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減肥一個(gè)月為什么體重沒變?看完你就知道了

導(dǎo)讀問:減肥一個(gè)月為什么體重沒變?首先恭喜你,體重沒有大幅度變化說明你并沒有采用過度節(jié)食的辦法來減肥。真正意義上的減肥并不是單純的減掉體重,而是在減掉身體里多余脂肪

問:為什么減肥一個(gè)月后體重沒有變化?

首先恭喜你,體重沒有明顯變化,說明你沒有采用過度禁食的方式來增重。

真正意義上的減肥不是簡(jiǎn)單地減肥,而是在減少去脂體重的同時(shí)減掉體內(nèi)多余的脂肪。 去脂體重的減少會(huì)增加基礎(chǔ)代謝,有利于進(jìn)一步減肥,維持減肥療效。

如果體重基數(shù)不是很大,短期的體重變化并不意味著你沒有減肥成功。 脂肪減少和胸肌減少10斤左右,在體重上完全可以相互抵消。 你要做的就是多測(cè)試一下自己的體脂。 建議您使用汗腺秤和軟秤來測(cè)量皮下脂肪的長度和身體各部位的尺寸。

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比如明天你用汗腺尺測(cè)量乳房的皮下脂肪長度,是3厘米,兩周后同一部位是2厘米,所以不管你的體重有沒有減輕,你一定是瘦了。體重,因?yàn)槠は轮緶p少就意味著脂肪減輕了。 同樣,用軟尺測(cè)量并記錄身體各部位的尺寸,并定期進(jìn)行比較。

附上我今年同體重在不同階段(減重、增肌、備戰(zhàn))的對(duì)比照片減脂運(yùn)動(dòng)計(jì)劃怎么月瘦十斤,可以更直觀的看出:同樣的體重,在不同的體脂和去脂體重條件下,有體型上的巨大差異。

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(我是2016年5月進(jìn)入瑜伽房,用了半年的時(shí)間,從左圖的73公斤減到了下圖的65公斤。)

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(隨后進(jìn)入減脂期,到明年3月份體重會(huì)回升到70斤,相比之前70斤的數(shù)字)

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(經(jīng)過8周的備戰(zhàn),去年5月體重降至65公斤,今年體重為65公斤)

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(去年6月參加瑜伽健美錦標(biāo)賽時(shí),臺(tái)上體重62公斤,14年前體重相同)

因此,如果你只是有點(diǎn)胖,又想改善體型,減肥初期沒必要太擔(dān)心自己的體重。 因?yàn)槿绻鞘蒹w重和脂肪減少的話,雖然體重不會(huì)有太大的變化,但整個(gè)人會(huì)感覺煥然一新。

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如果多年來減肥效果沒有變化,就可以說明減肥方法有問題。 由于去脂體重的減少是有限的,不可能在體重上無限地抵消脂肪的減少。 這個(gè)時(shí)候就需要調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)。

其實(shí),這一切都是建立在合理的飲食和鍛煉的基礎(chǔ)上的。 任何飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃必須實(shí)施至少12周才有效。 這需要時(shí)間和耐心。

希望我的回答對(duì)您有幫助。

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問:女生怎樣練瑜伽才能打扮自己,擁有美麗的身材?

首先要明確的是,體型的結(jié)構(gòu)很難通過訓(xùn)練來改變。 人先天的骨骼形狀和肩、腰、臀的比例是無法通過訓(xùn)練改變的。 訓(xùn)練只能強(qiáng)化和完善原有的結(jié)構(gòu)放大。 “美麗”是上帝之手誕生的,而“健康”則是通過明天的訓(xùn)練獲得的。

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就像所謂的“蜜桃臀”不是每個(gè)人都能通過訓(xùn)練擁有的,“蜜桃臀”的前提是你自己的臂型是蜜桃形的,所以通過明天的訓(xùn)練,在此基礎(chǔ)上你可以達(dá)到更好的視覺效果。

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結(jié)合你的問題,女生如何穿衣顯瘦和脫衣? 首先,你要了解自己的身體結(jié)構(gòu),清楚地接受和看到自己的天賦和缺陷,而不是盲目地給自己樹立榜樣。 比如,書脊上緣寬,就不可能成為古琴的黃蜂腰; 或者說V型臀一輩子也修不成蜜桃臀,除非通過整形手術(shù)。

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在了解自己身體結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)上,通過合理的飲食規(guī)劃和有針對(duì)性的系統(tǒng)胸肌訓(xùn)練,在自己的結(jié)構(gòu)上做到最好就足夠了。

希望我的回答對(duì)您有幫助。

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問:減肥的關(guān)鍵是什么?

減肥是一項(xiàng)綜合性工作,雖然沒有哪個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)可以直接決定成敗,但每一個(gè)點(diǎn)都至關(guān)重要。

從減肥的原則來說,飲食、訓(xùn)練、休息都要做好; 從實(shí)施過程來看,自律、意志力、耐心都很重要; 從心理層面來說減脂運(yùn)動(dòng)計(jì)劃怎么月瘦十斤,保持良好的心態(tài)也是一種有效的輔助,而且需要足夠的時(shí)間。

雖然減肥的道理大家都知道:閉嘴,邁開腿。 歸根結(jié)底,是為了對(duì)抗人類最大的兩個(gè)敵人:貪婪和懶惰。 具體操作確實(shí)需要嚴(yán)格的自律和意志力。 在這個(gè)過程中,人們的態(tài)度特別容易因?yàn)闇p肥結(jié)果的反復(fù)而發(fā)生改變。 減肥失敗至少有一半是由于時(shí)間和態(tài)度造成的。

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在開始減肥之前還有一件事必須明白,那就是短期的減肥成功并不是真正的成功。 保持體形是一生的事業(yè)。 如果你只是陷入“減肥——增肥——減肥——再增肥”的困境,那還不算成功減肥,而是惡性循環(huán)。

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至于減肥的具體操作,需要根據(jù)一般原則,因人而異。 應(yīng)根據(jù)每個(gè)人不同的生活習(xí)慣和鍛煉方法制定具體計(jì)劃。 沒有適合任何人的通用飲食和訓(xùn)練計(jì)劃。

希望我的回答對(duì)您有幫助。

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