運(yùn)動(dòng)出汗并非越多越好，脂肪燃燒關(guān)鍵在強(qiáng)度和心率

減肥和運(yùn)動(dòng)是密不可分的。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)排出大量汗液，但并不意味著排出的汗液越多越好。脂肪燃燒是減肥的重要表現(xiàn)。那么脂肪燃燒室感覺(jué)如何？我們一起來(lái)體驗(yàn)一下吧。

出汗可以燃燒脂肪嗎？

不，出汗和脂肪燃燒之間沒(méi)有關(guān)系。如果說(shuō)出汗等于燃燒脂肪，那么夏天出汗不動(dòng)的話，也是在燃燒脂肪。這樣一來(lái)，世界上還會(huì)有那么多人在努力減肥嗎？脂肪是否燃燒的關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和心率。

科學(xué)證明，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪就會(huì)被燃燒并轉(zhuǎn)化為熱量，然后通過(guò)汗液排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗散熱會(huì)促進(jìn)更多的脂肪燃燒，從而達(dá)到更好的減肥效果。

運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多越好。

運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗并不是運(yùn)動(dòng)減肥的硬性指標(biāo)。而且，正常出汗可能對(duì)人體健康更有益，但出汗過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致脫水，出現(xiàn)頭暈、腹痛等癥狀。

另外，出汗的過(guò)程主要是為了散發(fā)體內(nèi)多余的熱量，但出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致人體失去水分，只能暫時(shí)減輕體重，并不利于健康。真正的減肥應(yīng)該是減少脂肪，每天做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗一定的熱量，這樣才能有效減肥。

燃燒脂肪是什么感覺(jué)

減肥時(shí)最重要的是燃燒脂肪。只有這樣，才能真正達(dá)到減肥的效果。燃燒脂肪的最好方法是通過(guò)運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過(guò)大量的運(yùn)動(dòng)后，我們的身體會(huì)開始出汗，然后脂肪就會(huì)開始燃燒。燃燒脂肪是什么感覺(jué)？

1.體溫升高

燃脂的第一感覺(jué)就是體溫逐漸升高。體溫的升高并不是由室外溫度或穿衣量引起的，而是一系列運(yùn)動(dòng)后體溫由內(nèi)而外的變化造成的。只有當(dāng)體溫升高時(shí)，脂肪燃燒速度才會(huì)逐漸加快。

2.肌肉感覺(jué)疲勞

真正的減脂運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是非常高的。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于肌肉的高強(qiáng)度訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)后第二天燃燒脂肪，脂肪會(huì)開始燃燒。同時(shí)你會(huì)感到肌肉酸痛，也會(huì)感覺(jué)很累。但這種累并不會(huì)讓人感覺(jué)不舒服運(yùn)動(dòng)后第二天燃燒脂肪，只會(huì)讓人感覺(jué)渾身光滑。燃脂意味著一部分脂肪減少了，身體會(huì)感覺(jué)更加輕松。

閱讀：腹部訓(xùn)練讓平坦小腹不再是夢(mèng)想。小腿粗如何輕松減肥？