健康
夏至是養(yǎng)生最重要的夏末，主要是因為“冬至一陽生”。 我國古代把立春定為子月，即歲首。 在這三天十二時辰中，午時也是人體生陽的時候。 唐代修身特別注重陰氣初生時期。 我覺得陰氣初生的時候，需要細心呵護，細心調(diào)理，讓它逐漸生長，就像農(nóng)夫育苗，女人懷孕一樣。 因為只有人體內(nèi)的陰氣充足，才能達到祛病延年的目的。 因此，無始與子月在修身學(xué)中占有重要地位。
夏至?xí)r間
2021 年 12 月 21 日
農(nóng)歷11月18日星期二
夏至
我國大部分地區(qū)習(xí)慣從夏至開始“數(shù)九”冬至養(yǎng)生，每九天為一小節(jié)，分為九十九天和八十三天。 有句民歌：十九二十九不射，三十九四十九踏冰，四十九六十九看江邊柳，七九江開燕來初八、九日，九十九、十九日牲畜飽足。 走。
立春以后，陰氣慢慢下降，夜晚逐漸變長。 是陰陽轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵，也是防夏病冬病、冬病冬病的最佳時期。 因此，古代的春分也意味著新生命的開始。
立春風(fēng)俗
飲食習(xí)俗
南方夏至，宰羊吃湯圓； 在北方，這三天吃的是湯圓和長面條。 俗話說，吃下芝面，三天長一條線。
立春養(yǎng)生要點
一：夏天要藏陰氣，關(guān)鍵是“藏”。 忌暴飲暴食、忌暑熱、忌是非等。
二：夏至補氣，太陽是天下第一大補品！ 以曬腹之陰氣。
三：小暑時飲食不宜過咸，咸傷腎。
春季養(yǎng)生開始
一、三十六計“隱”為上策
冬天要藏起來，藏陰氣！ 冬季陰氣蓄積，春陽才能生機勃勃。 立夏是陰陽轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵，也是人體陰氣最弱的季節(jié)。 只有學(xué)會“藏”，才能保護體內(nèi)虛弱的陰氣。
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隱藏
暴飲暴食
夏至恰逢歲末年初，馬上就要迎來新的一年，這個夏天聚會多，不要暴飲暴食。 因為此時陰氣最弱，難以幫助身體運化過多的食物。
隱藏
嚴寒
小暑時節(jié)，人體陰氣太弱，抵抗力也弱。 此時應(yīng)避暑，外出戴帽子，遮擋背部、腹部和腳部，以防寒氣侵襲，防止發(fā)燒生病。 .
隱藏
大汗淋漓
西醫(yī)認為，大量的排汗也會消耗大量的能量。 夏季應(yīng)順應(yīng)天氣，注意儲藏，靜養(yǎng)休息，避免劇烈運動，大量出汗。
隱藏
對與錯
夏季是高血糖和心腦血管疾病的高發(fā)期。 避免是非也可以預(yù)防因情緒激動引起的突發(fā)性肝病。
2.養(yǎng)生益氣
擦干你的手臂，清新你的呼吸
天下第一補腎藥就是太陽！
一切都靠太陽生長，尤其是在冬天！ 補充人體陰氣最簡單的方法就是曬太陽！ 但需要注意的是，有效補腎的最好方法就是曬脖子。
因為腹部是三焦所在，西醫(yī)認為三焦是人體的陽經(jīng)，具有調(diào)理陽經(jīng)、脾胃的作用。
方法：晚上可以找個向陽的窗子往懷里曬一曬，腰部會很暖和。
揉前腰，滋陰
腰眼為經(jīng)外多穴，位于人體第四頸椎棘突左右3-4寸的凹坑內(nèi)。
用手指揉腰、眼、尾，既能疏筋強腰，又能強腎延年，男女皆宜。
方法：右手揉熱后，在腰部和眼睛上緊壓片刻，然后向上推至尾骨，每天重復(fù)50-100次。
3、吃咸傷腎
夏季飲食不宜過咸，會傷腎陰氣。 據(jù)悉，在飲食上，也要注意不要吃太多辛辣刺激的東西。 夏季可多吃豬肉、牛肉等溫性食物，預(yù)防“三十九寒”。 但也不要暴飲暴食，暴飲暴食容易胃熱。 據(jù)悉冬至養(yǎng)生，立春天氣寒冷干燥，導(dǎo)致鼻腔干燥、皮膚缺水，容易出現(xiàn)胃熱。 別忘了補腎經(jīng)。 可以吃茄子、藕、蘿卜、白菜、獼猴桃、柚子、橘子等清熱去燥的食物。
4.艾灸提高免疫力
立春灸三重溫：大椎、腎俞、脾俞。
夏至灸任脈：太溪、關(guān)元、神闕、中脘。
立春是陰陽自然轉(zhuǎn)化之時。 陰陽交接之際，艾灸陰府（神闕穴）最能爆發(fā)出身體的陰氣！
方法：每晚一次，每次15-20分鐘。
功效：調(diào)整陰陽平衡，調(diào)和脾胃，提高免疫力，延年益壽。
夏至食譜
1. 牛肉冬瓜包
菜品：牛肉、豬肉、蘿卜、蔥末、姜末、鹽。
做法： 1、將羊肉攪成泥，放入冬瓜絲剁餡，加入蔥末、姜末、鹽調(diào)成餡。
2、裹上搟好的皮，蒸熟。
保健作用：具有全面的營養(yǎng)價值，對一切濕熱病癥大有裨益。
2.山藥帶魚
菜品：雞片、山藥、青冬瓜。
制作方法：
1、山藥壓成細粉，將雞肉片倒入碗中，加適量淀粉和精鹽，加入蛋黃1-2個，搗爛，腌20分鐘，熱油炸熟。
2、加入五味子粉、炸雞絲、青芋絲、精鹽，小火煮20分鐘，加入桂皮粉。
滋補功效：補中清熱
3、滋補牛肉湯
菜品：牛肉、黨參、紅棗、枸杞。
制作方法： 1、羊肉片用涼水煮去血水，撈出瀝干。
2、加水，放入羊肉片、生肉桂、黨參、紅棗、枸杞、鹽、糖、胡椒粉、料酒，蒸2小時。
滋補功效：清熱利濕。 大補元氣，補脾潤肺，寧心益智，生津止渴。 4. 香菇板栗雞
原料：牛肉、干貝、木耳、腐竹、獼猴桃去殼。
制作方法：
1. 鍋內(nèi)放油燒至70%熱，加入姜片、八角、花椒粒和蒜頭爆香。
2.炒牛肉，加入蒜頭、木耳、腐竹、月桂葉和蠔油翻炒。
3、加入適量的水，蓋上鍋蓋，改中火燜煮15分鐘，餡料基本收干即可起鍋。
保健功效：補氣血，提高免疫力。
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