健康
春天是四個(gè)季節(jié)中的第一個(gè)。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾記載“春夏養(yǎng)陽(yáng)，冬活血”。
冬季氣候多變，晝夜溫差較大，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)各種不適。 抵御春邪、保護(hù)身體免病惑最直接有效的方法就是增強(qiáng)自身免疫力。 做好冬季保健，可以為一年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)！
1、早睡早起，在院子里廣泛走動(dòng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“立春二月，臥臥夜起，廣行庭中，遣緩行，以生志氣。此應(yīng)春氣，亦是之道?！北３稚眢w健康?！?也就是說(shuō)，在夏季，我們的作息安排最好能夠早睡、適當(dāng)起床，讓精神、情感、氣血像夏日的陽(yáng)光一樣，舒展自如，充滿活力。
然而，夏季的清晨卻是一年中最有活力的時(shí)候。 冬季起床后，我們可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，如形意拳、慢跑、擊劍等柔和舒緩的運(yùn)動(dòng)，以活動(dòng)關(guān)節(jié)。 ，有舒展四肢的療效春季養(yǎng)生，進(jìn)而促進(jìn)體內(nèi)二氧化碳的交換和吐濁、納清，有利于人體的新陳代謝。
2、春蓋秋凍，注意防寒
中國(guó)有句俗話叫“春捂秋寒”，意思是秋冬季節(jié)，不要急于脫掉厚外套，以免經(jīng)歷風(fēng)熱； 天氣冷暖同時(shí)，卻很容易感冒。
古語(yǔ)云：“春娃娃臉，三天三變”。 經(jīng)過(guò)冬季高溫后，地面溫度相對(duì)較低。 有時(shí)天氣好，氣溫升高，沒(méi)有陽(yáng)光時(shí)，氣溫升高得很快。 這樣，溫差就很大。 如果太早脫掉上衣春季養(yǎng)生，一旦氣溫升高，你就無(wú)法適應(yīng)，身體抵抗力就會(huì)急劇下降。 冬夏季節(jié)，細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，容易引發(fā)各種呼吸道癌癥和傳染病。
3、春季養(yǎng)陽(yáng)，調(diào)整飲食
想要達(dá)到更好的夏季健康目標(biāo)，飲食調(diào)理起著非常重要的作用！
俗話說(shuō)，秋季養(yǎng)身體，先從“養(yǎng)肝”開(kāi)始。 入秋后，人們的胃腸功能變?nèi)酢?這時(shí)，選擇能夠增強(qiáng)元?dú)狻⒆萄a(bǔ)元?dú)獾氖澄锉容^合適。 可以多吃一些可以清熱和胃的甜食，并且宜適量吃一些有助于御寒的辛辣之品，如：蔥、姜、蒜、芥末等。飲食中應(yīng)少吃生冷食物，如：獼猴桃、茭白、蓮藕等。
姜茶作為我國(guó)的傳統(tǒng)保健飲品，不僅可以祛除體內(nèi)殘留的濕氣，還有助于提升陰氣，使身體看起來(lái)強(qiáng)?。?而且夏季多雨，多喝姜茶還可以幫助身體驅(qū)除寒氣，對(duì)炎癥引起的頭痛、身痛、腹瀉、腰痛、寒性頭痛等有效果。
同時(shí)可與當(dāng)歸、紅糖同用。 當(dāng)歸具有補(bǔ)中清熱、養(yǎng)血滋陰的功效，而紅糖則具有清熱生津、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。 夏天每天早上喝一杯，暖心開(kāi)胃，還能暗自變美。 據(jù)說(shuō)它有多種用途！
春天回歸大地，萬(wàn)物復(fù)蘇，萬(wàn)物生機(jī)勃勃。 堅(jiān)持這幾點(diǎn)，為全年健康開(kāi)個(gè)好頭！
