什么時(shí)候吃核桃比較合適，吃對(duì)了對(duì)健康有益

核桃的功效有很多，但吃核桃的時(shí)間也是非常講究的。核桃含有大量油脂，因此如果時(shí)間和量把握不好，是容易發(fā)胖的，核桃什么時(shí)候吃比較好？

最好吃核桃的時(shí)間是早餐后或者飯后兩小時(shí)左右，因?yàn)槊刻煸缟鲜亲钚枰芰垦a(bǔ)充的時(shí)候，一天的活動(dòng)都需要消耗早上攝入的熱量。因此早餐的時(shí)候吃一些核桃既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不用擔(dān)心長(zhǎng)胖。而且有據(jù)研究顯示，核桃還有抑制食欲的功效，因此早上吃了核桃以后，午餐就不會(huì)吃太多了。

如果在晚上吃核桃，很可能多余的熱量沒(méi)有消耗光就睡覺(jué)了，容易使脂肪囤積在身上。而且晚飯后運(yùn)動(dòng)量較小，核桃比較難以消化，吃得太多還容易發(fā)生痰多上火的情況，影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。

另外，核桃每天不能吃的太多，一般一天五到六個(gè)就可以了，特別是容易上火或者有痰的體質(zhì)，最好不要多吃核桃。另外陰虛的人、容易出鼻血的人、大便溏泄的人也不適合多吃核桃，盡量少吃或不吃。

核桃怎么吃

1、生吃：把外面的核桃殼用錘子搗碎，就可以看見(jiàn)里面的核桃仁了，直接吃核桃仁即可。需要注意的是，錘子的力度不要太大，把殼打開(kāi)就好了，如果力度過(guò)大的話，里面的仁會(huì)變成面面狀的。

2、煮水：核桃仁和紅糖放在一起煮可以改善女性朋友的面色，讓氣色更好。

3、榨汁：將核桃磨成粉，加入自己喜歡的水果，在加入一些奶，一起攪拌均與就可以喝了。有自己喜歡的水果味，還有營(yíng)養(yǎng)的核桃在里面，味道很不錯(cuò)。

以上就是小編的分享，希望能幫助到大家。