健康
一、中醫(yī)養(yǎng)生思想
健康規(guī)則
養(yǎng)生就是“防病”，是通過養(yǎng)神、調(diào)理飲食、鍛煉身體、節(jié)制房事、適應(yīng)寒溫等多種方法來實現(xiàn)的。 是一項強(qiáng)身健體、延年益壽的綜合性活動。
冥想
二是天人合一的修身理念。 西醫(yī)認(rèn)為，天地是一個大宇宙，人體是一個小宇宙。 天人相通。 人無時無刻不受天地影響。 就像魚在水底，水就是魚的全部。 水的變化肯定會影響魚。 同樣，世界上所有的變化都會影響到人。 故西醫(yī)養(yǎng)生指出天人合一，養(yǎng)生之術(shù)根據(jù)四時氣候變化，痰飲溫涼。
一、陰陽平衡的養(yǎng)生觀。 陰陽平衡的人是最健康的人，養(yǎng)生的目的就是達(dá)到身心陰陽平衡。 陰是什么？ 陰是人體的物質(zhì)基礎(chǔ)。 什么是陽？ 陽是能量，陰陽是相對的。 一切向下的、向外的、活躍的、熾熱的，都屬于陽； 一切向上、向內(nèi)、寒冷的東西都屬于陰。 身體之所以生病，是因為陰陽失調(diào)，導(dǎo)致陽盛或陰盛，腎虛或氣虛。 只要把多的減掉，少的減掉，恢復(fù)原來的陰陽平衡，癌癥自然就痊愈了。 消失在虛無之中。 因此，西醫(yī)非常強(qiáng)調(diào)陰陽平衡才能健康長壽。
第一，身心合一的整體觀。 西醫(yī)注重身心。 它不僅注重肉體的鍛煉和保養(yǎng)養(yǎng)生保健，更注重心靈的修煉和調(diào)理。 身體影響心靈，心靈也影響身體。 兩者是一個的兩個方面，另一個缺一不可。
延年益壽
《黃帝內(nèi)經(jīng)》開篇“上古天真論”就關(guān)系機(jī)能衰退與長壽問題開篇：“聽說古人春天能活到百歲”而秋而其動不衰。今人半百歲而動緩。衰之者，時代不同？人將失之？” 《神農(nóng)本草經(jīng)》不斷提出“不老”的概念。 聶文濤在《探求神農(nóng)智慧》一書中指出，西醫(yī)和草藥的發(fā)展不是靠偶然經(jīng)驗的積累，而是一大批先賢為了追求更高層次的探索。健康。 《道德經(jīng)》中提到，這些善于養(yǎng)生的人，懂得防止身心受到傷害。 他們知道如何通過正確的飲食和健康的生活方式來預(yù)防癌癥，因此他們可以比常人更健康、更長壽。 人能遠(yuǎn)離大病，自然就能延緩衰老，延年益壽。
二、婦女保健原則
1）合理安排三餐。 午餐只吃高纖餅干和低脂鮮奶，尤其是晚餐前搭配天然動物，不僅有助于去除過多攝入的脂肪養(yǎng)生保健，還能起到減肥的作用，而且不妨礙營養(yǎng)和健康的攝入。 也是一種天然的瘦腰食物，可以在短時間內(nèi)瘦腰。 至于豆類和海鮮，留給西餐吧。 午餐時，您可以吃些清淡的東西。 餅干可以多吃羅望子和百香果。
2）飯后躺半小時。 雖然導(dǎo)致女性胸部豐滿的最大原因是粗心大意，但由于工作和學(xué)習(xí)繁忙，沒有時間合理分配生活，安排好自己的飲食起居。 飯后至少躺半小時，可以避免腹部脂肪堆積的苦惱，也省去事后補(bǔ)水的麻煩。
3）睡前5小時禁食。 減肥的一三禁忌就是午睡前吃東西。 睡眠時身體不需要運(yùn)動，吃進(jìn)去的東西都會被身體吸收，變成脂肪儲存起來。 如果實在受不了饑餓，只能吃少量的蒸茄子或榨汁。
4）不要急于早起。 下午醒來后，趴在地上，伸展一下身體。 之后，全身著地，背部弓起，讓脊柱有一個“蘇醒”時間，既可以預(yù)防頭痛，又可以保持良好的姿勢，每三天開始一次愉快的心情。
5) 整理臥室。 吃完飯不要馬上坐下或平躺休息，先收拾餐桌，洗碗，再找點(diǎn)別的工作。 總之，飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動15分鐘。 這是保持體重穩(wěn)定的另一種簡單有效的方法。
三、中醫(yī)養(yǎng)生的幾個誤區(qū)
誤區(qū)一：看西藥就是吃西藥
西醫(yī)是指中醫(yī)，即西醫(yī)。 它承載著中華五千年醫(yī)學(xué)文化的底蘊(yùn)，凝聚了唐朝人民抗病的經(jīng)驗和知識，在樸素的唯心主義和自發(fā)的辯證思想指導(dǎo)下，在多年的臨床實踐中逐漸產(chǎn)生和發(fā)展唐代建立醫(yī)學(xué)理論體系。
西醫(yī)以陰陽五行、氣血三焦、五臟六腑學(xué)說為基礎(chǔ)。 按照法治，采用各種西醫(yī)傳統(tǒng)療法，如草藥、針灸、起居、飲食習(xí)慣等來指導(dǎo)、治療或恢復(fù)身體。 可見，西醫(yī)作為國粹，其體系龐大而完備； 西醫(yī)作為一門學(xué)科，有各種子學(xué)科，所以見西醫(yī)絕不等同于吃西醫(yī)。 西醫(yī)不僅吃中草藥，還有推拿、拔罐、推拿、藥浴、刮痧、食療等方法，收效甚微。
誤區(qū)二：西藥見效慢
許多人認(rèn)為草藥起效緩慢。 西醫(yī)是宏觀的，中醫(yī)是微觀的。 中醫(yī)更多的是所見即所得，而西醫(yī)則是祛邪強(qiáng)身。 此外，西醫(yī)對一些急癥的診治也很有效。 例如，針灸通?？捎行е委熂毙员惩础?即使在急癥的治療上，西醫(yī)也有獨(dú)特的療效。 現(xiàn)在的神府中醫(yī)治療腦炎病人等等。 因此，應(yīng)改變草藥以達(dá)到“長”的效果。
誤區(qū)三：中醫(yī)診治不好才求西醫(yī)
西醫(yī)不是“救命稻草”
一些患者在中藥效果不好的情況下才想到西醫(yī)。 他們將西醫(yī)視為“救命稻草”。 雖然西醫(yī)可以從一開始就干預(yù)很多疾病，但療效會更好。 比如糖尿病，中醫(yī)診治糖尿病，大多是控制飲食，注射胰島素。 但糖尿病在西醫(yī)中被視為“糖尿病”。 治法需清胃瀉火，清熱利濕，但輔以藥膳便見效。 由此可見，西醫(yī)對癌癥的診治多從整體入手，調(diào)整三焦的功能，從而達(dá)到滋陰健秘、氣血充盈的功效。
誤區(qū)四：中醫(yī)營養(yǎng)等于西醫(yī)食療
中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)非常重視并指出，食物的酸度不是根據(jù)味道而定，而是取決于食物被攝入人體并在人體內(nèi)進(jìn)行代謝轉(zhuǎn)化后，體內(nèi)最終代謝產(chǎn)物是堿性還是酸性. 用于控制飲食，最終達(dá)到平衡身體的目的。
西醫(yī)飲食就是借助“藥食同源”來防治疾病，促進(jìn)病體康復(fù)。
西醫(yī)飲食以食物之氣調(diào)理人體，以人為人，講究天時、地利、和； 迎合四時，吃時令。 用食物來滋養(yǎng)身體，達(dá)到平衡陰陽的目的。
誤區(qū)五：西醫(yī)與年輕人無關(guān)
年輕人少不了西醫(yī)
現(xiàn)在很多年輕人認(rèn)為西醫(yī)是給老人看的，雖然這是完全錯誤的。 西醫(yī)中的養(yǎng)生是指通過各種方法來維持生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而延年益壽的方法。 西醫(yī)保健主要包括： 1.經(jīng)絡(luò)保健； 2、身體保??； 3、四季保??； 4.醫(yī)藥保健； 情感修養(yǎng)等內(nèi)容。 西醫(yī)保健就是調(diào)和陰陽，疏通脾胃，保證人體的健康。 現(xiàn)代人壓力大，工作繁忙，生活不規(guī)律，亞健康狀態(tài)越來越年輕化。 因此，對于任何年齡的人來說，保健都是必不可少的。
4、中醫(yī)養(yǎng)生特色療法
西醫(yī)特色療法分為：刮痧、推拿、氣功、推拿、食療
按摩：針灸是用針刺入患者身體一定量的三里，采用捻、提、刺等針灸手法治療癌癥。 瘡瘍是將燃燒的艾灸按在一定的足三里熏蒸皮膚，借助熱的刺激來治療癌癥。 現(xiàn)在它經(jīng)常被用在人們的生活中。
刮法：古稱“角法”。 這是一種以杯、罐為器具，利用熱量排除其中的空氣，形成負(fù)壓，使其吸收于皮膚而造成血瘀的療法。 唐代醫(yī)家在診治痢疾囊腫時用它吸血排膿，后來又將其應(yīng)用擴(kuò)大到崩漏、風(fēng)濕等外科疾病。 按摩：以西醫(yī)的三焦經(jīng)絡(luò)學(xué)說為基礎(chǔ)。 從本質(zhì)上講，它是一種化學(xué)診斷和治療方法。 從按摩的診斷和治療上可分為保健按摩、運(yùn)動按摩和醫(yī)療按摩。
按摩：它是根據(jù)西醫(yī)的皮膚學(xué)說，用牛角、玉石等工具刮擦皮膚有關(guān)部位，達(dá)到疏筋活血通絡(luò)的目的。 按摩可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，減少皮脂分泌，促進(jìn)血液循環(huán)。 對高血糖引起的風(fēng)熱痹痛、中暑、肌肉酸痛有立竿見影的療效。 經(jīng)常按摩可以起到調(diào)整經(jīng)氣、消除疲勞、降低免疫功能的作用。
氣功：是以調(diào)息、調(diào)體、調(diào)神（調(diào)息、調(diào)形、調(diào)心）為手段，以強(qiáng)身健體、防病治病、強(qiáng)身健體、延年益壽、發(fā)展壯大為目的的功法。潛在的。 身心鍛煉的一種形式。
食療起源于我國的傳統(tǒng)飲食和西醫(yī)飲食文化。 食療是在西醫(yī)學(xué)、美食學(xué)和營養(yǎng)學(xué)理論指導(dǎo)下，嚴(yán)格按照飲食配方，將藥材與具有藥用價值的個別食物相結(jié)合，采用獨(dú)特的中藥。 采用先進(jìn)的食品烹調(diào)技術(shù)和現(xiàn)代科學(xué)方法生產(chǎn)的具有一定色、香、味、形的美味乳制品。
