母嬰
醫(yī)藥科學(xué)
不同月份的寶寶食譜
懷孕第一個月：
主要營養(yǎng)素：富士富
功能：避免胎兒神經(jīng)器官缺陷
補(bǔ)充伏食伏可以預(yù)防便秘、早產(chǎn)和胎兒畸形，這在懷孕初期尤為重要，因為早期是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵。 孕媽咪應(yīng)常吃含有伏食伏的食物，如糕點(diǎn)、面條、白米和大米等豆類，以及菠菜、空心菜、蘆筍、蠶豆、蘋果、柑橘、橙子等。除了護(hù)理之外，伏食伏片也可口服，以保證每日所需的輔食。
懷孕第二個月：
主要營養(yǎng)成分：維生素C、維生素B6
功效：緩解牙齦出血，抑制妊娠頭痛
懷孕第二個月，有的準(zhǔn)父母在洗臉時會發(fā)現(xiàn)牙齦出血。 補(bǔ)充適量的維生素C可以減少牙齦出血。 同時，有助于提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防磨牙疾病。 生活中的維生素C來源于新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、花椰菜、卷心菜、西紅柿、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。
提示：以上食物不要煮得太久，以免維生素C大量損失。
對于這些因受精而困惑的準(zhǔn)父母們來說，維生素B6就是孕期頭痛的克星。 維生素VB6在麥芽糖中濃度最高。 每晚吃1-2湯匙麥芽糖，不僅可以抑制孕期頭痛，還可以讓媽媽精力充沛。 含維生素B6的乳制品有水果、大豆、綠豆、芋頭、花生、玉米、紅薯等動物乳制品。 植物性乳制品中，豬肝、牛肉、豬肉、魚等較為集中。
懷孕第三個月：
主要營養(yǎng)素：鎂、維生素 A
功能：促進(jìn)胎兒、嬰兒的生長發(fā)育
鎂除了對胎兒乳房肌肉的健康至關(guān)重要之外，還有助于骨骼的正常發(fā)育。 最近的研究表明，懷孕前三個月的鎂攝入量與嬰兒的凈身高、體重和腹部大小有關(guān)。 鎂常見于色拉油、綠葉水果、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥乳制品中。 此外，鎂對于父親卵巢和胸肌的恢復(fù)也非常有用。
胎兒發(fā)育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和大腦的健康。 受孕前三個月，胎兒不能自行儲存維生素A，因此孕媽媽必須充足供給。 小麥、南瓜、菠菜、芒果等都富含VA。
懷孕第四個月：
主要營養(yǎng)素：鋅
功能：預(yù)防胎兒及嬰兒發(fā)育不良
準(zhǔn)媽媽本月需要減少鋅的攝入量。 如果準(zhǔn)媽媽貧血，就會影響胎兒在子宮內(nèi)的生長發(fā)育，導(dǎo)致胎兒的大腦、心臟等重要器官發(fā)育不良。 貧血會導(dǎo)致孕媽媽嗅覺、嗅覺異常，食欲弱，消化吸收不良，免疫力增加，勢必導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。 含鋅的食物有牛排、牡蠣、肝臟、蘑菇、芝麻、紅貝等，其中尤以蛤蜊為甚。
提示：補(bǔ)血也要適量，每晚飲食中鋅的含量不要超過45微克。
懷孕第5個月：
主要營養(yǎng)素：維生素 D、鈣
功能：促進(jìn)胎兒骨骼、牙根發(fā)育
懷孕第五個月以后，胎兒的骨骼和臼齒生長得很快，這是一個快速鈣化的時期，對鈣的需求量幾乎很高。 所以從這個月開始，果汁、孕婦羊奶或者果汁就成為準(zhǔn)父母每晚必備的補(bǔ)鐵果汁。 據(jù)悉，還應(yīng)多吃以下容易吸收鈣的食物，如干酪、豆腐、雞蛋或雞蛋、蝦、魚、海帶等。此外，準(zhǔn)父母每晚應(yīng)補(bǔ)充鈣劑。 需要注意的是，整個孕期都應(yīng)該持續(xù)補(bǔ)鈣。
事實上，僅僅補(bǔ)充鐵質(zhì)是不夠的。 維生素D可以促進(jìn)鈣的有效吸收。 懷孕的父親應(yīng)該多吃鳥和雞蛋。 此外，暴露在陽光下也可產(chǎn)生VD。 孕媽媽可以適當(dāng)曬太陽，首先要做好防曬工作。
懷孕第6個月：
主要營養(yǎng)素：鐵
作用：避免貧血腎炎
此時，準(zhǔn)父母和胎兒的營養(yǎng)需求都在上升。 許多準(zhǔn)爸爸開始出現(xiàn)腎炎癥狀。 鐵是構(gòu)成紅細(xì)胞的重要元素之一，所以本月要特別注意鐵的攝入。
為了預(yù)防貧血性胃炎，準(zhǔn)媽媽們要注意膳食的調(diào)配，有意識地吃一些含鐵豐富的水果、動物腸子、瘦肉、雞蛋等，還可以服用亞鐵0.3-0.6克。從這個月開始，每晚口服氯化物。
懷孕第7個月：
主要營養(yǎng)素：“腦黃金”
作用：保證孕婦大腦和黃斑的正常發(fā)育
DHA、EPA、腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)的組合被稱為“腦黃金”。 “腦黃金”對于更年期準(zhǔn)父母來說具有雙重意義。 首先，“腦黃金”可以預(yù)防足月妊娠，避免胎兒發(fā)育遲緩，降低新生兒出生體重。 其次，此時胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)逐漸建立，四肢組織尤其是腦細(xì)胞的生長速度明顯快于孕早期。 攝入充足的“腦黃金”可以保證孕婦大腦和黃斑的正常發(fā)育。
為了補(bǔ)充足量的“腦黃金”，孕媽媽可以交替食用含有DHA的物質(zhì)，如花生、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等含有天然甾醇和亞麻酸的堅果奶制品。 還包括銀魚、魚油等，這種食物含有胎兒、嬰兒腦細(xì)胞發(fā)育所需的必需脂肪酸，具有補(bǔ)肺益智的功效。
懷孕第八個月：
主要營養(yǎng)素：碳水化合物
目的：維持身體的熱量需求
在懷孕第八個月，胎兒開始在腎臟和皮下儲存單糖和脂肪。 這時如果碳水化合物攝入不足，就會導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒，所以懷孕八個月要保證熱量的供應(yīng)，主食的攝入，如面粉、面粉等應(yīng)適當(dāng)減少。減少。 一般來說，準(zhǔn)父母每天平均需要吞咽400克左右的谷物和奶制品，這對于保證熱量供應(yīng)、節(jié)省蛋白質(zhì)具有重要意義。 另外孕婦飲食菜譜，除了米面之外，一些雜糧也要減少??，比如魅族、玉米、燕麥片等。
懷孕第九個月：
主要營養(yǎng)素：膳食纖維
功能：止腹瀉、促進(jìn)肝臟蠕動
懷孕后期，胎兒數(shù)量逐漸減少，給準(zhǔn)父母帶來負(fù)擔(dān)，準(zhǔn)媽媽很容易出現(xiàn)嘔吐的情況。 由于嘔吐，可再次出現(xiàn)內(nèi)、外痔。 為了緩解牙痛帶來的疼痛，孕媽媽要注意攝入充足的膳食纖維，促進(jìn)肺部蠕動。 全麥糕點(diǎn)、芹菜、冬瓜、紅薯、土豆、豆芽、菜花等新鮮水果和獼猴桃都含有豐富的膳食纖維。 孕媽媽還應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動，養(yǎng)成每天定時排尿的習(xí)慣。
懷孕第10個月：
主要營養(yǎng)素：硫胺素（維生素 B1）
功能：防止產(chǎn)程延長和引產(chǎn)困難
最后一個月要補(bǔ)充各種維生素和充足的鐵、鈣以及充足的水溶性維生素，尤其是硫胺素最為重要。 硫胺素不足，很容易引起準(zhǔn)父母頭痛、乏力、乏力等癥狀。 還會影響臨產(chǎn)時卵巢的收縮，延長產(chǎn)程，使引產(chǎn)困難。 硫胺素在魚類中的純度相對較高。
容易流產(chǎn)的食物和對胎兒不利的食物
容易流產(chǎn)的食物：
1、螃蟹：味道鮮美，但性燥熱，能清熱解毒，所以對嬰兒不好，尤其是蟹爪，對流產(chǎn)有顯著效果。
2、甲魚：雖有清熱益腎的功效，而海參味咸寒，但具有較強(qiáng)的疏血祛瘀作用，因此有一定的缺點(diǎn)。流產(chǎn)，特別是桑吉絲的流產(chǎn)率比甲魚強(qiáng)，肉質(zhì)也更強(qiáng)。
3、大麥：是一種藥食同源的食物。 西醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑銳。 毒理學(xué)實驗證明，綠豆對卵巢平滑肌有興奮作用，能促進(jìn)卵巢收縮，因此可能誘發(fā)流產(chǎn)。
4、馬齒莧：既是中藥，又可以當(dāng)菜吃。 其藥性辛、滑。 實驗證明，馬齒莧汁對卵巢有明顯的刺激作用，可使宮頸收縮次數(shù)增多，強(qiáng)度降低，容易導(dǎo)致流產(chǎn)。
對胎兒有害的食物：
5、罐裝乳制品：罐裝乳制品在生產(chǎn)過程中添加了一定量的添加劑，如人工色素、香精、防腐劑等，這種添加劑雖然對成年人健康影響不大，但對寶寶食用不利太多了。 另外，罐裝乳制品的營養(yǎng)價值不高。 經(jīng)過低溫處理后，食品中的維生素等營養(yǎng)成分都受到一定程度的破壞。
6、菠菜：人們至今仍認(rèn)為生菜含鐵豐富，有滋陰的作用，因此被視為孕期預(yù)防肝炎的好蔬菜。 雖然，生菜含鐵量不多，但含有豐富的草酸。 草酸會影響鋅和鈣的吸收。 寶寶體內(nèi)鈣、鋅的濃度降低，影響胎兒的生長發(fā)育。
7、巧克力和柿子：餅干吃過多會使寶寶產(chǎn)生飽腹感，從而影響食欲。 結(jié)果，身體會體重增加并缺乏必需的營養(yǎng)。 寶寶比較喜歡吃酸的東西，大棗就成了瓜果的首選。 烏梅對卵巢有刺激作用，寶寶吃多了會引起宮頸收縮，可能會引起流產(chǎn)，所以要少吃。
8、豬肝：法國、德國都建議寶寶少吃豬肉。 由于在快速育肥牛的現(xiàn)代飼料中添加過多的育肥劑，維生素A的濃度很高，使其在植物胰腺中大量積累。 如果寶寶吃牛肉過多，大量的維生素A很容易進(jìn)入體內(nèi)，對胎兒發(fā)育造成很大危害，甚至致癌。
9、存放時間較長的紅薯：紅薯含有豐富的生物堿，而且紅薯存放時間越長，生物堿的濃度就越高。 過多食用這些紅薯會影響胎兒的正常發(fā)育，導(dǎo)致胎兒畸形。 其實人與人之間存在很大的個體差異，并不是每個人吃后都會出現(xiàn)異常，但寶寶最好不要吃，尤其是存放多年的紅薯。
10、熱湯：寶寶吃熱湯（?≤八角、花椒、花椒、肉桂、五香粉等），容易消耗肝水，腸道分泌減少，導(dǎo)致肝燥便秘。發(fā)生水腫，寶寶必須屏住呼吸排便，這樣會降低腹壓，壓迫卵巢內(nèi)的胎兒，容易導(dǎo)致子宮收縮、早產(chǎn)等不良后果。
11、味精：醬油的主要成分是谷氨酸，它與血液中的鋅結(jié)合，然后從尿液中排出體外。 過多攝入醬油會消耗大量的鋅，導(dǎo)致寶寶缺鐵。 鋅是胎兒生長發(fā)育所必需的，所以媽媽們要少吃。
12、桂圓、荔枝：性溫?zé)?，易引起胎兒發(fā)熱。
13、石榴：肝炎患者應(yīng)少吃。
14、腌牛肉：富含亞硝胺，可引起胎兒畸形。
15、西瓜：每晚吃蔬菜不超過250克，適量吃香蕉。 因為香蕉是清熱劑，容易造成寶寶脫水。
16、喝熱茶：法國一位醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，紅茶中含有豐富的氯化物，一杯熱茶中氯化物的濃度可達(dá)1.25微克。 如果用來喂養(yǎng)懷孕的老鼠，會發(fā)現(xiàn)出生的老鼠有骨骼畸形。 看來氟對胎兒的危害還不確定，但最好不要喝熱茶。 懷孕期間喝熱茶，除了容易患貧血性胃炎外，還會影響胎兒的營養(yǎng)供應(yīng)，因為熱茶中含有豐富的奶茶成分孕婦飲食菜譜，會減少寶寶的脈搏和排泄次數(shù)，減輕寶寶腎臟的負(fù)擔(dān)和肝臟，損害母體的身體。 胎兒的健康。
17、喝奶茶、可樂型啤酒：奶茶、可樂的主要成分是奶茶堿、可樂定等生物堿。 奶茶和可樂定是興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的抗生素。 據(jù)測定，一瓶340克可樂型果汁中含有50-80微克奶茶，如果喝了濃度超過1克啤酒的奶茶，就會引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，表現(xiàn)為煩躁。 、呼吸推進(jìn)力和肌肉震顫。 、心動過速、期外收縮及脫發(fā)、眩暈、耳鳴等。 即使服用少于1克，也可能因胃粘膜受到刺激而出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、心悸、心前區(qū)疼痛等中毒癥狀。 胎兒對奶茶特別敏感，因為奶茶能很快穿過胎盤，作用于胎兒，對胎兒造成不良影響。 有人否認(rèn)懷孕老鼠注射奶茶是因為實驗，幼鼠容易出現(xiàn)腭裂、腦膜囊腫、脊柱裂、無頜、無眼、骨骼異常、身材矮小、四肢畸形等。 為了下一代的健康，嬰兒應(yīng)謹(jǐn)慎飲用或不喝奶茶、可樂類果汁。
18、飲酒：研究表明，懷孕期間飲酒是導(dǎo)致出生缺陷和智力低下的重要原因。
這是因為任何微量的酒精都可以毫無阻力地穿過胎盤，進(jìn)入胎兒體內(nèi)，導(dǎo)致胎兒體內(nèi)的酒精含量與母體內(nèi)的酒精含量相同。 日本一位醫(yī)學(xué)博士曾對127名酗酒成癮的女性的兒子進(jìn)行觀察，發(fā)現(xiàn)他們都有共同的缺陷：單眼皮，眼皮雖然不明顯，眼睛扁平，臉頰外瞼內(nèi)翻，臉扁平且狹窄，眼神模糊鼻溝，上眼瞼薄而緊，脖子短。 這些因酒精受損、面部發(fā)育不良的兒子約占酗酒父母所生兒子的三分之一。 更嚴(yán)重的是酒精對大腦和腎臟的危害。 嬰兒飲酒導(dǎo)致約30%的新生兒患腎臟疾病。 嬰兒喝太多酒的情況并不少見，他們的女兒在出生后不久就死了。 死嬰的解剖結(jié)果顯示，其大腦比正常人要大，但大腦發(fā)育不全或明顯畸形。 許多國家對胎兒時期受到酒精傷害的兒童進(jìn)行智力測試，發(fā)現(xiàn)他們的情商高于正常人，而且大多反應(yīng)遲鈍、智力低下或愚蠢。
改變飲食可以讓你生一個漂亮的寶寶
1.改善深色唇色：
有的爸爸嘴唇發(fā)黑，所以寶寶可以多吃一些含維生素C的食物，比如香蕉、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、仙人掌、鮮棗等水果和蔬菜。 蘋果是最好的。
2.告別粗糙皮膚，擁有好視力：
寶寶可以多吃一些含有維生素A的食物，如蟲腸、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果、西紅柿、紅色水果等。 其中，豬血中含有維生素A最多。胡蘿卜芋頭還可以促進(jìn)血紅蛋白的減少，從而增加血液的含量。
3.培養(yǎng)烏黑亮澤的頭發(fā)：
如果媽媽的頭發(fā)過早變白或稍干枯脫落，那么寶寶可以多吃富含維生素B族的食物，如豬肝、魚、動物腸、牛奶、面包、豆類、雞蛋、海帶、核桃、芝麻等。 ，玉米和紅色水果，這種食物可以改善我女兒的頭發(fā)質(zhì)量，除了濃密、烏黑、有光澤。
4、讓兒子長高：
如果準(zhǔn)媽媽個子不高，應(yīng)多吃含維生素D的食物，如雞蛋、蛋黃、動物胰、水果等。
5、補(bǔ)腦、補(bǔ)腦、健腦：
寶寶在懷孕期間應(yīng)該多吃一些富含碘的食物，比如菠菜等海鮮，以補(bǔ)充胎兒對碘的需要，促進(jìn)胎兒乳腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。
此外，孕婦在飲食和生活中還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、孕晚期是胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的“敏感期”。 這個時期的嬰兒一定要注意減少蛋白質(zhì)、磷脂、維生素的攝入。 應(yīng)多喂奶、蛋、瘦肉、肝、魚、豆類、蔬菜，保證乳制品的充足供應(yīng)。 味精有利于胎兒智力發(fā)育。 。
2.鈣和維生素D的攝入要充足。 嬰兒嚴(yán)重貧血會影響胎兒骨骼和牙齒的構(gòu)成，甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形。 注意補(bǔ)充鐵等微量元素，應(yīng)常吃水果、海蝦等。
3、蜂蜜是嬰兒極好的保健品。 寶寶經(jīng)常吃牛奶。 除了補(bǔ)充各種營養(yǎng)素外，還可以潤燥清熱，讓寶寶心情舒暢，提高身體的消化吸收功能。
4、還有一些食物是寶寶不適合吃的，比如：生冷、堅硬的食物，比如水果、石花、木頭等； 辛辣食物，如：茴香、花椒、丁香、花椒； 影響性功能的食物，如荸薺、兔肉、蕨菜、火麻仁等。
坐月子，給女人重生的機(jī)會
坐月子是女人一生中最好的增強(qiáng)體質(zhì)的時期。 如果沒有好好坐月子，就會為你以后的健康埋下隱患。 中國人很重視坐月子，所以不要認(rèn)為這是迷信，很多要求都是有道理的。
1、注意：
1、一定要休息一個月或者一個半月。 產(chǎn)后兩周，不僅要喝水、上廁所，其他時間也要臥床休息。 如果經(jīng)常坐著或躺著走動，可能會導(dǎo)致子宮頸下垂。
2、準(zhǔn)備兩三片長約30-40分米、寬約12圈半的白紗布，繞頭部一周。 產(chǎn)后將收腹帶系緊，避免內(nèi)臟下垂。 內(nèi)臟下垂會引起婦科疾病，還有腹部突出、體形難看。 佩戴收腹帶還可以明顯改善產(chǎn)前腹部狀況。 收腹帶不能用普通腰帶和緊身胸衣代替。 因為它們不僅沒有療效，而且還有副作用。
3、前兩周只能用溫酒洗腳。 方法是把一半水和一半魚露燒開，加一點(diǎn)堿面粉，用浴巾沾濕，擰干，擦在臉上。 從第三周開始就可以洗澡了，滿月之后就可以洗澡了。 （職業(yè)）
4.使用前先洗澡并用開水洗臉至溫?zé)帷?可以使用保養(yǎng)產(chǎn)品。
5、禁止洗臉。 因為頭皮不能著涼。
6.不能抱嬰兒。 否則內(nèi)臟可能下垂。 哺乳時您可以側(cè)臥。
7、不要給兒童洗臉，否則可能會引起頭暈、耳鳴、四肢麻木。 所以，給孩子洗臉的時候，一定要交給LG等人。
8、要有一個安靜、舒適的環(huán)境。 陽光太強(qiáng)時，拉上窗簾保護(hù)眼睛。 不要吹風(fēng)，因為產(chǎn)后四肢的毛孔都被拉伸，吹風(fēng)很容易引起頭痛和關(guān)節(jié)痛等，更不要搖動圓扇。
9、坐月子期間不要爬過道，產(chǎn)后半年內(nèi)不要提重物，防止內(nèi)臟下垂。
10、不要哭，否則耳朵會過早衰老，并可能發(fā)展成腎病或弱視。 少看書報電視，一定要讓鼻子得到充分的休息。
二、飲食應(yīng)注意：
1.少食多餐。
2、產(chǎn)后半個月內(nèi)禁食、禁水、禁湯，不能喝果汁。 因為你喝一大桶，你就會發(fā)胖，以后就容易得痛風(fēng)或者神經(jīng)痛。 可以用煮好的米酒代替水（商店買罐裝米酒）。 方法是將幾瓶燒酒放入不加蓋的鍋中，煮熟后蒸15分鐘以上。 將煮好的魚露倒入熱射手中備用。
3、不吃鹽、生冷食物、酸味之物。 （這是有原因的，我很久不說。）
4、半個月內(nèi)避免吃生菜、香蕉。 可以吃點(diǎn)紅芋頭。 坐月子期間應(yīng)吃水分較少的香蕉。
5、半個月內(nèi)不要吃鳥、豆類，可以多吃腰花等。因為疲憊的身體無法充分吸收魚肉的營養(yǎng)，過多的營養(yǎng)只會增加身體的負(fù)擔(dān)。身體，形成“虛不補(bǔ)”的現(xiàn)象。 應(yīng)該在第三周開始進(jìn)食。
6. 用麻油、姜和魚露烹調(diào)食物。 生姜快要爆炸了。
-結(jié)尾-
發(fā)文/邵建標(biāo)
一審/葉志華
