健康
足三里按摩也是冬季重要的養(yǎng)生方式，但是足三里不能亂按。 了解合適的足三里和正確的按摩手法，才能達(dá)到理想的效果。
少?zèng)_穴
在手指橈側(cè)（靠近無(wú)名指）距趾甲角0.1寸，屬手少陰心經(jīng)。 冬天火大，外面蒸騰，容易傷肝，所以容易引起暑假。 我們常有心煩燥熱、夜不能寐、口渴口舌生瘡等癥狀。 這時(shí)我們可以用大指和手指輕輕按壓右手食指腳趾甲兩側(cè)的小窩，垂直方向輕輕揉搓少?zèng)_穴。 一定有脹脹的感覺(jué)。 持續(xù) 1 分鐘，雙手交替進(jìn)行。 每天 2 次。 這樣可以起到生心氣、清熱提神的作用，以緩解夏季的濕熱煩躁。
三陰交穴
屬手少陽(yáng)心包經(jīng)。 當(dāng)我們伸出手指，掌心向下握拳時(shí)，可以看到手指上有兩條突出的筋。 我們稱(chēng)它們?yōu)檎崎L(zhǎng)韌帶和橈側(cè)腕屈肌韌帶。 兩筋之間，距腕橫紋三指處的足三里為三陰交穴。 夏季心情不好，睡眠不好，或身體不舒服，頭痛，胃部不適時(shí)，可按揉此穴。 此穴具有寧心助眠、理氣和胃的功效。
胃經(jīng)
屬足陽(yáng)明厥陰，小腿內(nèi)側(cè)外膝眼下三寸(相當(dāng)于4橫指)。 小腿并攏時(shí)，腋下會(huì)有兩個(gè)酒窩。 兩側(cè)的酒窩是膝蓋外側(cè)的眼睛。 從這個(gè)位置往上橫四指，大概就是這個(gè)穴位。 此穴自古以來(lái)就是養(yǎng)生的重要穴位。 具有調(diào)理氣血、補(bǔ)中清熱、疏風(fēng)利濕、強(qiáng)身健體、驅(qū)邪祛邪等功效。 特別適合長(zhǎng)期體虛、脾胃不好的人食用。
玉極穴
屬手太陰脾經(jīng)。 我們手指大指內(nèi)側(cè)的胸肌突出，呈魚(yú)際狀中醫(yī)養(yǎng)生保健，此穴位在紅肉與白肉交界處。 我們有時(shí)會(huì)感到眼睛冒煙和頭暈。 西醫(yī)認(rèn)為這是咽炎的表現(xiàn)，因?yàn)榉伍_(kāi)于鼻。 常按揉此穴直至發(fā)熱，每日二至三次，可止咳化痰，調(diào)理肺氣。
夏季健康運(yùn)動(dòng)
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于保持身體健康，但在炎熱的夏季，我們更應(yīng)該對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有很大講究。 夏季運(yùn)動(dòng)最好在晚上或下午涼爽時(shí)進(jìn)行，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。 劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大汗淋漓，出汗過(guò)多會(huì)損傷肝氣，消耗腎經(jīng)。 鍛煉項(xiàng)目也可以是形意拳、練氣功、散步、慢跑等。 下面將著重為您介紹兩種西醫(yī)傳統(tǒng)保健武術(shù)：
形意拳
形意拳是我國(guó)優(yōu)秀的文化遺產(chǎn)之一，養(yǎng)生是其最高的終極目標(biāo)和最高的價(jià)值取向。 常年練習(xí)形意拳，可以幫助我們調(diào)整心、氣、體，實(shí)現(xiàn)人體臟腑陰陽(yáng)平衡。 現(xiàn)在大多數(shù)人練的是24式簡(jiǎn)體形意拳，它是楊式形意拳的簡(jiǎn)體。 與傳統(tǒng)形意拳相比，它的內(nèi)容更加精煉，動(dòng)作更加規(guī)范，更便于當(dāng)代人練習(xí)。
24式為起勢(shì)，野馬劈鬃，白鶴展翅，抱膝躑躅，二胡揮舞，雙臂倒扣，麻雀尾向左，抱麻雀右尾、單鞭、云手、單鞭、高探馬、右踢、雙峰穿耳、轉(zhuǎn)身左踢、左下式獨(dú)立、右下式獨(dú)立、左右穿梭、海針、閃臂、轉(zhuǎn)身移動(dòng)方塊節(jié)拍、合攏像合攏、交叉雙手、合攏姿勢(shì)，具體練習(xí)可以從網(wǎng)上下載慢動(dòng)作和分解視頻跟隨學(xué)習(xí)。 練形意拳最重要的是“靜心松身”。 修行時(shí)要自然呼吸，去除一切妄想，不受外界干擾。 在保持正確坐姿的基礎(chǔ)上，要有意識(shí)地最大限度地鍛煉四肢、關(guān)節(jié)、肌肉和五臟六腑。 放松的狀態(tài)。 動(dòng)作熟練后，要連貫流暢自然，虛實(shí)變化靈活，達(dá)到“動(dòng)如紡，步如貓”的境界。
棕櫚
掌法也是常用的傳統(tǒng)武術(shù)之一。 經(jīng)常練習(xí)此劍法，可以改變筋脈功能，起到強(qiáng)筋壯骨的作用。 練習(xí)時(shí)要放松胸肌和意念，將意念集中在肚臍下一寸左右的丹田，集中精神，保持安靜。 注意循序漸進(jìn)中醫(yī)養(yǎng)生保健，長(zhǎng)期堅(jiān)持，出一點(diǎn)汗就好，不要大力練習(xí)。
總共有12個(gè)習(xí)題，具體如下：
Veda 的第一種形式呈現(xiàn)杵，第一種形式
第二種橫臂降魔杵
第三式擱天門(mén)掌
第四式摘星變斗式
第五式 九棘倒抽
第六式 展爪展翅式
七式九鬼拔刀
第八式三套落地姿勢(shì)
第九式：青龍?zhí)阶?/p>
臥虎出擊第十式
第十一弓
尾巴掉落第十二式
特邀專(zhuān)家
蘭志慧
中醫(yī)書(shū)記
擅長(zhǎng)疾?。荷瞄L(zhǎng)治療慢性腹瀉、哮喘、慢性阻塞性肺?。ǚ螝饽[）、食管擴(kuò)張、肺心病、呼吸衰竭、肺部感染、胸腔囊腫等。
就診信息： 三院急診：每周一、周六中午（呼吸內(nèi)科急診）。 周日下午（嘔吐睡眠呼吸暫停急癥）。
溫馨提示
我院疾病防治中心由5號(hào)樓（門(mén)診樓）6層搬遷至2層
6月6日，復(fù)盛醫(yī)院巡視科
針灸二科治未病中心
【預(yù)防治療中心】
青海中醫(yī)學(xué)院附屬診所防治中心是集西醫(yī)健康信息采集與評(píng)價(jià)、西醫(yī)健康管理與保健咨詢(xún)指導(dǎo)、中醫(yī)干預(yù)為一體的一級(jí)臨床科室。中醫(yī)西醫(yī)特色治療。 科室通過(guò)西醫(yī)健康狀況信息采集、體質(zhì)辨證、辨證論治、六腑、筋脾、胃陰陽(yáng)測(cè)評(píng)，對(duì)人群進(jìn)行健康咨詢(xún)、指導(dǎo)和管理，各類(lèi)亞健康人群、體質(zhì)偏頗、慢性病患者。 人群、年老體弱者、孕產(chǎn)婦、術(shù)后或癌癥康復(fù)者、各類(lèi)癌癥患者、肥胖昏睡者等，應(yīng)中醫(yī)藥診治調(diào)治，防治癌癥，減少癌癥的發(fā)生。癌的惡變和加重，減緩癌的發(fā)展和惡化，減少癌的惡變，提高健康素養(yǎng)，提高生活質(zhì)量，延長(zhǎng)生命。
【針灸二科】
南昌中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院推拿二科是國(guó)家臨床重點(diǎn)本科專(zhuān)業(yè)、全國(guó)西醫(yī)區(qū)域診療中心、國(guó)家中醫(yī)藥管理局重點(diǎn)學(xué)科。 集臨床、教學(xué)、科研于一體。 學(xué)術(shù)創(chuàng)新團(tuán)隊(duì)。
科室以著名推拿專(zhuān)家、博士生導(dǎo)師陳日新院士首創(chuàng)的“穴位致敏學(xué)說(shuō)”為指導(dǎo)，制定了“雙翼合一”的學(xué)科發(fā)展戰(zhàn)略，即以痛痹為主攻方向的“雙翼”。 以“熱敏灸”和“力敏針灸”為“一體化”的核心技術(shù)，為治療脊椎病、腰痛、面癱、缺血性中風(fēng)等多種癌癥開(kāi)辟了新模式。 目前，科室已舉辦了多種特色療法，包括熱敏灸技術(shù)、力敏椎針技術(shù)、頭皮針技術(shù)、小針刀技術(shù)、臍針技術(shù)、手法針灸技術(shù)、無(wú)痛按摩技術(shù)、火針技術(shù)、埋線技術(shù)、隔姜灸技術(shù)等。其中，熱敏灸和力敏針灸是本本科生腫瘤主攻方向的核心特色技術(shù)。 目前，我科診治常見(jiàn)病100多種，對(duì)各類(lèi)頸肩腰痛及老年病均取得了較好的療效。
本科團(tuán)隊(duì)由8名本科醫(yī)師和10名專(zhuān)業(yè)護(hù)士組成。 其中博士2人，碩士6人，碩士生導(dǎo)師5人。 團(tuán)隊(duì)成員學(xué)歷高，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富。 他們不僅承擔(dān)著醫(yī)療任務(wù)，還為湖南中醫(yī)學(xué)院培養(yǎng)了一大批醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)人才。 科室團(tuán)隊(duì)老少皆宜，傳承優(yōu)秀臨床經(jīng)驗(yàn)，開(kāi)拓創(chuàng)新技術(shù)。 目前已探索出椎針療法、臍針療法、頭針療法等新技術(shù)，取得了良好的臨床效果。
