健康
行云流水張偉良-健康音樂(lè)
人們不斷地與侵害身體的疾病作斗爭(zhēng)，常常生活在對(duì)疾病的抵抗中，從而積累了大量的養(yǎng)生知識(shí)和治病方法。 我國(guó)的太極拳就是其中之一。 太極拳雖然屬于中國(guó)武術(shù)的范疇，但也可以說(shuō)是中醫(yī)的組成部分之一。 通過(guò)練習(xí)太極拳養(yǎng)生太極拳，可以達(dá)到祛病強(qiáng)身、延年益壽的目的。
武術(shù)可分為內(nèi)拳和外拳兩大類。 外拳重在練筋骨、練皮，內(nèi)拳以太極拳為主，重在益氣通絡(luò)。 也可以說(shuō)是放松和調(diào)整全身的氣血。 屬于氣功這一行。 . 因此，為了調(diào)理氣血，恢復(fù)體內(nèi)正常的循環(huán)，最適合打太極拳。
練太極拳不僅僅是學(xué)拳法。 基本功要懂很多，一定要“心平氣和”“暢通無(wú)阻”。 肺主一身之氣，調(diào)肺之氣行一身之氣。 故要行氣順暢，不致氣道滯滯。 故曰：練拳不憋氣，不發(fā)力養(yǎng)生太極拳，常松沉氣。 練拳時(shí)要配合呼吸和開(kāi)合。
由于以上要求，練太極拳的人在練拳過(guò)程中注意放松，調(diào)整呼吸，使每次練拳都感覺(jué)舒暢，精神飽滿。 （注意：初學(xué)者出拳時(shí)呼吸要自然，不宜刻意調(diào)整呼吸配合動(dòng)作，呼吸與動(dòng)作的協(xié)調(diào)是練拳到一定階段后自然而然得到的結(jié)果。） 身體微汗，增加人體的新陳代謝，從而起到祛病強(qiáng)身的健身效果。
運(yùn)動(dòng)生理學(xué)告訴我們，任何運(yùn)動(dòng)都必須有一定的強(qiáng)度，并且持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，這樣才有可能對(duì)改善人體健康產(chǎn)生較大的影響，尤其是對(duì)人體的循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)。 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間的合理組合對(duì)于改善循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能至關(guān)重要。
因?yàn)樘珮O拳充滿了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的精髓，既是武術(shù)又是文化； 它既是健身又是武術(shù)，既練內(nèi)（心）又練外（身），既練神又練靈，既有養(yǎng)生健身的價(jià)值，又有藝術(shù)欣賞價(jià)值。
注意增加人體下半身的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)避免上盛下衰的“時(shí)代病”有很大幫助。 從二十世紀(jì)開(kāi)始，人類生活方式將發(fā)生重大變化的一個(gè)方面就是關(guān)注健康，注重通過(guò)鍛煉獲得健康的身體。 而人們的健身方式會(huì)更加注重下半身的動(dòng)作，比如散步等。
常年打太極拳的人普遍反映大腿粗壯。 運(yùn)動(dòng)專家認(rèn)為，小腿肌肉的高功能鍛煉，使人體增加了許多幫助心臟工作的小水泵，不僅減輕了心臟的負(fù)擔(dān)，還有利于心血管系統(tǒng)的健康。 因?yàn)樘珮O拳重視對(duì)身體下肢功力的訓(xùn)練，有利于氣血下行，調(diào)整人體盛衰狀態(tài)，可以預(yù)防高血壓、跌倒等疾病，并具有抗衰老功能。
俗話說(shuō)“人老從腿開(kāi)始”，人過(guò)中年往往會(huì)患上各種上盛下衰的疾病。 美國(guó)醫(yī)學(xué)界已將老年人跌倒致死現(xiàn)象不斷升級(jí)的問(wèn)題列為死亡的第三大敵人。 他們的政府愿意撥款支持防治太極拳跌倒的科研項(xiàng)目。 太極拳這兩三年在美國(guó)發(fā)展很快，這也是一個(gè)重要的原因。
（文/姚鑫）
