怎樣訓(xùn)練適應(yīng)高原反應(yīng)

1、做一次體檢，因為患有某些疾病的人是萬不可去的，如器質(zhì)性心臟病、腦血管疾病、伴有肺功能障礙的各種呼吸系統(tǒng)疾病、高血壓病、胃腸道疾病、神經(jīng)與精神性疾病、嚴重慢性疾病等。2、消除恐懼心理和緊張心態(tài)。先從書本上和向有經(jīng)驗的旅游者了解有關(guān)高原環(huán)境、特點和醫(yī)療保健知識，增強自信心。3、要學(xué)會適應(yīng)性鍛煉的方法，做好適應(yīng)性鍛煉。在高原上不能像平原上那樣，說走就走。在進入高原前到達海拔2000米處時，要住宿幾日，做一些階梯式的適應(yīng)性鍛煉，如登山、長跑、負荷行走等，以增加肺活量和增強適應(yīng)能力。4、要多帶衣物，注意防寒保暖，避免上呼吸道急性感染。5、中成藥對預(yù)防高原反應(yīng)有很好的效果，最好在進入高原前1至3天內(nèi)開始服用。

推薦度：

點擊下載本文 文檔為doc格式

導(dǎo)讀1、做一次體檢，因為患有某些疾病的人是萬不可去的，如器質(zhì)性心臟病、腦血管疾病、伴有肺功能障礙的各種呼吸系統(tǒng)疾病、高血壓病、胃腸道疾病、神經(jīng)與精神性疾病、嚴重慢性疾病等。2、消除恐懼心理和緊張心態(tài)。先從書本上和向有經(jīng)驗的旅游者了解有關(guān)高原環(huán)境、特點和醫(yī)療保健知識，增強自信心。3、要學(xué)會適應(yīng)性鍛煉的方法，做好適應(yīng)性鍛煉。在高原上不能像平原上那樣，說走就走。在進入高原前到達海拔2000米處時，要住宿幾日，做一些階梯式的適應(yīng)性鍛煉，如登山、長跑、負荷行走等，以增加肺活量和增強適應(yīng)能力。4、要多帶衣物，注意防寒保暖，避免上呼吸道急性感染。5、中成藥對預(yù)防高原反應(yīng)有很好的效果，最好在進入高原前1至3天內(nèi)開始服用。