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1、含高鉀水果：番木瓜含鉀高達(dá)1214mg，是水果中補(bǔ)鉀的最佳選擇之一。2、薯類：馬鈴薯、甘薯、山藥、芋頭等薯類都含有豐富的鉀元素。3、雜糧類：日常煮米飯時(shí)，可以適當(dāng)加點(diǎn)雜糧一起煮。4、蔬菜搭配:蔬菜中不僅含有鈣、鎂元素，也含有豐富的鉀和維生素。
食物
發(fā)布時(shí)間：2022-08-05
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1、玉米糊：晚餐吃一碗玉米糊，再加兩種水煮蔬菜，既滿足了口欲又可以飽腹，關(guān)鍵還不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，有利于胃病的恢復(fù)。2、燕麥：燕麥含有的磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)非常豐富。3、山藥：對(duì)于胃不太舒服的人來(lái)說(shuō)，山藥不要當(dāng)配菜吃，可以將山藥蒸熟壓成泥當(dāng)主食吃，再配上兩道水煮蔬菜。
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1、不喝隔夜菊花茶：在和空氣接觸后極易發(fā)生氧化反應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)不但悉數(shù)流失，更是會(huì)成為很多霉菌、細(xì)菌滋生的溫床。2、不喝過(guò)濃菊花茶：飲用過(guò)濃的菊花茶更是會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。3、不空腹喝菊花茶：空腹?fàn)顟B(tài)下我們的腸胃消化更為敏感。這時(shí)大量飲用菊花茶更是會(huì)大幅刺激到身體出現(xiàn)不適。
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1、兒童：因?yàn)樯］乩锖休^多的胰蛋白酶抑制物，比如鞣酸等，那這些物質(zhì)容易影響到咱們?nèi)梭w對(duì)于鐵質(zhì)、鈣質(zhì)和鋅等物質(zhì)的吸收。2、血糖控制不佳時(shí)：不宜長(zhǎng)期食用，一不小心容易影響到血糖的波動(dòng)。3、脾胃虛寒者和孕婦：桑葚性味寒涼，不太適合體質(zhì)虛寒的朋友吃，孕婦同樣也不太適合多吃。
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1、B族維生素：我們的飲食結(jié)構(gòu)也需要改變，平時(shí)可以多吃一些糙米、高粱、小米等粗糧。2、色氨酸：對(duì)于神經(jīng)衰弱的人來(lái)說(shuō)，睡前喝杯牛奶也有很好的助眠作用。3、鐵元素：對(duì)于缺少鐵元素的人來(lái)說(shuō)，建議在平時(shí)的生活當(dāng)中多吃芹菜，因?yàn)榍鄄水?dāng)中含有的鐵元素含量比較高。
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早上不刷牙也喝水也是可以的，不會(huì)有大量細(xì)菌隨著喝進(jìn)去的水進(jìn)入肚子當(dāng)中。牙齒縫隙的食物殘?jiān)矔?huì)滋生一些細(xì)菌，這時(shí)也在照常喝水，并沒(méi)有過(guò)多的擔(dān)心，這些少量的細(xì)菌即是進(jìn)入了腸道也會(huì)被消滅掉。
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在血糖生成反應(yīng)上，因?yàn)槊鏃l好消化吸收，極易升高餐后血糖值，如果每天都吃小麥粉制作的面條，很容易造成全天碳水化合物含量攝入超標(biāo)，吃得越多越容易增加肥胖，另外，因面條比較軟爛，腸胃長(zhǎng)時(shí)間得不到膳食纖維的磨煉，很可能導(dǎo)致腸胃功能退化。
健康
發(fā)布時(shí)間：2022-08-05
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1、香蕉富含碳水化合物，在水果中熱量值較高。和脂肪、蛋白質(zhì)相比，碳水化合物可以較快地為運(yùn)動(dòng)員補(bǔ)充能量。2、香蕉中的碳水化合物類型豐富，能持續(xù)而穩(wěn)定地釋放葡萄糖，不像喝糖水那樣，血糖快速升高，之后又快速下降。3、香蕉是固體食物，有較好的飽腹感。它的水分比大部分水果低，而且水分在體內(nèi)的釋放速度慢。
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肥胖的孩子處于發(fā)育期，身體需要生長(zhǎng)發(fā)育，臟器器官需要成熟，這些都需要足夠的能量和蛋白質(zhì)來(lái)保證。所以，不要一味地拒絕加餐，合理的加餐還可以幫助孩子更好地控制體重。
孩子
發(fā)布時(shí)間：2022-08-02
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1、目標(biāo)與成分：特膳食品是為特殊人群提供特殊營(yíng)養(yǎng)的；普通食品向人們提供的是人體所需的基本營(yíng)養(yǎng)。2、食用價(jià)值：在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面，特膳食品有豐富而特殊指向性的營(yíng)養(yǎng)成分；普通食品不同程度地具有某些基本營(yíng)養(yǎng)成分。3、配方與工藝：特膳食品在配方上多元、天然、高活性；因而和其他所有的食品形式相比具有很大的特殊性。
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兒童時(shí)期，大量吃糖會(huì)導(dǎo)致缺鈣，從而導(dǎo)致眼球壁偏薄，偏軟弱，從而眼球一拉長(zhǎng)眼軸就變長(zhǎng)了，眼軸長(zhǎng)了就形成近視眼。另外，過(guò)量吃糖或者偏食，還會(huì)導(dǎo)致人體缺乏維生素B1，導(dǎo)致視覺(jué)神經(jīng)功能出現(xiàn)障礙，又或者產(chǎn)生損耗，影響近視發(fā)展。
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6-12個(gè)月的嬰兒每天需要350毫克鈉。1-3歲的嬰兒每天需要700mg鈉(相當(dāng)于1.8g食鹽)，4-6歲的孩子每天大約需要900mg鈉(相當(dāng)于2.3g食鹽)，6歲以上的兒童食鹽量要控制在3-5克。但一歲以內(nèi)的寶寶不需要額外添加鹽，平時(shí)寶寶吃的食物中，比如奶類、雞蛋、蔬菜等，本身就含有鈉。
寶寶
發(fā)布時(shí)間：2022-08-02
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1、由于夏天的高溫會(huì)導(dǎo)致很多細(xì)菌滋生在食物身上，做菜之前要把菜給清洗干凈。2、應(yīng)該避免吃上火的食物。3、為了讓腸胃保持健康，三伏天盡量避免吃生冷的食物。4、吃辛辣刺激食物會(huì)很容易導(dǎo)致我們的胃部出現(xiàn)異常，刺激我們的胃部，導(dǎo)致肚子疼痛。5、長(zhǎng)時(shí)間的飲酒和吸煙會(huì)引起一系列的問(wèn)題，尤其是在炎熱的夏天。
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1、菌類食物：菌類食物經(jīng)過(guò)高溫烹飪之后會(huì)產(chǎn)生大量的硝酸鹽，再次加熱可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。2、海鮮食物：海鮮類食物不適宜二次加熱，沒(méi)吃完的海鮮如果放置太久，容易滋生細(xì)菌。3、菠菜：菠菜會(huì)因?yàn)樵俅问軣徂D(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，從而對(duì)人體有害。4、牛奶：反復(fù)加熱牛奶，會(huì)使牛奶中的蛋白質(zhì)變性，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的缺失。
食物
發(fā)布時(shí)間：2022-08-02
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1、含亞硝酸鹽的食物：腌制食物中含太多亞硝酸鹽，吃得太多可增加血管阻力，促使血壓升高。2、高嘌呤食物高嘌呤飲食僅造成關(guān)節(jié)疼痛、畸形和關(guān)節(jié)功能受限，而且也會(huì)損害腎臟和心血管系統(tǒng)。3、高草酸食物：草酸進(jìn)入體內(nèi)后可轉(zhuǎn)化成乙酸，阻礙機(jī)體對(duì)鈣消化和吸收。
食物
發(fā)布時(shí)間：2022-08-05
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1、晚餐吃少：《中國(guó)居民膳食指南》中指出三餐模式為：早餐營(yíng)養(yǎng)足，午餐要吃好，晚餐要適量。2、晚餐吃早：晚餐的時(shí)間最好在晚上6～7點(diǎn)，盡量不超過(guò)8點(diǎn)。3、晚餐吃全：晚餐可以參照早餐和午餐的膳食種類進(jìn)行補(bǔ)充搭配。
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空腹吃荔枝是否會(huì)致死，要根據(jù)吃荔枝的量以及個(gè)人體質(zhì)而決定，考慮到案例數(shù)并不高，所以這種也只是一種小概率的風(fēng)險(xiǎn)，不用太過(guò)于擔(dān)心。但考慮到荔枝糖分高，本質(zhì)上還不算特別健康的水果，因此還是適量吃為主。按照膳食指南建議，成人每日水果最好保持在200-350克，按一個(gè)荔枝20克計(jì)算，大概10-17顆荔枝即可。
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喝茶或喝白開(kāi)水都是補(bǔ)充水分的方式，它們都有好處。只要合理飲用，都是健康，可根據(jù)個(gè)人喜好，自行選擇。喝白開(kāi)水可以給我們的身體帶來(lái)不少好處，水分在進(jìn)入體內(nèi)后可幫助保持細(xì)胞活性，減緩身體老化的速度，而茶葉在我國(guó)有非常悠久的歷史，不同的茶葉含有的功效也有所不同，比如綠茶是維生素種類最多且含量最豐富的茶葉。
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農(nóng)藥殘留是清洗蔬果的一個(gè)難題，許多人都習(xí)慣在洗菜后將其浸泡一段時(shí)間以去除殘留農(nóng)藥，為了達(dá)到更好的效果，有些人會(huì)將浸泡時(shí)間延長(zhǎng)至3-4個(gè)小時(shí)甚至一夜。但這樣不僅會(huì)降低蔬菜的營(yíng)養(yǎng)成分含量，甚至有可能會(huì)讓菜越泡越“臟”。
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晚上適當(dāng)適量地喝酸奶并不會(huì)發(fā)胖。酸奶屬于低熱量食物，且其中含有的營(yíng)養(yǎng)成分能夠快速被身體吸收利用，不會(huì)堆積在體內(nèi)導(dǎo)致發(fā)胖。并且酸奶主要是富含一些乳酸桿菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，沒(méi)有富含能量的物質(zhì)，不會(huì)導(dǎo)致你肥胖。
健康
