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運動是減肥的唯一途徑，也是你減肥最健康合理的方法。然而，有些人即使每天堅持鍛煉，體重仍然會減輕。這是為什么呢？可能是你的鍛煉方法不對，或者是你在鍛煉時存在一些誤區(qū)。
1、沒有制定合理的鍛煉計劃
首先，你應該根據(jù)自己的實際情況制定合理的減肥計劃，如果遇到特殊情況如何堅持運動減肥，可以有時間進行調整，而不是難以實施。
2、單項體育內容
日復一日地重復同樣的鍛煉不會讓你進步，這就是為什么你不會減肥。專家建議在運動過程中經(jīng)常變換動作，以獲得更好的效果。您可以花時間尋找新的健身課程或鍛煉，利用健身房的新生特別優(yōu)惠，請朋友借用鍛煉 CD，或嘗試合作伙伴最喜歡的鍛煉。
3、運動時間不夠
你每天堅持鍛煉，但每天只鍛煉二十、三十分鐘。在鍛煉產生任何效果之前，你就開始休息。當然，這樣并不能達到減肥的效果。有氧運動30分鐘后開始燃燒脂肪。因此，如果想要達到更好的減肥效果，專家建議運動時間應該超過40分鐘。
4、運動沒有針對性
每個人的肥胖問題都不同。有的人腹部肥胖，有的人腿部肥胖。通過運動減肥，應保持全身運動，如跑步、游泳等，同時增加針對肥胖部位的運動。例如，腹部肥胖的人可以多做仰臥起坐來減少腹部脂肪。
5、不與飲食控制相結合
有些人在健身房的跑步機上消耗了100到200卡路里后，就會去餐館獎勵自己含有500到600卡路里的食物。這樣是達不到減肥效果的。單純運動可以讓你的減肥效果減半！如果能與健康低熱量的減肥飲食結合起來，運動效果可以加倍。您可以根據(jù)您的運動強度加上基礎代謝來計算每天燃燒的卡路里。您可以算出一天可以消耗多少卡路里。根據(jù)這個卡路里數(shù)，你就可以制定你的減肥飲食如何堅持運動減肥，這會讓你的飲食和運動達到最大的減肥效果！
