎？ 相信這是每個(gè)??準(zhǔn)媽媽在炎炎夏日最擔(dān)心和糾結(jié)的問題。 那么產(chǎn)后不能吃冷飲是科學(xué)指導(dǎo)還是健康誤區(qū)呢？ 今天我們就來聊聊這個(gè)話題。
孕婦不宜吃冷飲的說法從何而來？
關(guān)于冷飲對孕婦身體的危害，網(wǎng)上流傳著幾種情況：
冷飲會(huì)引發(fā)消化道功能，引起腸胃不適；
胎兒對寒冷的刺激變得敏感，對胎兒造成傷害；
冷食冷飲會(huì)使孕婦身體虛弱；
吃冷飲和食物會(huì)影響寶寶的發(fā)育，引起哮喘；
...
其實(shí)，這些觀點(diǎn)大多來自中醫(yī)忌生忌寒。 按照中醫(yī)的觀念，生冷一般都是不利健康的因素。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》曰：陽護(hù)外固。 眾所周知，中醫(yī)是我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，起源于黃河流域，準(zhǔn)確的說是起源于亞熱帶季風(fēng)氣候區(qū)。 中醫(yī)認(rèn)為，我們?nèi)梭w有元?dú)庠袐D可以吃冷飲嗎，凡是維持組織器官生理功能的能量和機(jī)能精，都屬于元?dú)狻?/p>
人體具有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣，養(yǎng)護(hù)陽氣是養(yǎng)生治病的基礎(chǔ)。 在攝入冷飲和冷食的過程中，冷的東西會(huì)消耗更多的熱量。 直到冷飲或冷食進(jìn)入人體吸收一定熱量后，消化過程才會(huì)開始。 身體首先消耗能量來加熱食物。 這樣一來，消化這種食物所消耗的熱量就必須在原有的“食物熱效應(yīng)”的基礎(chǔ)上再加上。 量大了，不管熱量用在什么地方，只要需要，全身各臟腑組織都會(huì)發(fā)揮作用。 需要的能量越多，身體就會(huì)越辛苦、越累。
陽氣消耗是生寒總是與消化系統(tǒng)疾病和精神狀態(tài)密切相關(guān)的原因之一。 再加上子宮在亞洲文化中是嬰兒的孵化器，我們會(huì)更多地聯(lián)想到營養(yǎng)和溫暖。 這就是為什么在懷孕的前三個(gè)月食用冷飲或食物被視為對嬰兒最脆弱的發(fā)育階段的子宮造成嚴(yán)重“沖擊”的原因。
但是不加劑量就談毒性就是耍流氓。 孕期吃冷飲冷食其實(shí)并沒有網(wǎng)上說的那么可怕。
要知道，中醫(yī)起源于亞熱帶季風(fēng)氣候。 畢竟中醫(yī)不是在熱帶氣候的國家發(fā)展起來的！ 遠(yuǎn)至熱帶地區(qū)、熱帶沙漠氣候地區(qū)，都沒有中醫(yī)的概念。 就像生活在新加坡或其他夏季炎熱潮濕的國家一樣，吃冷飲是一件很自然的事情。 為適應(yīng)極端氣溫，當(dāng)?shù)孛癖婏嬘美滹嬕埠芷毡椋壳斑€沒有相關(guān)負(fù)面影響的報(bào)道。
所以，吃冷飲還是吃冷食，要看你是否相信中醫(yī)的食療原則。 即使從中醫(yī)的角度來看，食用生冷的食物或飲料也不會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，甚至影響寶寶發(fā)育的其他相關(guān)健康問題。 不會(huì)引起兒童哮喘。 所以媽媽們，您不必因?yàn)閷Ρ苛艿目释械胶ε潞蛢?nèi)疚。
不過事情總會(huì)過去的，媽媽們可以偶爾吃點(diǎn)冰淇淋解暑消解解饞。 但過量攝入冷飲可能是健康禁忌。
我國出臺(tái)了一系列孕婦和經(jīng)期婦女飲食健康指南。 其中，最具科學(xué)代表性的一定是中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)出版的《孕婦膳食指南》。 相信看過攻略的朋友一定不會(huì)在里面發(fā)現(xiàn)。 傳遞與冷飲和冷食相關(guān)的任何關(guān)鍵字。 為什么是這樣？ 其實(shí)答案很簡單。 冷飲對孕婦的健康并沒有我們想象的那么可怕。
首先，冷飲不是孕婦首選的食物。 他們偶爾可以滿足他們的渴望，他們不應(yīng)該吃得太多。
《孕婦膳食指南》明確指出，對于孕婦等特殊人群，必須做到以下幾點(diǎn)：
注意補(bǔ)充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選擇含碘鹽：葉酸用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷和高同型半胱氨酸血癥； 懷孕期間血紅蛋白合成增加，需要胎兒鐵儲(chǔ)備； 碘是合成甲狀腺素的原料，甲狀腺素是調(diào)節(jié)新陳代謝、促進(jìn)蛋白質(zhì)合成、預(yù)防胎兒克汀病的必需微量元素。
必需元素缺乏嚴(yán)重影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
對于嚴(yán)重的孕吐，要少食多餐，并保證攝入含有必要量碳水化合物的食物：孕早期最常見的不良反應(yīng)是孕吐。 為了控制每次嘔吐的反應(yīng)和必要的能量需求，必須攝入至少 130 克碳水化合物，最好是易消化的谷物。
緩解孕吐
孕中晚期適當(dāng)增加牛奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入量：孕中期胎兒的生長速度加快，所以為了維持胎兒在孕中期的營養(yǎng)需求。各方面，優(yōu)質(zhì)的奶、魚、禽、蛋、瘦肉等需要充足的食物供給孕婦可以吃冷飲嗎，才能滿足胎兒對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)和能量日益增長的需求. 特別是魚類中的 n-3 長鏈多不飽和脂肪酸在胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育中起著重要作用。
適度運(yùn)動(dòng)，保持孕期適當(dāng)增重：孕期增重過快，易誘發(fā)巨大兒等胎兒過度發(fā)育導(dǎo)致難產(chǎn)的不良后果。 為保證胎兒的正常發(fā)育和分娩的順利進(jìn)行，孕婦體重必須在能量攝入的基礎(chǔ)上合理控制，保證充足的體力活動(dòng)，保證孕期營養(yǎng)充足和體重適當(dāng)增長。 因此，孕婦應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和孕前運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，結(jié)合主觀感受選擇活動(dòng)類型，量力而行，循序漸進(jìn)。
所以，從以上原則出發(fā)，孕婦可以吃冷飲，但絕對不是孕婦的首選，也不可能暴飲暴食。
過多食用冷飲和生冷食物會(huì)增加消化系統(tǒng)功能的負(fù)擔(dān)，而胃腸道對冷熱刺激極為敏感。 多吃冷飲容易刺激消化道粘膜，導(dǎo)致胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，引起消化功能紊亂，出現(xiàn)腹瀉、消化不良，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)胃痙攣和劇烈腹痛。
其次，市面上的冷飲、冷食大多含有大量的碳水化合物和脂肪。 能量過剩會(huì)導(dǎo)致孕婦體重異常增加，從而加重日后胎兒發(fā)育過快的不良妊娠結(jié)局。
勞動(dòng)困難
最重要的是，冷飲、冷食永遠(yuǎn)無法與優(yōu)質(zhì)的牛奶、魚、禽、蛋、瘦肉等食物相提并論，不能滿足胎兒對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、鈣等的需要。 、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)和能量。
因此，面對冷飲、冷食，我們不能一下子全部杜絕，更不能不分劑量談危害。 面對炎熱的夏季，你不必因?yàn)橄氤员苛芏械胶ε潞蛢?nèi)疚。
但是寶媽們一定要控制好劑量的攝入，小心過頭了會(huì)適得其反。
孕期偶爾吃根冰淇淋對胎兒沒有影響，但還是建議少吃。 冰激凌太涼會(huì)影響腸胃功能。 懷孕后，飲食清淡，少食多餐，多吃新鮮蔬菜水果，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，例如：牛奶、雞蛋、魚蝦、瘦肉等。同時(shí)，吃一些堅(jiān)果，適當(dāng)孕中后期加強(qiáng)營養(yǎng)。
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