更多精彩內(nèi)容,歡迎關(guān)注:

視頻號(hào)
視頻號(hào)

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

冬季節(jié)容易發(fā)胖,而且特別難減肥?太低,其實(shí)并非如此!

導(dǎo)讀你們有沒有注意到,冬季節(jié)特別容易發(fā)胖,而且特別難減肥?對(duì)許多人來(lái)說(shuō),冬天不能繼續(xù)發(fā)胖已經(jīng)耗盡了心力,其實(shí)冬天減肥也不難,只要做好6點(diǎn),90%的人都可以減肥!冬季

大家好,我是營(yíng)養(yǎng)師姚曉倩。 8年來(lái),我一直專注于健康和減肥。 編碼單詞并不容易。 關(guān)注我更多驚喜!

形容冬天冷_男手腳夏天熱冬天冷_冬天冷怎么運(yùn)動(dòng)減肥

有沒有發(fā)現(xiàn)冬天特別容易長(zhǎng)胖,又特別難瘦?

有人說(shuō)冬天容易發(fā)胖是因?yàn)槎旌洌A(chǔ)代謝太低冬天冷怎么運(yùn)動(dòng)減肥,其實(shí)不是這樣的!

數(shù)據(jù)顯示,人的基礎(chǔ)代謝在夏季和冬季更高! 也就是說(shuō),冬天容易發(fā)胖跟基礎(chǔ)代謝沒有關(guān)系,主要是吃多了動(dòng)少!

冬天天氣寒冷,身體需要增加脂肪來(lái)御寒,所以會(huì)促使你多吃高熱量的食物。 另外,如果你很胖而且天氣太冷,很多人就不想鍛煉了。 暗流涌動(dòng),自然更容易長(zhǎng)胖!

對(duì)很多人來(lái)說(shuō),冬天無(wú)法繼續(xù)增肥,已經(jīng)耗盡了精力。 其實(shí)冬天減肥并不難。 只要做好這6點(diǎn),90%的人都能瘦下來(lái)!

冬天冷怎么運(yùn)動(dòng)減肥_形容冬天冷_男手腳夏天熱冬天冷

1:少吃火鍋,少喝奶茶。

冬天,一頓熱騰騰的火鍋,一杯暖暖的奶茶,簡(jiǎn)直是人間最幸福的事!

但火鍋底含有大量脂肪,而且大部分食物熱量都很高。 然后蘸點(diǎn)醬汁,吃頓飯長(zhǎng)胖; 奶茶喝起來(lái)很暖和,但是一杯熱量基本上有300多卡,最高可達(dá)500卡,相當(dāng)于一頓晚餐!

減肥的時(shí)候火鍋和奶茶也不是完全不能吃,但是吃火鍋一定要有技巧。 也可以自己動(dòng)手DIY奶茶,可以把長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)降到最低!

2:睡前泡腳

這是妹子的一種養(yǎng)生方式,青姑娘還是很喜歡泡腳的,尤其是冬天泡腳的時(shí)候,全身都非常暖和!

睡前泡腳,不僅可以加速血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,還可以改善睡眠,消除水腫。 所有效果都是杠桿~

另外,泡個(gè)熱水澡也有同樣的效果,甚至更好,有條件的小伙伴千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)哦!

男手腳夏天熱冬天冷_形容冬天冷_冬天冷怎么運(yùn)動(dòng)減肥

3:吃得少不如吃得好

冬天的胃口比夏天強(qiáng)。 這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要節(jié)食減肥哦!

食欲過(guò)盛,節(jié)食過(guò)度,只會(huì)導(dǎo)致大吃大喝,得不償失! 冬天想要控制飲食冬天冷怎么運(yùn)動(dòng)減肥,還是要堅(jiān)持。 “吃得少不如吃得好”的道理!

在控制一天熱量攝入的前提下,保證營(yíng)養(yǎng)搭配,晚餐安排一些粗糧,吃一些低脂肉類和豆制品。 水果和蔬菜占了你每天總飲食的一半左右,不僅可以吃飽還不影響減肥!

4:多喝熱水,飽腹抗寒

冬季食欲旺盛的另一個(gè)關(guān)鍵原因是天氣太干燥,身體缺水!

當(dāng)你沒有足夠的水時(shí),你會(huì)想多吃點(diǎn)東西。 這個(gè)時(shí)候多喝熱水,不僅可以給身體帶來(lái)更多的溫暖,加速血液循環(huán),還可以避免吃多!

想吃飯的時(shí)候先喝一杯熱水,過(guò)一會(huì)可能就不想吃了,就算還想吃,多喝水有益無(wú)害!

形容冬天冷_冬天冷怎么運(yùn)動(dòng)減肥_男手腳夏天熱冬天冷

5:注意防寒保暖

剛才我們說(shuō)了,冬天容易發(fā)胖的原因之一就是身體需要更多的熱量來(lái)抵御嚴(yán)寒。

因此,如果身體始終處于寒冷狀態(tài),就會(huì)吃得更多。 為了防止冬天吃多了,保暖很重要!

毛衣要穿,褲子要穿,褲子要穿,帽子要戴,圍巾要戴,手套要戴。 容易手腳冰涼的妹子們也可以給自己準(zhǔn)備一條毛毯哦~

6:運(yùn)動(dòng)不能少

老生常談了,冬天容易發(fā)胖的主要原因之一就是缺乏運(yùn)動(dòng)!

如果說(shuō)外面冷,還可以選擇在室內(nèi)做一些運(yùn)動(dòng),比如呼啦圈、深蹲、高抬腿、立臥撐等,甚至做家務(wù),也是很好的運(yùn)動(dòng)!

其實(shí)冬季減肥最大的問題不是吃多運(yùn)動(dòng)少,而是借口太多。 如果不給自己找借口,按照計(jì)劃安排自己的生活,哪來(lái)那么容易長(zhǎng)胖呢?

PS:我是營(yíng)養(yǎng)師姚曉倩。 我已經(jīng)成功幫助50,000人健康減肥。 我花了一年時(shí)間編寫了《姚小倩的減肥日記》,里面有各種減肥方法、減肥誤區(qū)和減肥食譜定制。 關(guān)注我,發(fā):“領(lǐng)取”,送給正在減肥的你,讓你少走更多彎路!

為你推薦
資訊專欄
熱門視頻
相關(guān)推薦
單表常見的健身指標(biāo)縮寫極其含義,你知道嗎? 一下紅燜羊肉的做法有哪些羊肉做法需要準(zhǔn)備一些羊后腿肉 孕婦感冒發(fā)燒與普通發(fā)燒有什么區(qū)別2019-01-16 孕婦能吃枸杞嗎?九州醉餐飲網(wǎng)的小編講解 什么互聯(lián)網(wǎng)思維,都是騙人的大可樂、IUNI的手機(jī)品牌 養(yǎng)生的四個(gè)境界養(yǎng)生有四個(gè)和宇宙的關(guān)系! 炸丸子的具體做法,教你在家也能做出香酥脆的丸子 紅燒羊肉的做法大全,有很多做法,其中做法味道好 冬季運(yùn)動(dòng)減肥:喜歡依賴他人的人,想怎樣就怎樣 就業(yè)方向本套蒜香排骨小吃培訓(xùn)課程安排及培訓(xùn)老師 華為P10Plus沒有數(shù)目(注意)后置攝像頭像素是6GB內(nèi)存 為什么推薦健身人進(jìn)行力量訓(xùn)練,這有什么依據(jù)嗎? 做快速蹲起后出現(xiàn)腿疼,快速緩解的方法有哪些呢? Samsung三星GalaxyS6Edge+智能手機(jī)-和GalaxyS7Edge對(duì)比 這道涼面,別看做起來(lái)超級(jí)簡(jiǎn)單,味道是真不錯(cuò)呢 兒童白血病發(fā)燒與普通發(fā)燒有什么區(qū)別2019-01-16 春季養(yǎng)生法:春生之氣,人喜多眠(圖) 孕婦用什么牌子的護(hù)膚品好?孕婦護(hù)膚品不能含的成分 一下家常鹵牛肉的做法-舌尖上的美食# 家常肴肉的做法 鎮(zhèn)江“邵順興”的“三大怪”(圖) 華為榮耀v9和小米6對(duì)比評(píng)測(cè):哪款更值得入手? 三星新旗艦TheNextGalaxyS7edge如約搶先體驗(yàn)(組圖) 開合跳是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)好?跳動(dòng)作要領(lǐng) 孕婦貧血需補(bǔ)充鐵劑一般來(lái)說(shuō)豐富的食物-安親寶 蛋餃的做法 上班族白領(lǐng)逼格滿滿的美食,你吃過(guò)幾種? 如何預(yù)防孕期貧血?孕婦貧血怎么辦?怎么預(yù)防? 孕婦可以吃新鮮大棗嗎針對(duì)孕婦吃鮮紅棗的益處 《名醫(yī)話養(yǎng)生》全新改版節(jié)目升級(jí),健康翻番啦! 芹菜餃子的做法,好吃入味的方法,值得收藏! 艾滋病發(fā)燒與普通發(fā)燒有什么區(qū)別2019-01-16 就是減肥的小細(xì)節(jié)冬季運(yùn)動(dòng)減肥要注意一些小問題 懷孕的準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)爸爸們,切記食物與水果適當(dāng)搭配 滑冰大大小小的滾軸冰場(chǎng)、真冰場(chǎng)也開了不少家,你去過(guò)了嗎? 那麼人到運(yùn)動(dòng)出汗以后到底喝什么才好呢?(圖) 蒸雞蛋糕的N種做法,好吃到停不下來(lái)! 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)效果好,不知道這個(gè)運(yùn)動(dòng)是怎么樣的! 北京紅燜羊肉怎么做好吃嗎?現(xiàn)在學(xué)習(xí)啦!! 水木成為雙11銷冠的小米電視,毀譽(yù)各半 西安大品小吃培訓(xùn)的楊師傅來(lái)教生氽丸子生汆丸子湯 胎兒入盆孕婦孕期知識(shí):一定要注意保暖產(chǎn)前檢查
Top