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一名190斤重的女孩一夜停止呼吸1201次的消息讓我們再次關(guān)注兒童肥胖問題。 由于肥胖，新聞中的這位10歲女孩很可能患有睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥。 這些癌癥通常會在睡眠期間反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停。 超過30次（呼吸暫停是指睡眠時鼻孔呼吸氣流完全停止超過10秒），雖然肥胖會帶來許多其他嚴(yán)重的健康問題，但可以說，兒童肥胖已經(jīng)成為人類共同面臨的嚴(yán)重公共問題發(fā)達(dá)國家和發(fā)展中國家。 健康問題之一。
多項研究調(diào)查表明，兒童肥胖的主要原因有環(huán)境污染、遺傳、孕前營養(yǎng)、母乳喂養(yǎng)和宮內(nèi)原因，以及飲食原因，如吞咽過多過快、食物品種不合理、油炸乳制品等。等等。能量食品食用過于頻繁。 睡眠時間短、缺乏運動也容易導(dǎo)致肥胖。
如何科學(xué)幫助孩子減肥？
我們都知道減肥的基本原則是“消耗小于攝入”，具體方法無非是“閉嘴邁開腿”
首先要糾正常見孩子的不良飲食習(xí)慣和減肥誤區(qū)：
1.不吃晚餐
不吃晚餐只會讓孩子更快餓，所以下午和晚上會吃得更多。 晚餐一定要營養(yǎng)
2、不吃面食
很多家長認(rèn)為只要不吃面食什么運動減肥又長高，多吃蔬菜就可以減肥，但事實上，適當(dāng)攝入面食會讓胃更舒服。 面食可以逐漸減少，但一定不能多吃。
3.只吃蔬菜和水果
常年只吃蔬菜和水果也會導(dǎo)致肥胖。 很多獼猴桃，比如火龍果、芒果，味道很甜，更容易導(dǎo)致肥胖
4、亂吃減肥藥
嬰兒正處于身體成長的階段。 除了達(dá)不到減肥的目的，甚至還會更快的回落，更重要的是，還會損害健康。
那么我們?nèi)绾瓮ㄟ^給孩子合理的飲食來減肥呢？
1、限制高熱量、高脂肪、高糖、高血脂食物的攝入，以高蛋白、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)代替什么運動減肥又長高，如豬肉、蝦、適當(dāng)?shù)膱怨取?/p>
2、晚餐少吃
午餐和晚餐的食物質(zhì)量應(yīng)占熱量的35%-40%，而早餐則應(yīng)占25%-20%。 這樣可以讓食物熱量在新陳代謝旺盛的下午消耗掉，以免在下午活動少、新陳代謝慢的時候損失能量。 脂肪在體內(nèi)堆積。
3.少吃餅干
可以用鮮榨豆?jié){代替氯化啤酒，用美味的堅果、兒童奶酪、酸奶等健康乳制品作為零食，但也要控制攝入量。 女兒平時愛吃的膨化乳制品和高熱量餅干需要嚴(yán)格控制，但也不是完全禁止。 有時它們可??以用作鼓勵孩子鍛煉的一種方式。
孩子怎樣才能合理運動減肥呢？
1.讓運動變得有趣
對于肥胖的孩子來說，想要讓他們運動，首先要培養(yǎng)他們對運動的興趣。 體育活動應(yīng)盡可能豐富。 最好有父母和其他孩子的陪伴，比如打乒乓球、健身操、游泳，或者每周可以約一個男同伴去爬山、騎自行車等，這樣孩子就會認(rèn)為運動是快樂的，但更容易接受。
2.堅持鍛煉
由于自身身體條件的限制，肥胖兒童參與運動的主觀能動性較差。 家長要監(jiān)督、指導(dǎo)，甚至一起參與。 但運動時間和運動硬度不宜過大。 每次運動時間為30-60分鐘，至少不要超過30分鐘，每周運動3-4次。 一開始主要是培養(yǎng)兒子的興趣和習(xí)慣。 相應(yīng)地減少運動時間和頻率。
3、將運動融入日常生活
日常生活中，可以讓兒子打掃衛(wèi)生、疊被子、洗廚具、自己洗手帕和衣服等家務(wù)活。 這不僅是肥胖兒童鍛煉減肥的技巧之一，也有利于培養(yǎng)孩子良好的行為習(xí)慣。
4、運動方式要注意
運動時應(yīng)給予適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?注意觀察孩子的運動情況。 可以準(zhǔn)備一些他們平時喜歡吃的小餅干作為鼓勵。 總的目的是堅持，但運動量不宜過多。
為避免運動時造成嚴(yán)重傷害，運動前后應(yīng)做好伸展運動，并由家人陪同并做好監(jiān)督。
最后，減肥是一件長期、艱巨、復(fù)雜的事情。 希望大家能夠一起成功幫助孩子減肥，將飲食和運動有機結(jié)合起來，堅持下去。 而除了關(guān)注女兒的身體健康之外，陪伴和引導(dǎo)兒子建立良好的心理也同樣重要。
