給孩子選擇零食的時(shí)候，如何看營(yíng)養(yǎng)成分表？

給兒子選餅干，怎么看營(yíng)養(yǎng)成分表？

對(duì)于小學(xué)生的餅干，最重要的是選擇一日三餐熱量攝入相對(duì)較低但營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如牛奶及奶制品、新鮮蔬菜、堅(jiān)果等。 一般牛奶和奶制品三天350-500ml，蔬菜三天一兩，量一般是三四。 二十五克。 有的餅干可能有包裝，比如蛋糕、奶制品等，要看它的食品成分表，里面有能量，比如100克有多少能量，多少蛋白質(zhì)，多少脂肪，有的會(huì)被標(biāo)記。 鈉和鈣的含量首先取決于能量含量低，比如油炸食品孕婦吃什么對(duì)寶寶智力好，不適合肥胖的學(xué)生，也不宜吃太多。 另外，餅干還需要看調(diào)料單。 比如買蛋糕，看看前面的調(diào)料單是油多還是白糖多。 調(diào)料單一般都寫(xiě)在濃度最高的上面，所以在選擇餅干的時(shí)候一定要選它。 白砂糖和添加劑的順序不是那么高。

孩子有必要吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑嗎？

一般來(lái)說(shuō)孕婦吃什么對(duì)寶寶智力好，鈣、鐵、鋅等常規(guī)微量元素較多，對(duì)小學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育更為重要。 不同年齡段的孩子對(duì)鈣的需求不同。 年幼的孩子可能對(duì)食物中的鈣需求量更高。 六歲以上的孩子，每天從肉中攝取的鈣是400。 超過(guò)毫升，還能補(bǔ)充陽(yáng)光、維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。 鋅能刺激食欲。 魚(yú)的食物中鋅含量相對(duì)較高。 如果這類食物攝入量少，可以適量補(bǔ)血。 鐵對(duì)小學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育非常重要。 含鐵豐富的食物主要有豬紅、紅菇。 建議這些食物在每周的飲食中出現(xiàn)得更頻繁。 如果已經(jīng)出現(xiàn)缺鐵，適當(dāng)?shù)挠脛┬徒o他補(bǔ)充，然后再調(diào)整他的飲食，防止下次出現(xiàn)食源性貧血。

肥胖兒童平時(shí)應(yīng)該怎么吃？

目前，肥胖兒童的比例正在增加。 年輕同學(xué)的肥胖危害比成年人更大。 對(duì)他的成長(zhǎng)發(fā)育會(huì)有一定的影響，尤其是對(duì)臂展的影響。 太胖容易遲到，最終容易導(dǎo)致個(gè)子不高，所以最好定期檢查臂展和體重。 如果他已經(jīng)有點(diǎn)超重了，就從多方面開(kāi)始控制他，比如不要吃太多的糖，不要吃太多油炸的食物，喝水要細(xì)嚼慢咽，還要注意喝水的食物順序。